Psixosomatik xəstəliklərin müalicəsi. Psixosomatikanı özünüz necə müalicə etməlisiniz: həqiqət haradadır və yalan haradadır?

Psixosomatik xəstəliklər fizioloji aspektlərin və psixi amillərin qarşılıqlı təsirindən yaranan qeyri-sağlam vəziyyətlər kateqoriyasıdır. Psixosomatik xəstəliklər fiziologiya səviyyəsində aşkarlanan psixi sapmalar, psixika səviyyəsində özünü göstərən fizioloji xarakterli pozğunluqlar və ya psixogen amillərin təsiri nəticəsində inkişaf edən fizioloji pozğunluqlardır. Tibbi statistika iddia edir ki, xəstəliklərin təxminən 32%-i məhz daxili qarşıdurma, psixi travma və digər problemli aspektlərə əsaslanır və virus və ya bakterial infeksiyaya məruz qalma nəticəsində yaranmır.

Psixosomatik xəstəliklərin səbəbləri

Uzun müddətdir qeyd edilmişdir ki, psixosomatik pozğunluqdan yaranan bədən simptomları çox vaxt xəstənin psixoloji problemini əks etdirir. Sadəcə olaraq, psixosomatik təzahürlər çox vaxt psixoloji xarakterli problemlər üçün bədən metaforalarıdır.

Klassik psixosomatik xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir: əsas hipertoniya, astma, xoralı kolit, revmatoid artrit, mədə xorası, neyrodermatit. Bu gün bu siyahı əhəmiyyətli dərəcədə genişləndi, çünki psixoloji problemlər hətta onkologiyaya səbəb ola bilər. Psixosomatik xəstəliklərə həmçinin funksional pozğunluqlar, məsələn, aritmiya, konversiya sindromları (psixogen korluq, iflic, karlıq) daxildir.

Məlumdur ki, psixosomatik xəstəliklərin səbəbləri və onların müalicəsi bir-birindən asılıdır, çünki düzəldici təsir xüsusi olaraq xəstəliyi təhrik edən faktora yönəldilməlidir.

Psixosomatik pozğunluqlara səbəb olan səbəblər arasında fərdin daxilində yaranan qarşıdurma, aleksitimiya (öz hisslərini sözlə tanıya və ifadə edə bilməmə ilə ifadə olunan pozğunluq), məqbul bir şəkildə aşkarlaya bilməmə, öz maraqlarını müdafiə edə bilməmək, ikinci dərəcəli şəxsi maraq isə xəstəlikdən.

Psixosomatik xəstəliklərin başlanğıcını təhrik edən ən ümumi səbəblər təcrübəli travmalar və stresslərdir. Buraya baş verən fəlakətlər, hərbi əməliyyatlar, sevilən birinin itkisi və fərdin psixikasının vəziyyətinə təsir edə biləcək digər çətin gündəlik vəziyyətlər daxil ola bilər.

Psixosomatik xəstəliklərə səbəb olan daxili ziddiyyətlərə depressiv əhval-ruhiyyə, qəzəb, günahkarlıq hissi daxildir.

Yuxarıda sadalanan amilləri hərtərəfli təhlil etsəniz, nəzərdən keçirilən xəstəliyin növünün altında yatan aşağıdakı səbəbləri çıxara bilərsiniz.

İlk növbədə, psixosomatik təzahürlər daim mövcud olan emosional gərginliyə və bütün insan xəstəliklərinin əsası sayılan xroniki stressə səbəb olur. Meqapolislərin sakinləri stress amillərinə ən çox həssasdırlar. Prinsipcə, əmək qabiliyyətli yaşda olan hər bir fərdin mövcudluğu stresslə bağlıdır.

Həmkarlar arasında anlaşılmazlıqlar, rəhbərlərlə qarşıdurma, ailədə çəkişmələr, qonşularla qarşıdurma - bütün bunlar yorğunluq, zəiflik və narazılıq hissi yaradır. Stressorlara həmçinin meqapolislərdə trafik daxildir ki, bunun da nəticəsində insanlar görüşə, işə gecikir, daim vaxt qıtlığı yaranır, tələskənlik və informasiya yükü ilə mövcud olurlar. Yuxunun olmaması mənzərəni daha da sıxır və davamlı stress səbəbiylə bədənin parçalanmasına səbəb olur.

Eyni zamanda, 21-ci əsrdə yuxarıda sadalanan amillər olmadan mövcud olmaq mümkün deyil. Burada streslə bağlı xüsusilə ölümcül bir şey olmadığını başa düşməlisiniz. Stress, xaricdən gələn hücumu dəf etmək üçün bədənin "döyüşə hazır vəziyyətdə" olduğu bir vəziyyətdir.

Bununla belə, fövqəladə vəziyyətdə fövqəladə vəziyyət rejimi kimi stressin yaratdığı vəziyyət aktivləşdirilməlidir. Problem belə bir rejim çox tez-tez və bəzən subyektin istəklərindən asılı olmayaraq işə salındıqda yaranır. Buna görə də, sistem mütləq "döyüş hazırlığını" işə salmaq üçün daim işə salınarsa, tezliklə belə bir sistemin fəaliyyəti pozulacaq, yəni bədən tükənəcək, psixosomatik təzahürlərdə ifadə ediləcək bir uğursuzluq baş verəcəkdir.

Həkimlər deyirlər ki, stress amillərinə davamlı məruz qalma ilə, ilk növbədə, ürək-damar sistemi və həzmdə iştirak edən orqanlar təsirlənir. Əvvəllər nasazlıqları olan orqanlar da təsirlənə bilər. Çox vaxt psixosomatiklar incə olduğu yerdə əvvəlcə qopduğu ifadəsinə görə hərəkət edirlər. Ona görə də orqanda hər hansı bir problem varsa, o zaman davamlı stress səbəbindən çıxacaq. Beləliklə, stress amillərinə daimi "təslim olmaq" somatik xəstəliklərin yaranmasına kömək edir.

Güclü mənfi emosiyaların uzun müddət yaşaması da insan sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Pis duyğular bədənə dağıdıcı təsir göstərir. Xüsusilə dağıdıcı duyğulara paxıllıq, kin, məyusluq, narahatlıq və qorxu daxildir. Bu duyğular insanı daxildən məhv edir, bədəni tədricən köhnəlir.

Mənfi emosiyalar insan orqanizminə stress kimi təsir edir. Bədən üçün hər hiss olunan duyğu bütöv bir hadisədir. Fərd bir şeyi çox aktiv şəkildə yaşadıqda, bədənində aşağıdakı metamorfozlar baş verir: qan təzyiqi yüksəlir, qan kapilyarlarda daha intensiv dövr edir, əzələ tonusu dəyişir və nəfəs sürətlənir. Bununla belə, bütün emosional təcrübələr bədəndə “fövqəladə vəziyyət” rejimini işə salmır.

Bu gün mənfi emosiyalar müasir insanın dəyişməz yoldaşına çevrilib. Bu emosiya hakim elitaya, daha zəngin yaşayan insanlara, daha uğurlu həmkarlarına münasibətdə yarana bilər. Bu duyğunun inkişafına xəbərlər, işçilərlə ünsiyyət və internet səbəb olur.

Beləliklə, psixosomatik xəstəliklərin səbəbləri və müalicəsi bir-biri ilə sıx bağlıdır. Xəstəni psixosomatik təzahürlərdən xilas etmək üçün bir mütəxəssis, ilk növbədə, fərddə onların meydana gəlməsinə səbəb olan amilləri müəyyən etməlidir. Çox vaxt həkim xəstənin ikinci dərəcəli şəxsi maraqları və xəstə üçün şüursuz digər səbəblərdən yaranan müştərinin ən güclü daxili müqavimətinin öhdəsindən gəlmək məcburiyyətində qalır.

Psixosomatik xəstəliklərin müalicəsi

Psixosomatik xəstəliklərin emosional gərginlik və ya stress fonunda formalaşmasına baxmayaraq, onları müalicə etmək üçün bir sıra müayinələrdən keçmək və bir mütəxəssisə, yəni nevroloqa, psixoterapevtə və ya psixoloqa müraciət etmək lazımdır.

Psixosomatik xəstəliklərin müalicəsi ambulator və ya stasionar şəraitdə aparıla bilər. Xəstəliyin kəskin təzahürləri üçün stasionar terapiya göstərilir.

Sözügedən pozğunluqlar üçün düzəldici fəaliyyət müxtəlif psixoterapiya variantlarının istifadəsini tələb edən kifayət qədər uzun bir prosesdir. Eyni zamanda, psixoterapevtik korreksiya psixosomatik xəstəliklərin bütün variasiyalarında kömək etmir. Psixoterapiyanın yalnız farmakopeya müalicəsi ilə birlikdə təyin edildiyi pozğunluqlar var. Eyni zamanda, terapiyanın müvəffəqiyyəti əsasən xəstənin sağalmaq istəyi ilə bağlıdır.

Mövzu ona təsir edən xəstəliyin kök səbəbini başa düşərsə, terapiya daha təsirli və daha sürətli olur. Xəstə xəstəliyin fiziki təzahürlərinə səbəb olan amildən xəbərdar olmadıqda, təcrübəli mütəxəssis onu müəyyən etməyə çalışır, nəticədə təsirə nail olmaq üçün daha çox vaxt lazımdır.

Xəstələrin psixosomatik simptomlara səbəb olan səbəbləri başa düşmədikləri və ya təzahürlərin səbəbini inkar etdikləri hallarda, sual: psixosomatik xəstəlikləri necə müalicə etmək daha aktual olur.

Mürəkkəb hallar illər ərzində fiziki xəstəliklərə çevrilmiş uşaqlıq dövründəki mənəvi sarsıntılar hesab olunur. Onlar uzun müddətli terapiya tələb edir.

Bundan əlavə, müalicə tədbirlərinin fərdi yanaşma prinsipinə əsaslandığını aydınlaşdırmaq lazımdır. Beləliklə, xəstəliyə səbəb olan oxşar stresli vəziyyətlərdən əziyyət çəkən iki subyekt üçün fərqli terapevtik kurslar təyin olunur.

Həkim lazımi müalicə üsullarını seçir. Bəzən korreksiya müalicəsi zamanı üsullar dəyişə bilər, çünki seçilmiş üsul çox vaxt xəstə üçün sadəcə uyğun deyildir. Müalicə metodunu seçərkən xəstənin təbiəti, xəstəliyin mərhələsi, dərəcəsi və təsnifatı nəzərə alınmalıdır.

Psixoterapevtik üsullardan ən çox aşağıdakı psixoterapiya növləri istifadə olunur, yəni: ailə, aşkar, fərdi, dəstəkləyici, qrup, təhsil, homojen və s. Hipnotexnikalardan da istifadə etmək olar. Psixosomatik xəstəlik uşağa təsir edərsə, o zaman üsullardan istifadə olunur.

Psixosomatik xəstəliklərin müalicəsi xəstənin istəyi olmadan mümkün deyil. Sadə dillə desək, təsvir olunan xəstəlik növünü zorla müalicə etmək mümkün deyil. Buna görə də, psixi problemlərin səbəb olduğu bir xəstəliyin olmasından şübhələnən hər bir insan subyekti başa düşməlidir ki, müalicənin təsiri, ilk növbədə, fərdin özünün ona təsir edən xəstəlikdən xilas olmaq istəyi ilə müəyyən edilir. Çox vaxt elə hallar olur ki, fərd öz xəstəliyinə o qədər yaxınlaşır ki, bu, onun xarakterinin bir hissəsinə çevrilir. Nəticədə, əksər subyektlər “yenilik qorxusu sindromu” nümayiş etdirirlər. Fərd xəstəliyi müalicə etmək istəmir, çünki onsuz artıq mövcud ola bilməz. Bundan əlavə, ayrı-ayrı xəstələr öz vəziyyətlərindən istifadə edirlər və xəstəliyə qalib gəlmək üçün xarici istəkləri yalnız nümayişkaranə bir "performans" dır və ağrılı simptomlardan xilas olmaq üçün həqiqi bir arzu ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Burada düzəldici fəaliyyətin yeganə mümkün üsulu psixosomatik pozğunluqlar üçün psixoterapiyadır. Belə bir insan heç vaxt öz iğtişaşlarının öhdəsindən gəlməyəcək, çünki uğura ya real ümid, nə də inam yoxdur. İxtisaslı psixoterapevt müxtəlif üsullar toplusu vasitəsilə xəstəliyin yaranmasına səbəb olan problemli vəziyyətin “əsaslarını” tapmağa və xəstəyə xəstəlikdən qurtulmağın üstünlüyünü göstərə bilir. Təcrübəli terapevt şüuraltı uçurumdan xəstəliyin kök səbəbini çıxaracaq. Psixoterapevtik effektləri farmakopeya təbabəti ilə birləşdirmək çox vacibdir.

Psixosomatik xəstəliklərin qarşısının alınması

Fakt bütün mütəxəssislərə aydındır ki, insan subyektlərinin bütün fərdi varlığından keçdiyi xəstəliklərin əksəriyyəti uşaqlıq dövründə qoyulur. Çox vaxt uşaqların baş ağrısı şikayətləri, xüsusən artan yorğunluq, yuxu pozğunluqları, başgicəllənmə və həddindən artıq tərləmə ilə birlikdə böyüklər tərəfindən mənasız olaraq rədd edilir. Üstəlik, bu cür şikayətlər çox vaxt gələcəkdə ciddi nəticələrə, bəzən hətta erkən əlilliyə səbəb ola bilər. Buna görə də, bu cür ağrılı təzahürlər körpənin psixiatr, oftalmoloq, nevroloq və tibbi psixoloq tərəfindən hərtərəfli müayinəsini tələb edir. Əgər belə bir körpə, yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, əlavə bir yükə malikdirsə, məsələn, məktəbdənkənar fəaliyyətlər, idman klubları, musiqi dərsləri və bu, körpədə müsbət emosiyalar doğurmursa, onu məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.

Yetkinliyin müxtəlif psixopatik reaksiyalarına da xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Məsələn, dəyişkən şəxsiyyətlərə müsbət lider lazımdır (idman fəaliyyəti, gəzinti səfərləri, müxtəlif seçmə fənlərə səfərlər). Şizoidlər həmyaşıdları arasında fəaliyyət üçün, asteniklər isə aktiv oyunlar üçün daha uyğundur. İsterik yeniyetmələri öz yaşıdlarının kütləsindən ayırmaq olmaz. Bütün müvafiq hallarda uşaqlarda deviant şəxsiyyət xüsusiyyətlərini aşkar etmək və onları düzəltmək, iradi keyfiyyətləri inkişaf etdirmək lazımdır. Bəzi hallarda, onların farmakopeya səviyyələri əsaslandırılır, çünki bu cür müdaxilə olmadan şəxsiyyətin formalaşmasının daha da təhrif edilməsi ehtimalı var.

Beləliklə, uşaqlarda psixosomatik pozğunluqların qarşısının alınması aşağıdakı məqamlardan başlamalıdır:

- valideynlərində səmimi, qarşılıqlı dəstək, hörmətli və emosional isti ailə münasibətləri yaratmaq bacarığını tərbiyə etmək;

– böyüklərə adekvat təhsil və qayğı metodları öyrətmək;

- uşaqlarda xəstəliklər və sağlamlıq haqqında düzgün təsəvvürlər yaratmaq, kiçiklərə öz təcrübə və hisslərinin əsas təhlilini və nəzarət etmək bacarığını öyrətmək;

- uşaqlarda xroniki narahatlıq hallarının, ümumi narahatlıqların və daxili narahatlıqların müəyyən edilməsi;

- körpənin olduğu qarşıdurma vəziyyətinin tanınması (ailədə, həmyaşıdları arasında);

– psixo-vegetativ sindromun müəyyən edilməsi;

– ümumi əqli yetkinliyin müəyyən edilməsi.

Psixosomatik pozğunluqları və xəstəlikləri müalicə etməkdənsə, onların yaranmasının qarşısını almaq daha effektivdir.

Yetkinlik dövründə somatonevroloji labillik əlamətlərinin olması, peşə təhlükələri təsir edərkən, çox vaxt iş fəaliyyəti zamanı çox mənfi təsir göstərir. Burada somatoform pozğunluqlar aydın şəkildə özünü göstərir. Buna görə də, zehni əmək zamanı (otağın havalandırılması, fasilələr, kompüter monitorlarının gigiyenik normalara uyğunluğu) həddindən artıq yüklənmənin və təhlükəsizlik qaydalarının pozulmasının qarşısının alınması burada xüsusi diqqətə layiqdir. Hər növ fiziki fəaliyyət fizioloji stress mexanizmlərini aradan qaldırmağın əsas yoludur. Emosional "stress qasırğasını" əzələ işi ilə sakitləşdirmək mümkündür, bunun nəticəsində emosional həddindən artıq gərginliyi saxlamağa kömək edən artıq hormonlar aradan qaldırılır. Bu, kiçik kapilyarların lümeninin artmasına gətirib çıxarır, miyokardın işini yaxşılaşdırır, qan təzyiqini bərabərləşdirir və emosional vəziyyəti normallaşdırır.

Stressə qarşı həssaslığın qarşısını almağın vacib üsulu rasional qidalanmanın təşkilidir. Stressə məruz qalma dövrlərində sinir sisteminin aktivatorlarını, məsələn, qəhvə ilə zəngin olan kofeini istehlakdan xaric etmək lazımdır. Stress zamanı müntəzəm qidalanma çox vacibdir, çünki onun pəhrizinin pozulması orqanizmin stresə reaksiyasını artıran əsas amildir.

Bir çox insanlar səhvən stresin təsirlərini aradan qaldıran əsas vasitə kimi spirtli içkilərə müraciət edirlər. Bununla belə, güclü içkilər yalnız stres təcrübəsini müvəqqəti olaraq azalda bilər. Alkoqol, xoşagəlməz vəziyyəti yumşaltmaqla yanaşı, eyni zamanda insanın müqavimət qabiliyyətini də azaldır. Sonradan alkoqolun özü stresə çevrilir və tez-tez özünə nəzarətin itirilməsi səbəbindən ağır stresli vəziyyətlər üçün əsas rol oynayır.

Təəccüb etməmək üçün: psixosomatik xəstəlikləri necə müalicə etmək olar, kifayət qədər yuxu almağa, stresli vəziyyətlərdən qaçmağa, fiziki yüklənmədən və vitamin çatışmazlığından qaçmağa çalışmalısınız. Ancaq sadalanan fəaliyyətlərə əlavə olaraq, hər cür diqqətsizlik və uğursuzluqlarda müsbət bir şey tapmağa çalışmalı, hər yerdə müsbət emosiyalarla yüklənməyə çalışmalısınız. Nə qədər qayğısız düşüncələr, sevincli anlar, xoşbəxt anlar, ruhda xəstəlikləri yerləşdirmək üçün bir o qədər az yer qalır.

Psixosomatik anomaliyalar üçün profilaktik tədbirlərə adekvat dərman müalicəsi və yatrogeniklərin - yanlış tibbi müdaxilə nəticəsində yaranan patoloji pozğunluqların qarşısının alınması da daxildir.

Beləliklə, stress faktorlarına məruz qalmamaq təsvir edilən xəstəlik növü ilə toqquşmaların qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Həmişə yadda saxlamalıyıq ki, duyğular enerjinin qorunması prinsipinə tabedir. Odur ki, emosiyalar gedəcəyi yerə görə istiqamətlənməsə, çıxış yolunu özlərində tapacaqlar. Qəzəb nəticəsində qana daxil olan adrenalin fəryad və ya əzələlərə yönləndirilmirsə, o zaman bədənin daxili quruluşuna - orqanlarına gedəcək. Təsvir edilən vəziyyət müntəzəm olaraq baş verərsə, funksional pozğunluqlar baş verəcəkdir. Buna görə də, bir insanın bu duyğulara səbəb olan mövzuda qəzəbi və ya qıcıqlanmasını dərhal atmaq imkanı olmadıqda, qaçış yolu və ya idman salonuna getmək əla bir həll olacaqdır.

Həm də daha müsbət şeylər almağa, mənfi cəhətlərdən mücərrəd olmağa, küskünlük hisslərindən ağlabatan qərarlara keçməyə çalışmaq tövsiyə olunur. Hər hansı bir fizioloji anomaliyanı bədən tərəfindən göndərilən bir "zəng" kimi, öz düşüncəmizi və emosional reaksiyamızı dəyişdirmək ehtiyacı haqqında düşünmək üçün bir səbəb kimi adekvat qəbul etməyi öyrənməliyik.

Əvvəllər psixosomatik xəstəlik diaqnozu qoyulmuş şəxslərə, ilk növbədə, sapmanın kök səbəbinin fiziki bədənin hüdudlarından kənarda olduğunu başa düşmək və qəbul etmək tövsiyə olunur.

İnsanlar tez-tez deyirlər ki, bütün xəstəliklər sinirlərdən qaynaqlanır. Eyni zamanda, özlərinin də nə qədər haqlı olduqları barədə heç bir təsəvvürləri yoxdur. Duyğular insan varlığının ayrılmaz tərkib hissəsidir. Daxili harmoniyaya nail olmaq üçün müxtəlif emosional vəziyyətlərin optimal birləşməsinə riayət etmək lazımdır. Adekvat emosional tarazlıq optimal gündəlik pəhriz qədər vacibdir.

Ruh üçün gündəlik sağlam "pəhriz" aşağıdakı kimi hesablana bilər:

– müsbət emosiyalar (xoşbəxtlik, sevinc, həzz) – günün 35%-ni tutmalıdır;

– emosional neytral vəziyyətlər (sürpriz, cansıxıcılıq) - 60%;

– mənfi emosiyaların bir hissəsi (qorxu, əzab, günahkarlıq, narahatlıq) – 5%-dən çox olmamalıdır.

Stressdən psixosomatikaya qədər

Tibbi praktikada bir xəstənin xəstələndiyi vəziyyətlər var, baxmayaraq ki, bunun üçün heç bir görünən ilkin şərtlər yoxdur. Sonra psixosomatik xəstəliklərdən danışırıq. “Psixosomatika” termini ilk dəfə məşhur alman həkimi Haynrot tərəfindən istifadə edilmişdir. Bu gün tibbdə bu, xəstənin ruh halının sağlamlığına təsirini öyrənən bir istiqamətdir. Psixomatik pozğunluqları olan yetkinlərdə aşağıdakı xəstəliklər baş verir: xoralar, miyopiya, boğaz ağrısı, allergiya, bronxit, anemiya, varikoz damarları, qastrit, diabet, miqren, iştahsızlıq, yuxu pozğunluğu. Psixosomatik xəstəlik başdan və ruhdan daxili orqanlara ötürülən depressiyaya bənzəyir və buna uyğun müalicə edilməlidir.

Psixomatik xəstəliklərin ümumiyyətlə xəstəlik olmadığına dair geniş bir fikir var. Bu səhvdir. Düzgün yanaşma ilə stressin səbəb olduğu və somatik xəstəliklərə çevrilən depressiya, hipokondriya və digər sərhəd şərtləri müalicə edilə bilər. İnsan öz-özünə depressiyaya düşmür. Depressiya və ya ağır stressin səbəbini anlamaq və onu aradan qaldırmağa çalışmaq lazımdır. Bu, bu məsələnin demək olar ki, mükəmməl həllidir. Yaxşı, problemi aradan qaldırmaq mümkün deyilsə və ya aradan qaldırılması istənilən nəticəyə gətirib çıxarmasa? Daha bir neçə çıxış var.

Psixosomatikanı necə aradan qaldırmaq olar

Trankvilizatorlar və antidepresanlar. Bu dərmanlar psixomatik xəstəliklərlə mübarizədə əladır. Ancaq onları qəbul etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etməlisiniz: o, optimal trankvilizator və ya antidepresan növünü seçməyə və ya dərmanların birləşməsini təyin etməyə kömək edəcəkdir.

Dərmanların mənfi cəhətləri

Antidepresanların sağlamlığa zərər verə biləcəyinə dair bir fikir var. Doğrudur, bir çox antidepresanlar başgicəllənmə, baş ağrısı, iştahın kəskin artması və yuxululuq kimi simptomlara səbəb ola bilər. Antidepresanların ən böyük dezavantajı kursu dayandırdıqdan sonra da mənfi təsirin qalmasıdır.
Antidepresanların yüksək dərəcədə asılılıq yaratdığına da inanılır. Əslində, antidepresanların əksəriyyəti yalnız psixoloji asılılıq yaradır. Ancaq trankvilizatorlar artıq fiziki səviyyədə "vərdiş etməyə" qadirdirlər.
Daxili ağrıları sakitləşdirmək üçün bir insana psixotrop dərmanlar lazımdır. Amma əslində bunu yalnız maskalayırlar.
Bu cür dərmanların başqa bir mənfi xüsusiyyəti var - bu, istənilən vaxt içməyi dayandıra bilməməyinizdir. Xəstə yan təsirlərdən yorulsa belə, dərmanları dayandırmaq üçün vaxt lazımdır. Əgər siz sadəcə onu götürsəniz və buraxsanız, daha da pisləşəcək: ilk başda olduğundan daha şiddətli depressiya başlayacaq, əlavə olaraq, ürəkbulanma və qusma, başgicəllənmə və ürək döyüntüsü kimi simptomlar görünə bilər - və onu ayırd etmək artıq çətindir. dərmanın təyin olunduğu ilkin vəziyyətdən dərman asılılığı.

Psixosomatikanın öhdəsindən necə gəlmək olar

Başqa bir həll psixoloji təlimdir. Bilmək lazımdır ki, bütün xəstəliklərin dərmanı insanın özündədir. Sadəcə onları açmağı bacarmaq lazımdır. Həkimlər həyat və ölüm astanasında olan bir insanın sevgi və ya yaşamaq üçün qeyri-adi şövq sayəsində xilas olduğu halları bilirlər.

Təcrübəli psixoloq qısa müddətdə bir insana psixomatik xəstəliyi müalicə etməyə kömək edə bilər. Ən yaxşı təlimlər qruplardır. Bu yolla insan nəinki daha tez sağalacaq, həm də çoxlu dostlar qazanacaq.
Belə bir vəziyyətdə yaxınların rolu vacibdir. Çətin vəziyyətdə olan bir insana onlar deyilsə, kim dəstək olmalıdır? Ən əsası xəstəyə təzyiq etməməkdir. "Sadəcə heç nə etmək istəmirsən" və ya "Heç nəyin yoxdur, hər şeyi özün uydurmusan" kimi sözlər söyləməyə ehtiyac yoxdur. Anlamalısınız ki, bir insan artıq özünü pis hiss edir və yaxınları onu məzəmmət edərsə, o, daha da dərin depressiyaya düşəcək və ya intihar edəcək. Bir insanı qayğı ilə əhatə etməlisiniz və yalnız bundan sonra o, yavaş-yavaş, lakin əminliklə sağalmağa başlayacaq. Xəstəni təbiətə və ya tətilə aparmaq ideal olardı. Bu ona güc verəcək.
İdman zalı və ya fitnes klubuna getməyə başlaya bilərsiniz, çünki əzələ gərginliyi beyində öz zövq hormonlarınızın istehsalını stimullaşdırır.
Vitamin çatışmazlığından qaçmaq, şokolad yemək lazımdır (alimlər çoxdan müəyyən ediblər ki, şirniyyat yemək əhvalınızı yaxşılaşdırır). Həmçinin serotonin prekursorları olan qidalar (süd, paxlalılar, banan, qoz-fındıq, kövrək pendir) göstərilir.

Psixosomatik xəstəlikləri necə müalicə etmək olar

Psixi pozğunluqlar nəticəsində yaranan daxili orqanların xəstəliklərinin müalicəsi kompleks terapiya kimi aparılmalıdır. Bunu təkbaşına müalicə etmək mümkün deyil. Bununla belə, xəstə öz düşüncəsini və dünyaya faciəvi münasibətini dəyişməyə çalışaraq səy göstərməli olacaq.

Müalicə planı

Zehni problemlər və fiziki sağlamlıq arasında əlaqə tapın.
Psixokorreksiya üsulunu seçin.
Somatik xəstəliyi müalicə edin.

Psixosomatikaya necə qalib gəlmək olar

Bir çox həkimlər psixosomatikanı necə müalicə edəcəyini bilirlər, lakin yalnız Şəxsiyyət özü nəhayət onu məğlub edə bilər.

"Psixosomatika" termini 19-cu əsrin əvvəllərində istifadə edilmişdir. Onun köməyi ilə elm adamları bir çox xəstəliklərin mənşəyini izah etməyə çalışdılar, onların kökləri (onların fikrincə) uşaq və valideynlər arasındakı münasibətlərdə dayanır.

Məqalədə verilmiş psixosomatika (xəstəliklər cədvəli) deyir insan xəstəliyinin psixoloji səbəblərini təyin etməklə necə müalicə etmək olar, başqaları ilə və özü ilə münasibətlərinin keçmiş və indiki problemlərində axtarılmalıdır.

Elmi araşdırmalara görə, insan xəstəliklərinin təxminən 80%-nin səbəbi xəstənin psixi və ya psixi pozğunluqları ilə bağlı psixoloji problemlərlə izah edilə bilər.

Elmi araşdırmalara görə, insan xəstəliklərinin təxminən 80%-nin səbəbini xəstənin psixi və ya psixi pozğunluqları ilə bağlı psixoloji problemlərlə izah etmək olar.

Fiziki xəstəliklər ortaya çıxdıqda, bu, insanın reallığın zehni qavrayışı səviyyəsində həyatında bir şeyi dəyişdirməli olduğuna dair bir siqnaldır.

Beləliklə, xəstəliklər cədvəli tərtib edildi,üç aparıcı nəzəri psixoloqun məsləhətindən istifadə edərək xəstəliyin səbəbləri və onların müalicəsi ilə bağlı tövsiyələrin psixosomatik izahatlarını ehtiva edir:

Yuliya Zotova- psixosomatika üzrə kitab və təlimlərin müəllifi, məşhur psixoloq;
Louise Hay- xəstəlikləri və onların psixoloji səbəblərini araşdıran “Özünü sağalt” kitabının müəllifi;
Liz Burbo- xəstəliklərin metafizik izahatlarının və "Bədəniniz deyir: özünü sev" kitabının müəllifi (1997).

Psixosomatik masa

Xəstəlik və Müalicə Tövsiyələri	Psixosomatik şərh
Xəstəlik və Müalicə Tövsiyələri	Yuliya Zotova	Louise Hay	Liz Burbo
Allergiya Müalicə yalnız dərmanlarla aparılmır. Ətrafdakı dünya dostdur və təhlükəli deyil. Həyatın bütün problemləri tamamilə həll edilə bilər.	Psixosomatika: bu xəstəliklər cədvəli (son sütunda necə müalicə olunacağı təsvir edilmişdir) bir insan bir şey istədikdə, lakin qorxduqda və buna görə də qaçdıqda allergiyanın belə bir şərhini verir.	Dözə bilmədiyin biri varmı? Öz güclərinizi və imkanlarınızı kiçik hesab edirsiniz.
Boğaz ağrısı və ya digər boğaz xəstəlikləri Xəstə öz-özünə deməlidir: “Mən özümü sərbəst və sevinclə ifadə edə bilirəm. Mən yaradıcılıqla məşğul olmaq və özümü dəyişmək istəyirəm”.	İnsan özü üçün ayağa qalxa bilmir, qəzəbini ifadə edə bilmir, dəyişmək istəmir. Yaradıcılıq böhranı.	Özünüzü ifadə etməyin yolu yoxdur, kobudluqdan çəkinməkdə çətinlik çəkirsiniz.
Astma İnsan öz qüsurlarını etiraf etməlidir. Və xəstəliyin köməyi ilə yaxınlarınız üzərində hökmranlığa nail olmaq cəhdlərini dayandırın. Seçiminiz azadlıqdır.	İnsan nəfəs almasına mane olan çıxılmaz vəziyyətdədir. Təcavüz üçün çıxış yolu yoxdur.	Xəstə depressiya hissi və güclə təmkinli hıçqırıqlar səbəbindən nəfəs ala bilmir.	Əsas simptom nəfəs almaqda çətinlik çəkir. Onun üçün hava çıxarmaq daha çətindir. Bu o deməkdir ki, o, çox alır, amma az verir və bu, hücuma səbəb olur.
Oynaq xəstəlikləri (artrit) Xəstə qəzəbinin və digər iflic emosiyalarının yığılmasını dayandırmalıdır. Özünüzün və başqalarının xeyrinə məmnuniyyətlə işləmək lazımdır. Özünüzü sevməli və ətrafınızdakılara sevgi ilə baxmalısınız.	Xəstə başqalarına qarşı gileylərini hiss edir və onun sevilmədiyini hiss edir. Bu, hakimiyyətini saxlamaq istəyən güclü yaşlı insanların xəstəliyidir.	Xəstə cəzalandırmaq, özünü günahlandırmaq və qınamaq istəyir. Qurban kimi hiss olunur.	İltihab əlamətləri olan revmatik birgə xəstəlik. Hərəkət qabiliyyətini məhdudlaşdıran gecə-gündüz hərəkət edərkən ağrı. Başqalarına qarşı gücsüz qəzəbi gizlədir.
Miyopiya Erkən hadisələrlə əlaqəli qorxuları aradan qaldırmalısınız. Gələcəyə optimist olun və başqalarının fikirlərinə hörmət edin.	Bu xəstəliyin psixosomatikası (onun necə müalicə ediləcəyi cədvəldə təsvir edilmişdir) bir insanın özündən uzaqda yerləşən, lakin yalnız özünün görən hər şeyi görmək istəməməsinin səbəbini göstərir. Xəstəlik çox vaxt həyatdan qorxan eqosentrik uşaqlarda başlayır.	İnsan öz gələcəyindən qorxur.	Bir insanın uzaq obyektləri görməkdə çətinlik çəkdiyi görmə çatışmazlığı. Yeniyetmələr çox vaxt yetkin olmaq perspektivindən qorxurlar. Bu, üfüqlərini məhdudlaşdırmaq istəyən böyüklərə də aiddir.
Bronxit, öskürək Ailədəki mövqeyinizi özünüz müəyyənləşdirməlisiniz, həyat problemlərinə sevinclə yanaşmalısınız, çünki ailə problemləri normal bir prosesdir. İnsan özündə və ətrafında harmoniyanı, hər şeyin gözəl olduğunu bəyan edə bilər.	Basdırılmış qıcıqlandığını göstərir. Bunun səbəbini tapmaq lazımdır. Həyatda öz yerinizi axtararkən tez-tez münaqişələr. Yeniyetmələrdə xroniki öskürək tez-tez şəxsi məkanının axtarışı ilə əlaqələndirilir.	Ailədə əsəbi atmosfer, tez-tez səs-küylü mübahisələr və qalmaqallar. Yalnız arabir sakitlik olur.	Metafizik olaraq bronxlar ailə münasibətlərinə uyğundur. Mübahisə zamanı insan ailədən kiminləsə əlaqəni kəsmək istəyir, amma açıq danışmaq istəməyib ümidsizliyə qapılır.
İltihab və iltihablı proseslər Müalicə üsulu yalnız həkim tərəfindən deyil, antiinflamatuar dərmanların təyin edilməsi ilə müəyyən edilir. Xəstə bədəninə minnətdar olarsa və sakitcə sağalmağa diqqət edərsə, sağalmasını sürətləndirər.	İnsan bədəni daxili qarşıdurmanı, "doğru" və "istənilən" anlayışların fərqliliyini elan edir.	Psixosomatika (xəstəliklər cədvəli) şüurun "iltihabı" özünü göstərdiyi zaman qorxu və qəzəb hisslərində iltihabın səbəblərini izah edir.	Bu, bədənin bərpa etmək və özünü yenidən qurmaq istədiyi toxuma məhvidir.
Qastrit Xəstə özünü sevməli və özünü təhlükəsiz hiss etməlidir.	2-3 il ərzində yüngül qıcıqlanma və emosiyaların yığılması. Hər şey yığıldıqda və qıcıqlandırıcı bir stimul görünəndə, qastrit pisləşir.	Qeyri-müəyyənlik hissləri və ya uzun sürən əzab hissi.	Kişi öz daxilində çoxlu qəzəbli hisslər toplayıb və onları yatıra bilməyib.
Baş ağrısı Duyğularınızın öhdəsindən gəlməyi və başqaları ilə bölüşməyi öyrənin. İnsan başı və beyninə vaxt verməlidir ki, onu sıralayıb, zaman keçdikcə bütün məsələləri başa düşüb həll etsin.	Xroniki baş ağrıları emosiyaların öhdəsindən gələ bilməməsi ilə birlikdə yüksək intellektin əlamətidir.	İnsan özünü aşağı qiymətləndirir, çoxlu qorxuları olur və tez-tez özünü tənqid etməklə məşğul olur.	İnsan hər şeydə özünü günahlandırır və başının üstündən vurur, özünə yüksək tələblər qoyur, özünə əzab verir, laqeydlikdə günahkar hiss edir.
Yoluxucu xəstəliklər (soyuqdəymə və s., hətta HİV) Müalicə necə: diqqəti cəlb etmək və sevgiyə nail olmaq ümidi ilə, zəiflik və zəiflik göstərmədən, daxili gücünüzü dəstəkləmək, təcavüz qorxusundan xilas olmaq lazımdır.	Psixosomatika (xəstəliklər cədvəli) izah edir ki, bu cür xəstəliklər başqasının şeylərini ürəkdən qəbul etməkdən qaynaqlanır.	Acı hisslər və həyatda sevincin az olması hissi.	Bədənin infeksiyası təkcə zəifləmiş immunitet sistemindən deyil, həm də insanın ruhunun zəifliyindən danışır: özünü təsdiqləmək üçün güc hiss etmir. Pessimistlər çox vaxt həssas olurlar.
Artıq çəki İnsan özünə hörmət etməyi öyrənməli, özünə qulaq asmalı, başqalarının istəklərini yerinə yetirməyə çalışmalıdır. Ətrafınızdakılar rədd cavabı aldıqdan sonra "özünüzə böyük hörmət etdiyinizi və sizə daha çox hörmət edəcəklərini" başa düşməlidirlər.	Səlahiyyətinizi artırmaq üçün daha çox yer tutmağınız lazım olduğuna dair şüursuz inam. "Mən kök deyiləm, amma böyükəm." Bəzən bu, ağır psixoloji travmadan və ya müdafiə reaksiyası şəklində faciəvi hadisədən sonra baş verir. Yeməkdən məmnunluq hissi sizə təhlükəsizlik və daha çox sevgi hissi verir.	İnsan müdafiəsizliyi yaşayır və istədiyinə nail ola bilmir.	Bədəndə bu artıq yağ yığılması sağlamlıq probleminə səbəb olan problemə çevrilir. Uşaqlıqda rüsvayçılıqdan əziyyət çəkən insan böyüdükcə utancla əlaqəli xoşagəlməz bir vəziyyətdə özünü tapmaq qorxusu yaşayır.
Uşaqlıq mioması Mümkün bir hamiləliyin səbəb olduğu qorxularla mübarizə. Əgər qadın artıq reproduktiv yaşda deyilsə, onun ana kimi yerinə yetirilməmiş funksiyasını başqa məqsədə yönəltmək lazımdır.	Bir qadın övlad sahibi olmaq istəyir, lakin imkanından istifadə etməyib və əvəzini "daşıyır".		Əgər qadın uşaqlıq yolunda olan xəstəliklərə görə hamilə qala bilmirsə, o zaman onun qorxusu uşaq sahibi olmaq arzusundan üstün olur.
Urolitiyaz Bağışlamağı və incikliklərə qapılmamağı, özünüzü sevməyi öyrənməlisiniz.	Daş, illər ərzində yığılmış qəzəb və qəzəbin konsentrasiyasıdır.	Acı və çətin düşüncələr, şişirdilmiş qürur və lənətlər.
Burun axması Səbəb yaralı qürurdadır. Özünüzü lazımsız və lazımsız problemlərdən təcrid etməli, başqalarından kömək istəməlisiniz.	Bu, öz-özünə acıyan bir münasibətdir, “ağlamayan göz yaşları”. Əhəmiyyət hissindən yaranır.	Kömək istəyi, içindəki göz yaşları.
Zəhərlənmə (ürəkbulanma və qusma) Bir insanın daxili vəziyyəti onu başqa bir şəxs tərəfindən zorakılığa məruz qaldığını hiss etməyə məcbur edir, ona və özünə mərhəmət göstərməlidir; De: "Mənim gücüm və imkanlarım var, mənə gələn hər şeyi qəbul edə bilərəm."	Psixosomatika: bu xəstəliklər cədvəli (müalicə üsulu sonuncu sütunda təsvir edilmişdir) aşağıdakı izahı verir: zəhərlənmənin səbəbləri xəstənin xoşagəlməz bir şeydən imtina etməsidir.	Böyük əzmlə ideyaların rədd edilməsi, yeni şeylərdən qorxma.	İntoksikasiya orqanizm tərəfindən zəhərli maddələrin buraxılmasıdır: xarici olduqda insan xarici təsirlərə güclü məruz qalır, nəticədə fiziki zəhərlənmə baş verir.
Qaraciyər və onun xəstəlikləri İnsan hadisələrə və situasiyalara uyğunlaşa bilmək əvəzinə əsəbiləşir, amma əslində hər şeyi düşünüb qərar vermək lazımdır, başqalarını dəyişməyə çalışmaq və eyni zamanda onlardan incimək lazımdır.	Zəif sağlamlıq, hər şeydən daimi şikayətlər. Bütün mənfi fikirlərin və həyat fikirlərinin yığılması.	Hər şeyə davamlı seçici münasibət və hər şeydə özünü doğrultmaq.	“Ödlə davam et” ifadəsinin metafizik mənası xəstəliyin səbəblərinin izahına uyğundur.
Pnevmoniya (ağciyərin iltihabı) Öz-özünə hipnoz: “Mən azadam və nəfəs alıram, bütün ilahi fikirləri dinləyirəm. Bu, ağıllı həyatın başlanğıcıdır”.	Gözlənilməz və təhdidedici bir hadisə baş verdi, buna görə xəstə bunun öhdəsindən necə gələcəyini və yaşayacağını bilmir.	İnsan çarəsiz və həyatdan yorulub, sağalmamış emosional yaralar yığılıb.	Həyatınızın qalan hissəsini təhdid edən gözlənilməz hadisə səbəbindən çətin təcrübələr.
İshal (mədə narahatlığı) İshal tez-tez insanın öz qorxusundan başlayır. Müalicə üsulu: bu problemdən qurtulmaq üçün özünüzə hörmətinizi artırmalısınız, o zaman başqaları da sizi qiymətləndirəcək. “Həyatla bağlı fikir ayrılığım yoxdur”	Psixosomatika (xəstəliklər cədvəli) ishalın səbəbini müəyyənləşdirir - bu, insanın pis nəticələrdən və ya təcavüzün təzahürlərindən qorxması, xoşagəlməz hər şeydən tez qurtulmaq arzusudur.	Güclü qorxu, imtina və bütün çətinliklərdən qaçmaq.	Emosional səviyyədə olan bir insan tələsik faydalı bir şeydən imtina edir, özünü sevincdən və faydalı təcrübə üçün minnətdarlıqdan məhrum edir. Özünə hörmətin olmaması.
Böyrəklər və onların xəstəlikləri Tənqidi ifadələrdən asılı olmayaraq, daxili gücünüzü göstərməyi öyrənin. Təsəvvürdə onların ideal obrazlarını yaratmamaqla yanaşı, insanların əsl görünüşünü görüb baxmağı öyrənməlisiniz	Xəstəlik balanssızlıq olduqda, insan məqsəd və nail olmaq üçün yolları səhv seçdikdə, balanssızlıq olduqda özünü göstərir.	Bir şeydə məyusluq və uğursuzluq, tənqidə məruz qalma. Utanc və rüsvayçılıq hissləri (uşaqlarda olduğu kimi).	Böyrəklər bədəndəki mayeni tənzimləyir və buna görə də böyrək xəstəlikləri bir insanın lazımi məsələləri (işdə və ya insanlarla münasibətlərdə) həll edə bilməməsini və acizliyini göstərir.
Prostatit Kişi öz qorxularını və xəstəliyini dərk etməli və qəbul etməli, fiziki qocalmanın yaradıcılıq və digər qabiliyyətlərə təsir etmədiyini dərk edərək onu dəf etməlidir.	Səbəb, xəstəlik cinsi problemlərlə yanaşı, həyatda başqa dəyərlərin də (maddi və mənəvi) olduğunu sübut edən kişinin yaşıdır.	Daxili təcrübələr və qorxular cinsəlliyi və kişiliyi aşağı qiymətləndirir.	50 yaşdan yuxarı kişilərdə xəstəlik onu yaşamaq və gücsüz hiss etmək deməkdir.
Xərçəng (onkologiya) Xəstəlik emosional həddə çatdıqdan sonra mənfi hisslərin yığılması səbəbindən baş verir. Çıxış yolu nifrət etdiyiniz hər kəsi bağışlamaq və fərqli bir insan olmaq, dəyişməkdir.	Səbəb uşaqlıqdadır, uşaq təklik hissi keçirib, daim bütün yaxşı şeylərin sona çatacağını, pislərin isə qalacağını hiss edir. Xəyanətdən sonra ölüm arzusu.	Köhnə şikayətlər və yaralar, şiddətli kədər və ya qaranlıq bir sirr sülh gətirmir, uzunmüddətli nifrət hissi yaradır.	Xərçəng, xəyanət və ya ədalətsizliklə alçaldılmış, rədd edilmiş bir insanın travmasının nəticəsidir.
Diabetes mellitus Diabetli uşaq ailəsinin ondan imtina etdiyini düşünməməlidir.	Başqa insanlardan daimi sevgi və qayğı üçün güclü istək. Yaşlı insanlarda artıq çəki aldıqda, yemək sevgini əvəz etdikdə görünür.	Nəzarətə böyük ehtiyac kədər və qeyri-real üçün həsrətlə müşayiət olunur.	Xəstə həssas və sadiq bir insandır, başqalarının qayğısına qalmağa çalışır, bəzi planlarını həyata keçirir.
sızanaq (yeniyetmələrdə) İstənilən vəziyyətdə özünüzü sevin "Mən həyatın ilahi ifadəsiyəm."		Özünə sevgi yoxdur, yeniyetmə özü ilə fikir ayrılığı hissi keçirir.
Xroniki yuxusuzluq Yuxu əla məsləhətçidir, hər şey düzələcək.	Həddindən artıq nəzarət, naməlum qorxu, narahatlıq, anlaşılmaz və təhdidedici bir şeyi itələmək cəhdi.	Səbəb qorxu və həyata inamsızlıq, günahkarlıq hisslərindədir.	Gün ərzində baş verən hadisələr narahatçılıq yaradır və düzgün cavab tapmağınıza mane olur.
Egzama	Narahatlıq və qorxu hissləri əsəbi vəziyyətə və qeyri-müəyyənliyə səbəb olur.	Səbəb isə psixi pozulmalar və barışmaz antaqonizmdir.	Xəstə narahat və qorxur, özünə inamı azdır.

Düzgün nəticə çıxarmaq və özünüzə inanmaq vacibdir

Yuxarıdakı "Psixosomatika (xəstəliklər cədvəli)" xülasə məlumatı, bir insanda meydana gəlməsinin psixoloji səbəblərini nəzərə alaraq müəyyən bir xəstəliyin necə müalicə olunacağını izah edir. Özünüzə inanın və xəstəlikləri özünüz müalicə edin!

Bu cədvəl, əlbəttə ki, xəstəliklərin müalicəsinin ənənəvi üsullarını əvəz edə bilməz, lakin xəstəyə ruh və bədənin harmoniyasını tapmağa kömək edəcəkdir.

Louise Hay metodundan istifadə edərək xəstəliklərin müalicəsi haqqında məlumat üçün bu videoya baxın:

Bu videoda xəstəliklərin psixosomatikası haqqında hər şeyi izləyin:

Bir insanın xarakteri ilə xəstəliyi arasındakı əlaqəni bu videodan öyrənəcəksiniz:

Sağlamlıq

Həkimlər deyirlər ki, bütün xəstəliklər sinirlərdən qaynaqlanır. Hindlilər bizim həyata keçməmiş arzulardan xəstə olduğumuza inanırdılar.

İnsanlar qəzəbdən, xəsislikdən, paxıllıqdan, eləcə də yarımçıq arzulardan, həyata keçməyən arzulardan xəstələnirlər.

Doğrudanmı belədir?, kimə və xəstəliyin niyə gəldiyini psixosomatiklər izah edəcək.

Xəstəliklərin psixosomatikası

Psixosomatika tibb və psixologiyada somatik, yəni bədən, insan xəstəliklərinin yaranmasına psixoloji amillərin təsirini öyrənən bir sahədir.

Mütəxəssislər hansı növ insanın xüsusiyyətləri (onun konstitusiya xüsusiyyətləri, xarakter xüsusiyyətləri və davranışı, temperamenti, emosionallığı) ilə spesifik bədən xəstəlikləri arasındakı əlaqəni öyrənirlər.

Alternativ təbabətin davamçılarına görə, bütün xəstəliklərimiz ruhumuzda, şüuraltımızda və düşüncələrimizdə yaranan psixoloji uyğunsuzluqlar və pozğunluqlar səbəbindən başlayır.

Məsələn, mütəxəssislər bronxial astmanı psixosomatika ilə əlaqəli ən tipik xəstəliklərdən biri adlandırırlar. Bu o deməkdir ki, astmanın baş verməsi müəyyən psixoloji səbəblərə əsaslanır.

Psixosomatik xəstəliklər

Beləliklə, artıq aydın olduğu kimi, psixosomatik xəstəliklər psixoloji amillər nəticəsində, stresli vəziyyətlər, sinir böhranları, narahatlıqlar və ya narahatlıqlar nəticəsində yaranan xəstəliklərdir.

Beləliklə, psixosomatik xəstəliklər, ilk növbədə, çoxumuzun inandığı kimi, heç də fizioloji deyil, xəstənin başındakı müəyyən psixi proseslərdən qaynaqlanır.

Tibbi müayinə zamanı mütəxəssislər müəyyən bir xəstəliyin fiziki və ya üzvi səbəbini müəyyən edə bilmirlərsə, belə bir xəstəlik psixosomatik xəstəliklər kateqoriyasına aiddir.

Bir qayda olaraq, onlar qəzəb, narahatlıq və depressiya səbəbindən baş verir. Çox vaxt psixosomatik xəstəliklərin baş verməsi günahkarlıq hissi ilə asanlaşdırılır.

Belə xəstəliklərin siyahısına həmçinin qıcıqlanmış bağırsaq sindromu, əsas arterial hipertenziya, baş ağrıları, stressli vəziyyətlərlə bağlı başgicəllənmə, eləcə də bir sıra digər xəstəliklər daxildir.

Panik ataklarla əlaqəli avtonom pozğunluqları da qeyd etmək lazımdır. Psixosomatik xəstəliklər kateqoriyasına psixogen amillərin səbəb olduğu somatik xəstəliklər daxildir.

Bununla belə, alimlər paralel sahəni - somatik xəstəliklərin insan psixikasına təsirini də araşdırırlar.

Freydə görə psixosomatika

Ruhun daxili vəziyyətinin insan bədəninin ümumi fiziki tonusuna və vəziyyətinə təsir göstərə bilməsi qədim zamanlardan məlumdur.

Yunan fəlsəfəsində və təbabətində insan bədəninin ruhdan asılı olduğuna inanılırdı.

“Psixosomatik” termininin yaradıcısı həkim İohan Kristian Heinrotdur. Bu termini ilk dəfə 1818-ci ildə istifadə edən o idi.

20-ci əsrin əvvəllərində və ortalarında bu tibb sahəsi geniş yayıldı. Bu sahədə Smit Celif, F.Dunbar, E.Veys kimi psixologiya dahiləri, eləcə də adı özlüyündə nüfuzlu olan digər görkəmli psixoanalitiklər fəaliyyət göstərmişlər.

Məşhur avstriyalı psixoanalitik Ziqmund Freyd psixosomatik xəstəlikləri ətraflı tədqiq etmişdir.

Məhz o, repressiya məhsulu kimi dünyaya məşhur “şüursuzluq” nəzəriyyəsini bəxş etdi.

Nəticədə, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, bəzi kifayət qədər ciddi xəstəliklər "isterik" və ya "psixosomatik" kateqoriyasına düşdü.

Söhbət aşağıdakı xəstəliklərdən gedir: bronxial astma, allergiya, xəyali hamiləlik, baş ağrısı və miqren.

Freydin özü belə demişdir: “Əgər biz hansısa problemi qapıdan keçirsək, o, xəstəlik əlaməti şəklində pəncərədən daxil olur”. Beləliklə, insan problemi həll etməsə, xəstəlikdən qaça bilməz, sadəcə ona məhəl qoymur.

Psixosomatika psixoloji müdafiə mexanizminə - repressiyaya əsaslanır. Bu, təxminən aşağıdakı deməkdir: hər birimiz onun üçün xoşagəlməz fikirləri qovmağa çalışırıq.

Nəticədə biz problemləri həll etməkdənsə, sadəcə olaraq kənara atırıq. Biz problemləri təhlil etmirik, çünki onların gözünün içinə baxmaqdan və onlarla birbaşa üzləşməkdən qorxuruq. Onlara gözlərinizi bağlamaq və xoşagəlməz şeylər haqqında düşünməməyə çalışmaq daha asandır.

Təəssüf ki, bu şəkildə repressiya olunan problemlər aradan qalxmır, sadəcə olaraq başqa səviyyəyə keçir.

Bu səviyyə tam olaraq necə olacaq?

Bütün problemlərimiz son nəticədə sosial səviyyədən (yəni şəxsiyyətlərarası münasibətlər) və ya psixoloji (yerinə yetirilməmiş istəklər, arzu və istəklərimiz, basdırılmış duyğularımız, istənilən daxili münaqişələr) fiziologiyamız səviyyəsinə çevrilir.

Nəticədə zərbənin ən ağır yükünü insan orqanizmi öz üzərinə götürür. Çox real xəstəliklərdən əziyyət çəkməyə və əziyyət çəkməyə başlayır.

Psixosomatika və bioenergetika

Bioenerji sahəsində tədqiqatçılar psixoanalitiklərlə razılaşırlar ki, bütün somatik xəstəliklərimizdə psixoloji faktorlar günahkardır.

Elmi baxımdan hər şey belə görünür:

İnsanın bütün problemləri, narahatlıqları, qayğıları, qayğıları, eləcə də uzun müddət davam edən depressiya və əsəb pozğunluqları bədəni içəridən aşındırır. Nəticədə xəstəliklər şəklində təhlükələr qarşısında müdafiəsiz qalır.

Bədəni həssas olur və kənardan gələn təhlükələrlə mübarizə aparmaq iqtidarında deyil: viruslar və mikroblar stress və təcrübələrdən zəifləmiş bədənə hücum edir və o, onlara müqavimət göstərə bilmir.

Bioenerji nöqteyi-nəzərindən hər şey oxşar görünür, yeganə fərq bu sahədə mütəxəssislərin aşağıdakıları söyləməsidir:

Parçalanmış əsəblər, zəif və stresli insan psixikası onu daxildən köhnəlir, aurasını məhv edir. Belə bir pozuntu nəticəsində aurada müxtəlif xəstəliklərin nüfuz etdiyi çatlar və bəzən hətta deşiklər meydana gəlir.

Mütəxəssislər hətta müəyyən bir xəstəliyə hansı psixoloji amilin kömək etdiyini göstərən cədvəl şəklində bir siyahı tərtib etdilər.

Burada heyrətamiz təsirə malik olan öz-özünə hipnozu qeyd edə biləcəyimiz və qeyd etməliyik ki, vacibdir. İnsanın şüurunda və müəyyən şeyləri qavrayışında mühüm rol oynayan özünü hipnozdur.

Heç vaxt xəstələnməyənlərə diqqət yetirmisinizmi?

Bir insana polad əsəblər bəxş edildikdə, sinir böhranlarının öhdəsindən necə gələcəyini bilir. Uzun müddət davam edən depressiyaya müqavimət göstərməyi bacarır. Bir qayda olaraq, xəstəliklərə asanlıqla dözür və ya ümumiyyətlə xəstələnmir.

Ancaq şübhəli bir insan, əksinə, müxtəlif xəstəliklərə müntəzəm olaraq həssasdır. Çox tez-tez xəstələnir və xəstəliyi olmasa belə, şübhəsiz ki, özü üçün bir xəstəlik icad edəcəkdir.

Məsələn, pis və ya bayat yemək mədə ağrısına səbəb olarsa, məntiqlidir. Şübhəli bir adam onun xorası olduğuna qərar verəcək.

Bu bir paradoksdur, amma o, həqiqətən buna inanırsa, o zaman eyni xora mütləq yaranacaq. Axı düşüncələri ilə xəstəliyi özünə çəkir. Təxminən eyni şey kəskin respirator infeksiyaları ilə həmişə "xəstə" olan insanlarda olur.

Buna görə də, müxtəlif xəstəliklərdən, xüsusən də ciddi xəstəliklərdən qaçmaq üçün pis düşüncələrin sizə qalib gəlməsinə imkan verməmək, onları özünüzdən uzaqlaşdırmaq və xəstəlikləri cəlb etməmək lazımdır.

Mənfi düşüncələrin beyninizi ələ keçirməsinə imkan verməməklə və yalnız sağlamlığınıza və daxili gücünüzə diqqət yetirməklə, uzun illər sağlam qala bilərsiniz. Axı, müsbət düşüncənin gücü, psixosomatiklərin dediyinə görə, möcüzələr yarada bilər.

Düşüncələrimizin maddi olduğunu da unutmayın.

Bu, həm həyatın müsbət tərəflərinə, həm də mənfi cəhətlərinə aiddir. Həm maliyyə rifahını, həm də məhv və xəstəlikləri cəlb edə bilərsiniz.

Psixosomatikanın səbəbləri

Beləliklə, fizioloji səbəbləri, həmçinin xəstəliklərə genetik meyli bir kənara qoysaq, psixosomatika sahəsində mütəxəssislər aşağıdakı xəstəliklərin səbəblərini müəyyənləşdirirlər:

Stress və təcrübəli psixi travma (əsasən uşaqlıq travması).

Buraya fəlakətlər, döyüşlər, sevilən birinin itkisi və insanın psixi vəziyyətinə təsir edə biləcək digər vəziyyətlər daxil ola bilər.

Depressiya, qəzəb, qorxu, paxıllıq və ya günahkarlıq hisslərini ehtiva edən daxili münaqişələr.

Bu məqamları daha dərindən araşdırsaq, psixosomatik xəstəliklərin altında yatan aşağıdakı səbəbləri də qeyd edə bilərik:

Səbəb No 1. Xroniki stress və daimi emosional gərginlik

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, stres həqiqətən də müasir dünyada yaşayan bütün insan xəstəliklərinin “1 nömrəli səbəbidir”.

Böyük şəhərlərin sakinləri stresli vəziyyətlərə xüsusilə həssasdırlar. Ümumiyyətlə, hər bir əmək qabiliyyətli gəncin həyatı davamlı stressdir.

Həmkarlarla, müdirlərlə anlaşılmazlıqlar, ailədəki mübahisələr, qonşularla və başqaları ilə münaqişələr - bütün bunlar özümüzü hədsiz və narazı hiss etməyimizə səbəb olur. Stressli vəziyyətlər böyük şəhərlərdə nəqliyyatın hərəkətini də əhatə edə bilər ki, bu da işə gecikmə, xroniki vaxt çatışmazlığı, daimi tələskənlik və həddindən artıq məlumat yüklənməsi ilə nəticələnir.

Yuxu və istirahətin olmaması yalnız bu stressin yığılaraq bədənimizi məhv etməsinə kömək edir.

Bütün bu amillər həyatımızın daimi yoldaşlarıdır, lakin onlarsız 21-ci əsrdə həyatı az adam təsəvvür edir.

Bununla belə, aydınlaşdırmağa dəyər: stressin özündə cinayətkar bir şey yoxdur. Stress, yüksək həyəcan vəziyyətində olduğumuz vəziyyətə bənzər, müəyyən bir həyəcan hiss etdiyimiz ən xoş fizioloji vəziyyət deyil. Psixikamız və bütün bədənimiz kənardan gələn hücumu dəf etməyə hazırdır.

Bununla belə, fövqəladə hallar zamanı stress fövqəladə rejim kimi çıxış etməlidir. İş ondadır ki, bu fövqəladə rejim çox tez-tez işə salınır. Bəzən bu, insanın özünün iradəsinə zidd olaraq baş verir.

Təsəvvür edin: əgər sistem fövqəladə rejimdə fasiləsiz işləyirsə, gec-tez sıradan çıxacaq, sıradan çıxacaq və bu sistemdə mütləq nə isə pozulacaq.

Eyni şey insan orqanizmində də olur: davamlı olaraq stressə məruz qalırsa, sinirlər buna dözə bilmir, fiziki və psixoloji tükənmə baş verir. Nəticədə, bədənin ritmi pozulur və daxili orqanlar "uğursuz" olur.

Mütəxəssislərin fikrincə, ilk növbədə ürək-damar sistemi, eləcə də həzm sisteminin orqanları daimi stress və gərginlikdən əziyyət çəkir.

Bundan əlavə, stress nəticəsində başqa bir orqan əziyyət çəkə bilər, stresli vəziyyətin hədəfinə çevrilir. Və əvvəllər bu orqan zəif və titrəyirdisə, tez bir zamanda hücuma məruz qalır.

Psixosomatika “Harada incədirsə, orada qırılır” prinsipi ilə işləyir. Bu o deməkdir ki, hər hansı bir orqan əziyyət çəkirsə, ilk olaraq ona zərbə vurulur və zəifləmiş orqan ciddi xəstəlik şəklində təhlükə ilə üzləşir.

Beləliklə, stress somatik xəstəliyin görünüşünə kömək edir.

Səbəb № 2. Güclü mənfi emosiyaların uzun müddət təcrübəsi

Mənfi duyğular bədənimizə dağıdıcı təsir göstərir.

Ən dağıdıcı duyğulara kin, məyusluq, paxıllıq, narahatlıq və nədənsə qorxu daxildir. Bütün bu duyğular bizi daxildən uzaqlaşdırır, bədənimizi tədricən köhnəlir.

Mənfi duyğuların bədənimizə təsir prinsipi stresslə eynidir.

İstənilən müsbət və ya mənfi emosiya təkcə insanın beynindəki təcrübə deyil, həm də onun sağlamlığının və bədəninin bütün sistemlərinin vəziyyətidir.

Bədən üçün yaşanan hər bir duyğu bir hadisədir. Nəyisə həddən artıq aktiv hiss etdikdə bədənimizdə aşağıdakılar baş verir: qan təzyiqində artım hiss edirik, damarlarımızda qan daha aktiv şəkildə dövr edir, bədənin əzələ tonusu dəyişir, nəfəs daha tez-tez və aktiv olur.

Bir sözlə, bədəndə bir sıra dəyişikliklər baş verir.

Bununla belə, stressdən fərqli olaraq, bütün duyğular bədənin sözdə fövqəladə rejimə keçməsinə kömək etmir.

Hər birimiz, hətta tibbdən uzaq olan və həkim olmayanlar da bilir ki, güclü emosiyalar yaşamağımız nəticəsində qan təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə yüksələ bilər.

Məsələn, bu günlərdə siyasətçilərə, hakim partiyalara, prezidentə və s.

Aqressiya-mənfilik deyilən emosiya müasir insanın tez-tez yoldaşına çevrilib. Bu emosiya bizdən yaxşı yaşayanlara, ölkəni idarə edənlərə və s. Bu cür emosiyaların inkişafına gündəlik xəbər buraxılışları və bizə onlayn xəbərlər təqdim edən İnternet kömək edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, belə çox zəhərli emosiya insan üçün dağıdıcıdır. Amma insanların çoxu sadəcə olaraq bu emosiyaya qərq olur, ətrafdakı hər şeyi tənqid edir və danlayır.

Bir şəxs bunu hiss etdikdə təzyiqdə kəskin bir sıçrayış, bədənimizin tamamilə gözlənilən cavabıdır.

Bəs bu çox mənfi emosiya daimi bir vərdişə çevrilsə nə baş verə bilər? Məntiqlidir ki, qan təzyiqinin yüksəlməsi də daimi vərdişə və buna tab gətirən insanın dəyişməz yoldaşına çevrilir.

Bütün bunlar yaxın gələcəkdə onu gözləyən ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. İlk növbədə, ürək-damar sisteminin xəstəliklərindən danışırıq.

Bundan əlavə, əgər insan uzun müddət hansısa mənfi emosiyaya məruz qalırsa və ya uzun müddət ən yaxşı emosional vəziyyətdə deyilsə, bir qayda olaraq, bunun səbəbi özü ilə daxili münaqişədir.

Müəyyən duyğuları xüsusi xəstəliklər və xəstəliklərlə əlaqələndirən bir çox ciddi araşdırmalar var.

Məsələn, uşaqlıq neyrodermatitinin səbəbi uşağın həyəcanı, təcrübələri, etibarsızlıq hissi, həmçinin yaxınları tərəfindən qorunmamaq qorxusudur.

Romatoid artrit adətən bir növ faciənin yaşanması nəticəsində baş verir. Məsələn, bu xəstəliyin səbəbi yaxın birinin itkisidir, nəticədə xəstəlik yaranır.

Səbəb #3. Yaşanmamış duyğular

Psixosomatika sahəsində tədqiqatçıların dediyi kimi: “Göz yaşı ilə nəticələnməyən kədər digər orqanları da ağladır”.

Psixiatriya və psixologiya mütəxəssislərinin fikrincə, ən dəhşətli emosiya insanın yaşamadığı və ona reaksiya vermədiyi emosiyadır.

Əgər biz uzun müddət mənfi emosiyalar yaşayırıqsa, bu, sağlamlığımıza mənfi təsir göstərir. Ancaq onları sıxıb hər şeyi içəridə saxlasanız, sağlamlığınız üçün də çox təhlükəlidir.

Özünüzü saxlamaq və mənfi emosiyalar yaşamamaq bədəninizə pis təsir edir. Psixoloqların məsləhətini xatırlayın: əgər mənfi emosiyalar miqyasından kənara çıxsa, məsələn, idman zalına gedin ki, onları mütləq ora ata biləsiniz.

Axı, mahiyyət etibarı ilə duyğu insanın digər insanlarla və ətrafımızdakı dünya ilə qarşılıqlı münasibətindən yaranan enerjidir.

Davranışlarımızda və hərəkətlərimizdə özünü göstərən enerji çıxmalıdır. Əgər onu bu imkandan məhrum etsək, o, başqa təmas nöqtələrini axtarır. Çox vaxt bu nöqtə insan bədəninə çevrilir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, yaşanmamış və basdırılmış emosiya insanın daxilində qalır və somatik, yəni bədən xəstəliyinə çevrilir.

Tədqiqatla təsdiqlənmiş sadə bir misal: insan öz aqressiyasını və qəzəbini idarə edə bilmədikdə, mədə xorası inkişaf riski əhəmiyyətli dərəcədə artır.

Bu neqativ emosiyanı içəridə saxlamaqdansa, onu tənqid və ya şikayət şəklində çölə töksən, daha yaxşı olar.

Nəticədə, aqressiya avtoaqressiyaya çevrilir, yəni emosiya insanı daxildən yeyir və bununla da mədə xorasına səbəb olur.

Biz öz emosiyalarımızı nə qədər zəif tanıyırıq və başa düşürüksə, onların həqiqi bədən xəstəliklərinə çevrilməsi və inkişaf etməsi riski bir o qədər yüksəkdir.

Hər birimiz duyğularımızı görüb hiss etməyi öyrənməliyik. Bu qabiliyyət sayəsində biz onları mümkün qədər çevik şəkildə ifadə edə biləcəyik ki, bu da öz növbəsində fiziki sağlamlığımızın daha güclü olacağına zəmanət verir.

Səbəb № 4. Motivasiya və şərti fayda deyilən şey

niyə xəstəsən? niyə xəstəsən?

Belə suallar çox qəribə səslənir. Əslində, bu xarakterli suallar xəstəliyin bəzi hallarda baş verir.

Heç görmüsünüzmü ki, çox vaxt kənardan elə görünür ki, bəzi insanlar psixoloji problemlərini həll etmək üçün sadəcə öz xəstəliklərindən istifadə edirlər.

Sanki öz xəstəliklərinin arxasında gizlənirlər, özlərini xəstə kimi göstərirlər.

Mütəxəssislər xəstəliyin insana faydalı olduğu bir sıra halların olduğunu deyirlər. Sahibi sadəcə onun arxasında gizlənir.

Hər hansı bir problemi həll etmək üçün bu "üsul" xüsusi adını aldı - xəstəliyə düçar olur.

Ən maraqlısı odur ki, bir qayda olaraq, belə hallarda xəstəlik aldatma və ya stimullaşdırma deyil.

Bu vəziyyətdə xəstəlik başqalarına göründüyü kimi aldatma və ya simulyasiya deyil. Beləliklə, bir xəstəlik simptomunun ortaya çıxması əslində şüursuz bir səviyyədə avtomatik olaraq baş verir.

İnsan sadəcə olaraq fiziki xəstəliklə psixoloji problemi arasında əlaqə görmür.

Məsələn, məktəbə getmək məcburiyyətində qalmadığı zaman xəstəlik məktəbliyə fayda verə bilər. Əgər xəstədirsə, ən az sevdiyi dərsə getməkdən qaça bilər. Başqa bir faydası odur ki, xəstə uşağa daha çox diqqət göstərilməyə başlayır, onu ərköyünləşdirirlər, istədiyi hər şeyi alırlar.

Uşaq sevildiyini hiss etməyə başlayır və onun xoşuna gəlməyə başlaması olduqca məntiqlidir.

Buna görə də bəzən uşaqlar kömək üçün xəstəliklərə müraciət edirlər. Axı bu yolla həm özlərinə diqqət çəkməyə çalışırlar, həm də bu diqqət və sevginin yoxluğunu kompensasiya edirlər.

Yetkinlər üçün xəstəlik həyatlarını dəyişdirmək üçün tənbəlliyə, hərəkətsizliyə və bir şey etmək istəməməyə haqq qazandırmaq yollarından birinə çevrilə bilər.

Bu, belə görünür: Mən nə edə bilərəm? mən xəstəyəm!

Özümüzü bir yerə çəkə bilmədiyimiz və edilməsi lazım olan bir şeyi etməyə məcbur edə bilməyəcəyimizi başa düşmək xəstəliyin özündən daha çətinləşir.

Xəstəlik gündəlik işlərdən, təlaşdan, problemlərdən və nəsə etmək ehtiyacından bir qədər uzaqlaşmağın yeganə yolu olur. Xəstəlik hər birimizin hər gün üzləşdiyi stressdən xilas olmaq kimidir.

Psixologiyada elə hallar olub ki, bu yolla işgüzar insanlar gündəlik stressdən ara verməyə çalışıblar.

Oxşar vəziyyətlər tez-tez ailə terapiyasında baş verir. Məsələn, valideynlər boşanma mərhələsindədirlərsə, uşaq qəfildən xəstələnməyə başlayır.

Bu şüursuz şəkildə o, valideynlərinin münasibətini bir-birinə yapışdırmağa çalışır, sanki onları xəstəliyi ətrafında toplayır. Və bəzən uşaq uğur qazanır.

Psixoloqların fikrincə, müəyyən bir xəstəliyin arxasında hansısa şərti fayda gizlənirsə, bu, tamamilə fərqli bir xəstəlik səviyyəsidir. Sonra insan öz xəstəliyinin köməyi ilə ciddi psixoloji problemlərini həll etməyə çalışır.

Maraqlıdır ki, yerli klinika və ya xəstəxananın tibb və həkimlərinin sizə təklif edəcəyi dərmanların, terapiyanın və digər ənənəvi üsulların köməyi ilə bu cür xəstəlikləri müalicə etmək mümkün deyil.

Tibbi metodlar yalnız problemin özü psixoloji baxımdan nəzərdən keçirildiyi hallarda işləyir: məsələn, bu problemlə xəstəliyin özü arasındakı səbəb-nəticə əlaqəsini dərk etməklə.

Bu problemi həll etmək üçün səylərimiz çox təsirli bir yol olacaq.

Ancaq mütəxəssislər xəstəliyə getməyi məsləhət görmürlər! Psixoloqların fikrincə, reallıqdan qaçıb xəstəliyə düçar olmaq stresslə mübarizədə çox uğursuz bir üsuldur.

Psixosomatik xəstəliklər cədvəli

Psixosomatik cədvəl müxtəlif xəstəlikləri və onların meydana gəlməsinin səbəblərini təsvir edir.

Mütəxəssislər psixosomatik xəstəliklərin qəti siyahısının formalaşması üzərində daim mübahisə edirlər.

Ancaq bəziləri şübhə etmirlər ki, onların səbəbi fiziki deyil, psixoloji faktorlardadır.

Bu xəstəliklərin siyahısını təqdim edirik:

- əsas arterial hipertenziya;

- mədə və duodenal xoralar;

- koroner ürək xəstəliyi;

-bronxial astma;

-neyrodermatit;

- şəkərli diabet;

- romatoid artrit;

-hipertoniya (və ya yüksək qan təzyiqi);

- mədə-bağırsaq xəstəlikləri;

- infarkt;

- cinsi pozğunluqlar;

-onkologiya və bəzi şiş növləri.

Bu siyahı hansı psixosomatik mütəxəssisin tərtib etdiyinə görə dəyişə bilər.

Aydındır ki, xəstəliklərin siyahısı olduqca təsir edici və bir qədər gözlənilməzdir. Bu siyahıdakı bəzi xəstəliklər təəccüblüdür.

Məsələn, etiraf etməlisiniz ki, siyahıda romatoid artriti görməyi çox az adam gözləyirdi. Ancaq bəzi digər xəstəliklər olduqca gözlənilir, çünki onların əsasında psixoloji amil açıq şəkildə ifadə edilir.

Psixosomatika nəzəriyyəsinə görə ən çox yayılmış xəstəliklər və onların səbəbləri bunlardır:

Yuxusuzluğun psixosomatik səbəbləri

Yuxusuzluq dövrümüzün ən xoşagəlməz pozğunluqlarından biridir. Yuxusuzluq çoxumuza tanışdır.

Statistikaya görə, hər ikinci insan bu və ya digər dərəcədə bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Onun səbəbləri sinir gərginliyi, narahatlıq və stressdir.

Bir qayda olaraq, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insan problemlərini iş yerində qoymur, özü ilə birlikdə evə, ailəsinə gətirir.

Bundan əlavə, belə bir insan vaxtını düzgün bölüşdürə bilmir, həmçinin həyat prioritetlərini təyin edə və onun üçün nəyin vacib olduğunu və nəyin ikinci dərəcəli olması lazım olduğuna qərar verə bilmir.

Yəni hər şeyi bir anda etməyə çalışır, həyatın bütün sahələrini əhatə etməyə çalışır. Nəticədə, bütün bunlar, nəticəsi yuxusuzluq olan böyük stresslə nəticələnir.

Bəlkə də bu gündəlik təlaşı, gündəlik qayğıları və rahatlamağınıza və dərindən nəfəs almağınıza mane olan problemləri bir kənara qoymağa çalışmalısınız. Yuxusuz gecələrimizin səbəbi onlardır.

Axı bizim şüuraltımız sanki vaxtı uzadır ki, gün ərzində yaranan problemləri həll edə bilək.

Baş ağrısının psixosomatikası

Başqa bir ümumi problem, çoxumuzun yaşadığı tez-tez baş ağrılarıdır.

Psixosomatik baxımdan bu nə deməkdir?

Əgər tez-tez baş ağrınız varsa, səbəblər bunlar ola bilər:

Şəxsiyyətin aşağı qiymətləndirilməsi, daxili qorxu, özündən narazılıq, özünü tənqid, daxili qınaq və özünə şikayət.

Çox güman ki, özünüzü alçaldılmış və ya təhqir olunmuş hiss edirsiniz və ya bəlkə də başqaları tərəfindən hansısa şəkildə qiymətləndirilmirsiniz.

Bəlkə də bir neçə dəqiqə üçün özünüzü bağışlamalısınız, sonra baş ağrısı öz-özünə keçəcək.

Bundan əlavə, tez-tez baş ağrıları başlarında fırlanan çoxlu müxtəlif məlumatlar olanları narahat edir.

Bir insanın düşüncələri "ağrıyan" zaman baş ağrıları yaranır. Baş ağrısını aradan qaldırmaq və özünüzü daha yüngül və sakit hiss etmək üçün mənfi düşüncələri və məlumat axını buraxa bilməlisiniz.

Stressli vəziyyətlərə qarşı aşağı müqavimət. Baş ağrısı olan insan adətən "əsəb dəsti" olur. O, sıx və gərgindir. Sinir sistemi həyəcan vəziyyətindədir. Və xəstəliklərin yaxınlaşmasının ilk əlaməti baş ağrılarıdır.

Müşahidələr də göstərir ki, tez-tez baş ağrıları emosiyalarını ifadə etməyən, lakin cilovlayan yüksək intellektli insanlarda olur. Burada həm də həddindən artıq məlumatdan danışırıq.

Əsl mənliyinizlə əlaqəni itirmək, başqalarının yüksək gözləntilərini qarşılamaq istəyi: ailə, yaxınlarınız, dostlarınız.

Hər hansı ciddi səhvlərdən qaçmağa çalışmaq da tez-tez baş ağrılarına səbəb olur.

Qorxu, yeni və ya bilinməyən bir şeydən qorxmaq.

Doktor Sinelnikovun fikrincə, baş ağrılarının səbəbi ikiüzlülük və ya düşüncələriniz və davranışlarınız arasında uyğunsuzluqdur.

Məsələn, sizin üçün xoş olmayan birinə gülümsəyirsiniz. Siz ona xoş sözlər söyləyərək yaltaqlanırsınız, baxmayaraq ki, əslində bu insan sizə düşmənçilik, antipatiya və ya rədd cavabı verir.

Sevmədiyiniz birini bəyənmiş kimi davranaraq, daxili balanssızlıq yaradırsınız.

Hissləriniz, düşüncələriniz və hərəkətləriniz arasında belə bir uyğunsuzluq bədəndə həddindən artıq yüklənməyə səbəb olur, nəticədə baş ağrısı olur.

Bəlkə də daha səmimi olmalısan və özünü aldatmağa çalışmamalısan. Sizə xoş gələn insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın. Mümkünsə, özünüzü sevdiyiniz, qiymətləndirdiyiniz və hörmət etdiyiniz insanlarla əhatə edin.

Migrenin psixosomatikası

Psixosomatiklər iddia edir ki, miqreni həddindən artıq özünü tənqid edən və güclü təzyiqə məruz qalan insanların xəstəliyidir.

Çoxları bilirdi ki, həddindən artıq tənqid yaxşı deyil. Amma psixosomatika sahəsində mütəxəssislər yekdilliklə bunun miqrenlərə də səbəb ola biləcəyini iddia edirlər.

Daxili dünyası ilə uyğun olmayanlar miqren xəstəliyinə meyllidirlər. Ola bilsin ki, belə insanlar qarşılarına qeyri-mümkün vəzifələr qoyur, qeyri-real məqsədlərə doğru gedirlər və onlara nail ola bilməyəndə özlərini danlamağa, danlamağa başlayırlar.

Nəticə özünə işgəncə və tam gücsüzlük hissidir. Xəyali kamilliyin arxasınca düşməməli və daima günahı özünüzdə axtarmalısınız.

Axı, bu şəkildə, vəziyyəti düzəltmirsiniz, ancaq uzun müddət davam edən miqrenlərə səbəb olan günahkarlıq hissini daha da gücləndirirsiniz.

Daimi günahkarlıq hissləri, həmçinin aşağılıq kompleksləri də miqrenin inkişafına kömək edir. Özünüzü daha çox sevməyə çalışın, əzizləyin, tərifləyin. Və əgər özünüzə bəzi məqsədlər qoyursunuzsa, o zaman uğursuz olsanız, buna nail olmağa çalışdığınız üçün özünüzü tərifləyin.

Hipertansiyonun psixosomatikası

Bir çox insan yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir. Həkimlər hipertansiyonun inkişafına kömək edən bir sıra fizioloji amilləri müəyyən edirlər. Bəs psixosomatika hipertoniyanı necə şərh edir?

Hipertoniyanın səbəbi insanda həddindən artıq özünə inamdır. Ola bilsin ki, belə bir insan özünü çox qiymətləndirməyə meyllidir.

Həm də bu xəstəliyin əsası səbirsizlik və ya hər şeyi öz çiyninə qoymaq istəyi ola bilər. Bütün bunlar təzyiqdə qəfil artımlara səbəb olur.

Rahatlamağa çalışın, əlinizdən gələni edin, ancaq başınızın üstündən tullanmağa və bütün dünya problemlərinin həllini öz üzərinə götürməyə çalışmayın.

Saç problemlərinin psixosomatikası

Saçlarınız “xəstələndikdə” bu da birbaşa psixoloji faktorlarla bağlıdır.

Saç problemləri (erkən ağarma, saç tökülməsi, cansızlıq, kövrəklik və parlaqlığın itirilməsi) stressin nəticəsi, acizliyin, narahatlıq və ümidsizliyin göstəricisidir.

Saçlar, xüsusən də qadınlar üçün özünü qəbul etmək və sevməkdə xüsusi rol oynayır. Saç haqlı olaraq həyati enerjinin simvolu hesab edilə bilər. Hər hansı ciddi nasazlıq olarsa, adamı təhvil verirlər.

Saç problemləri insan daimi gərginlik içində olduqda, narahatlıq və qorxu yaşadıqda yaranır.

Bəlkə də özünüz olmağa, özünüzə, öz güclü tərəflərinizə daha çox inanmağa, həm də yuxarıdan gələn yardıma inanmağa çalışmalısan.

Psixosomatika həmçinin saç xəstəliklərini həddindən artıq həyasız eqoya, həddindən artıq qürur və ali güclərə qarşı kin-küdurətə cavab olaraq şərh edir.

Diabetin psixosomatikası

İnsanların yerinə yetirilməmiş istəklər üzündən xəstələndiyi xəstəliklərdən biri də şəkərli diabetdir. Bir qayda olaraq, istədiyini almayan insan depressiyaya düşür, ardınca şəkərli diabet gəlir.

Bu xəstəliyi olan insanlar çox vaxt zehni olaraq keçmişə dönür və onu, bəzi şeyləri, insanları və ya hadisələri əldən verirlər.

Bütün mənfi fikirləri beyninizdən silməyə və pis şeylər etməməyə çalışmağa dəyər.

Xırda şeylərdən belə həzz almağa çalışın, hər yeni günü təbəssümlə qarşılayın və mənfi düşüncələrə daha az təslim olun. Xırda uğursuzluqlara və yaranan problemlərə fikir verməyin.

Dünyaya pozitiv baxmaq bacarığı xəstəlik, sağlamlıq problemləri və depressiya olmadan xoşbəxt və sağlam həyatın açarıdır.

Artritin psixosomatikası

Psixosomatiklər deyirlər: artritin səbəbi insanın özünü bəyənməməsi, həmçinin daimi stress və depressiya hissidir.

Bəlkə də insan özünü çox sərt mühakimə etdiyinə və özündən çox şey tələb etdiyinə görə rahatlaşa bilmir. Ancaq bəzən bədənimizin istirahətə ehtiyacı olduğunu başa düşmək lazımdır, həmçinin həqiqi, səmimi və həqiqi insan xoşbəxtliyinin nə olduğunu xatırlamaq lazımdır.

Həmçinin, artritə həssas olanlar adətən çox yaxşı insanlardır. Onlar heç vaxt müəyyən edilmiş qaydalardan kənara çıxmırlar. Onlar üçün həmişə “ehtiyac” sözü var. Buna görə də, çox vaxt özlərini aşaraq, həqiqi istəklərinə qarşı çıxırlar.

Özünütənqid çox inkişaf edib, bu həmişə faydalı olmur. Bəlkə xoşbəxt olmaq üçün bəzən qaydaları pozmalısan?

- Dislokasiyalar

Psixomatik nöqteyi-nəzərdən əzaların tez-tez yerindən çıxması, insanın başqalarına uğursuzluğa nəzarət etməyə imkan verməsi deməkdir. Ola bilsin ki, o, ailə üzvləri, dostları və ya həmkarları tərəfindən manipulyasiya edilir.

Diz problemləri inadkar, qürurlu bir insanı ortaya qoyur. Bu, həmçinin kiminsə depressiyaya düşdüyünü və qorxu hissi keçirdiyini göstərir.

Boyun ağrısının psixosomatikası

Boyun ağrısının psixosomatik baxımdan da öz şərhi var.

Psixoloqlar deyirlər ki, boyun ağıl (baş) və hisslər (bədən) arasında körpüdür. Buna görə də, boyun problemlərinin ağıl və hisslərinizin bir-biri ilə uyğun olmadığına işarə etməsi məntiqlidir.

Metafizik müstəvidə bunu mənəvi və maddi arasında körpünün necə qırıldığı kimi şərh etmək lazımdır.

Boyun problemləri insanda elastikliyin olmaması deməkdir. Ola bilsin ki, onun arxasında başqalarının nə dediyini öyrənmək qorxusu var və o, mövcud vəziyyəti anlamaq əvəzinə, sadəcə olaraq, ona məhəl qoymurmuş kimi, onun yanından ötüb keçməsinə icazə verir.

Boynunuzla bağlı probleminiz varsa, sadəcə başınızı müsbət tərzdə tərpətməyə və mənfi tərzdə silkələməyə çalışın. Bu sadə üsul sayəsində “Bəli” və ya “Xeyr” deməkdə çətinlik çəkdiyinizi anlaya biləcəksiniz.

Göz problemlərinin psixosomatikası

Psixosomatika miopiyanı burnunuzdan kənarı görə bilməmək kimi şərh edir. Bu, tam uzaqgörənliyin olmaması, gələcək qorxusu və ətrafa baxmaq istəməməsidir.

Uzaqgörənlikdən əziyyət çəkənlər indiki zamanda necə yaşamağı, bu gündən həzz almağı bilmirlər. Uzaqgörən insan hər hansı bir qərar verməzdən əvvəl çox uzun müddət düşünür. Bir qayda olaraq, o, nə etməli olduğuna dair bütün detalları diqqətlə düşünür.

Bütövlükdə mövcud vəziyyəti görmək və qiymətləndirmək də onun üçün çətindir.

Təəccüblüdür ki, psixosomatika rəng korluğunu da şərh edir. İnsan hər şeyi boz rəngdə görəndə, bu o deməkdir ki, o, həyatda sevincli anları dərk edə bilmir.

Qlaukoma və ya göz ağrısı adətən keçmişi buraxmaq istəməyən və indiki zamanda yaşayan insanlarda olur.

Bəlkə də keçmişimizi bağışlayıb qəbul edib bu günün başqa bir gün olduğunu başa düşməliyik...

Diş problemlərinin psixosomatikası

Diş xəstəliyi qətiyyətsizlik və qərar qəbul edə bilməmə ilə əlaqələndirilir. Diş xəstəliklərinin səbəbləri də aşağıdakılar ola bilər:

Qorxu, uğursuzluq qorxusu, özünə inamın itirilməsi.

İstəklərdə qeyri-sabitlik, seçdiyiniz məqsədə çata biləcəyiniz qeyri-müəyyənlik.

Maneələri aşa bilməyəcəyinizi başa düşmək.

Həmçinin, diş xəstəliyi o insanlar üçün xarakterikdir ki, onlar haqqında qərarlar başqaları tərəfindən verilir və onlar özləri həyat vəziyyətlərini təhlil edə və yaranan problemlərlə üzləşə bilmirlər.

Əgər çeynəmə dişlərinizlə bağlı probleminiz varsa, bu, şərtləri qəbul edə bilməyəcəyiniz deməkdir.

Maraqlıdır ki, yuxarı yanal dişlər birbaşa qərar qəbulu ilə əlaqəlidir və aşağı olanlar qərarlar üçün məsuliyyət daşıyırlar. Sol tərəfdə yaranan problemlərin ana ilə, sağda isə ata ilə ünsiyyətdəki problemləri göstərdiyinə dair bir fikir də var.

Başqa sözlə, ciddi diş problemləri real fəaliyyətə keçməyin, istəklərinizi müəyyən etməyi və həyata keçirməyi öyrənməyin və dərhal hədəflərinizi həyata keçirməyə başlamağın vaxtının gəldiyini göstərir. Hələ oturub nəyisə gözləməyə ehtiyac yoxdur.

Ağız boşluğunda problemlərin psixosomatikası

Bir qayda olaraq, ağız boşluğunun xəstəlikləri, məsələn, stomatit, bir insanın şiddətli narazılıqla içəridən yeyildiyini göstərir.

Ola bilsin ki, uzun müddət sizə əzab verən incikliklərdən əl çəkəsiniz.

Dili dişləmək çox danışan və danışıqlı olmağın cəzası deməkdir;

Roth yeni ideyaların qəbuluna birbaşa cavabdehdir. Buna görə də ağız boşluğunda olan problemlər bunu göstərir.

Ağız qoxusunun psixosomatikası

Psixosomatikaya əsaslanaraq, ağız qoxusu aşağıdakıları ifadə edir:

Pis fikirlər, tez-tez cinayətkardan qisas almaq düşüncələri. İnsanın indiki həyatı keçmişlə bağlı mənfi düşüncələr və nifrətlə zəhərlənir. Bəzən belə fikirlər şüursuz ola bilər.

Bəlkə də siz onları buraxmalı və indiki zamanda yaşamağı öyrənməlisiniz.

Ola bilsin ki, adamın arxasınca onun haqqında çirkli söz-söhbətlər yayılır, ətrafdakılar onun haqqında qeybət edir, qeybət edir.

Dodaqların psixosomatikası

Dodaqlar həyatımızın həssas tərəfimizdən məsuldur. İnsanı hansı daxili problemlərin narahat etməsindən asılı olaraq, aşağıdakı xoşagəlməz anlar dodaqlarda əks oluna bilər:

Çatlaqlar - bir insan bir çox ziddiyyətli hisslərlə içəridən partlayır.

O, qeyri-müəyyənlikdən və nə edəcəyini, kiminlə birlikdə olacağını, hara getməli olduğunu başa düşməməkdən əziyyət çəkir.

Dodaq dişləmə - beləliklə, insan həddindən artıq həssaslıq və hissləri tökmək üçün özünü cəzalandırır.

Herpes, həssaslığını çox açıq şəkildə göstərən bir insanı da ortaya qoyur.

Artıq çəki psixosomatikası

Psixosomatikaya əsaslanaraq, əgər insan artıq çəkiyə malikdirsə, onun daxili aləmində nəyin səhv olduğunu düşünməlidir.

Əlavə funtlar, bir insanın içərisində düzəldilməli olan ciddi problemlərin olduğunu göstərir.

Bir qayda olaraq, bədən xarici amillərdən qorunmaq üçün əlavə funt saxlayır, tez-tez mənfi olur.

İnsan xarici dünya qarşısında müdafiəsizdir və həmişə ortaya çıxan problemlərlə üzləşə bilmir.

İnsan istənilən xəstəliyin öhdəsindən gəlməyi bacarır. Sağalma sürəti xəstəliyin növündən və mürəkkəbliyindən asılıdır. Psixosomatik pozğunluqlarla bədəni yenidən qurmaq üçün daha çox vaxt lazımdır. Bu, xəstəliyə səbəb olan neqativ emosiyaların və düşüncələrin fərqinə varmaq, müsbət düşüncə təcrübəsinə başlamaq prosesi ilə bağlıdır.

Ancaq insan təbiətcə tənbəldir, ona görə də həblərin və ya həkimlərin sağlamlıq problemlərini həll edəcəyinə inanaraq xilası tərəfdə axtarır. Öz üzərində işləməyin vacibliyini anlayan və özünü müalicə yoluna qədəm qoyanlara çoxlu səbr və zəhmət lazım olacaq.

Son vaxtlara qədər psixosomatika bədən xəstəlikləri ilə psixoloji səbəblər arasındakı əlaqə kimi müəyyən edilirdi. Psixosomatika somatik xəstəliklərin yaranması və inkişafı prosesinə psixoloji amillərin təsiridir.

İnsanlar psixosomatikanın sadəcə diqqətə layiq olmayan simulyasiya olduğuna inanırlar. Amma bu doğru deyil. Bədənimiz psixoloji problemlərin, daxili, şüurlu və şüuraltı qarşıdurmaların proqnozlaşdırıldığı qoruyucu bir ekrandır. Özünü hücuma məruz qoyaraq psixikanı qoruyur. Fədakarlıq nəticəsində soma (bədən) xəstələnməyə başlayır.

Psixosomatika bu gün bədən və psixikanın qarşılıqlı təsirinin sərhədlərini genişləndirir. O, emosiyaların fiziki təzahüründə psixi həyatın əksi hesab olunur. Balanssız emosional təzahürlər psixosomatik xəstəliklərin səbəbi olur.

Fiziki və zehni arasındakı əlaqə haqqında

Atalarımız bədən və psixika arasındakı əlaqənin ikitərəfli təbiətinə inanırdılar. Onlar inanırdılar ki, bədəni sağaltmaq ruhun sağalmasından başlayır. Fiziki xəstəliyin səbəbi mənəvi təbiətlə uyğunsuzluq kimi qəbul edildi. Qeyri-təbii davranışların və təhrif edilmiş düşüncələrin aradan qaldırılması xəstənin bədənini sağlam vəziyyətə qaytarır.

Bu gün onlar soma və psixikanın bir-birinə ikili təsirindən danışırlar. Stress, narahatlıq, narahatlıq bədən səviyyəsində izlər buraxır. Qan təzyiqi yüksəlir, hipertoniyaya çevrilir və qəbizlik görünür. Hətta qırılan ayaq öz-özünə baş vermir.

Stressli vəziyyətdə bədən psixikanı qoruyur və zərbəni alır. Orqanizmdə baş verən mənfi dəyişikliklər fonunda depressiv psixi reaksiyalar formalaşır. Bu, insan orqanizminin işinə mənfi təsir göstərir:

narahatlıq səviyyəsi yüksəlir;
pis hiss;
canlılıq azalır;
güc itkisi var.

Bədənin fiziki xəstəliyə reaksiyaları təkrarlanırsa, bu, psixosomatik xəstəliyin başlanğıcıdır.

Psixosomatik xəstəliklərlə adi xəstəliklər arasındakı fərq

Xəstəliklər müxtəlif səbəblərdən yaranır, lakin insan xəstəliyin geri dönəcəyi qorxusu ilə daim qorxu içində yaşayanda psixosomatik olur. Bu vəziyyət adrenalinin artması, bədənin fizioloji reaksiyalarında dəyişiklik (sürətli ürək döyüntüsü, daimi əzələ gərginliyi) ilə müşayiət olunur.

Mənfi reaksiyalar bədəndə möhkəm kök salır və daimi yoldaşlara çevrilir. Daimi gərginlik bədənin gücünü tükəndirir, xaricdən “düşmən hücumlarına” tab gətirmək qabiliyyətini azaldır. Və xəstəlik yenidən qayıdır.

Beləliklə, psixosomatik xəstəlik xəstənin düşüncə tərzinin əsas səbəb olduğu və nəticədə somatik amillərin olduğu bir xəstəlikdir. Adi bir xəstəlik psixosomatik ola bilər, əgər:

xəstəliyin fiziki və ya somatik səbəbinin olmaması;
xəstəliyin təbiəti - mənfi emosional təcrübələr (hirs, günahkarlıq, narahatlıq, depressiya);
qısa müddət ərzində xəstəliyin davamlı residivi.

Psixosomatik pozğunluqlar: təsnifat

QRUPLAR	XARAKTERİSTİK	NÜMUNƏLƏR
İLK	Orqan və sistemlərə, nevrozlara və funksional psixozlara təsir etməyən somatik xarakterli sindromlar.	Yuxu fazalarının pozulması, qeyri-iradi sidik ifrazı, bağırsaq hərəkətlərinə zəif nəzarət, qəbizlik.
İKİNCİ	Psixosomatik xəstəliklər.	Bronxial astma, xoralı kolit, hipertoniya, xroniki dəri xəstəlikləri, birləşdirici toxuma xəstəlikləri (artrit), mədə və onikibarmaq bağırsağın xorası, hipertrioz, anoreksiya nervoza, nəzarətsiz qida qəbulu, artıq bədən çəkisi.
ÜÇÜNCÜ	Xəstənin narahatlığının artması ilə müşayiət olunan xroniki xəstəliklər.	Glandular xəstəliklər, diabet, böyrək çatışmazlığı, xərçəng.

Bu yaxınlarda xəstəliklərin siyahısı yeniləri ilə tamamlandı - şəkərli diabetdən, piylənmədən tutmuş ürək-damar xəstəliklərinə qədər və zədələnməyə meyllilik. Bu kateqoriyaya müxtəlif mənşəli sindromlar və eşitmə və görmə itkisi, iflic ilə müşayiət olunan psixogen xəstəliklər daxildir. Psixosomatik pozğunluqların müalicəsinə əsas yanaşmalar

Psixosomatik pozğunluqlar ixtisaslaşmış həkimlərlə işləməyi tələb edir. Psixoterapevtlə əlaqə saxlamaq mümkün deyilsə, psixosomatikanın özünü müalicə variantını sınamağa dəyər.

Psixosomatikanı özünüz necə müalicə etmək olar

Psixosomatik xəstəliklərin müalicəsi zamanı insanın emosional və psixoloji əhval-ruhiyyəsi və hərəkət etmək istəyi lazımdır. Gizli bir yuxu xəstəni stimullaşdıracaq və müalicəni dayandırmağa imkan verməyəcək öz-özünə müalicənin başlamasına səbəb ola bilər.

Stress və depressiyadan qurtulmaq psixosomatik pozğunluqların uğurlu müalicəsi üçün vacib şərtdir.

Buna görə də, psixosomatik pozğunluqların müalicəsi bədənin ümumi tonunu bərpa etməklə başlayır. Bunu etmək üçün sizə lazımdır:

səhərə idmanla başlayın;
fiziki fəaliyyəti artırmaq;
əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər edin;
pəhrizinizi nəzərdən keçirin (qızardılmış və yağlı qidaları istisna edin, su istehlakını artırın).

Nəticədə bədən güclənəcək və düşüncələr dəyişəcək.

Müsbət münasibət yaratmağa kömək edən üsullara istirahət, özünü hipnoz və keçid daxildir.

yox.	Texnikanın adı	Texnikanın mahiyyəti	Nəticə
1.	Avtomatik təlim	İstənilən baxışları və inancları çatdırmaq üçün şüura psixoloji təsir.	Zehni və fiziki gücün sürətli bərpası. Ağrı həddini azaltmağa, daxili orqanların funksiyalarını idarə etməyə kömək edir, qabiliyyətlərini aktivləşdirir.
2.	Öz-özünə hipnoz	Transa müstəqil, idarə olunan giriş.	Dərin istirahət, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, yuxunun bərpası, stressin aradan qaldırılması, özünə inamın gücləndirilməsi, tam istirahət.
3.	Meditasiyalar	Rahatlıq və şüur itkisi olmadan sakit bir vəziyyətə girmək üçün bir texnika. Düşüncələrin və emosional təcrübələrin axını dayandırır.	Gərginliyi aradan qaldırır və yüngüllük hissi yaradır. Mənfi düşüncə vərdişi aradan qalxır, müsbət münasibət və təsdiqlər yaranır.
4.	Diqqəti dəyişdirmə texnikası	Duyğuları idarə etməyin bir yolu. Diqqətin mənfidən müsbətə doğru dəyişməsi var. Mənfi düşüncələr qatarı pozuldu.	Vəziyyətin mənfi qavrayışını aradan qaldırmaq, müsbət cəhətlərə keçmək. Emosional vəziyyət normallaşır.

Evdə uşaqlıq psixosomatik pozğunluqlarını müalicə etmək üçün uşağın psixikasına birbaşa təsir göstərməyən dolayı üsullardan istifadə olunur. Belə təcrübələrə aşağıdakılar daxildir:

art terapiya;
qum psixoterapiyası;
oyun terapiyası;
dramaterapiya;
rəqs hərəkət terapiyası;
musiqi terapiyası

Metodlar uşaqlara tanış olan oyun fəaliyyətlərinə əsaslanır. Oynayarkən uşaq dəyişir, obsesif fikirlərdən yayınır və xəstəliyi unudur. Bədənin ümumi rahatlaması fonunda düzgün məlumat beynə daxil olur, bu da proqramı tədricən dəyişir. Bədən "cavab verir" və özünü bərpa və özünü müalicə etməyə başlayır.

Yetkinlər tərəfindən psixosomatik pozğunluqların özünü müalicə etməsinə icazə verilir. Uşağın sağlamlığının yaxşılaşdırılması ixtisaslı mütəxəssislərin nəzarətini tələb edir. Valideynlər həkimlərin göstərişlərinə əməl edir və uşağın vəziyyətindəki dəyişiklikləri izləyirlər.

Vacibdir! Psixosomatik xəstəliyin səbəbi insan münaqişələridir (daxili, xarici). Ziddiyyətləri müəyyən etmədən xəstəliyi məğlub etmək mümkün deyil. Bu mərhələdə psixoterapevt və ya psixoloqun köməyi tələb olunur. “Düşməni görmədən tanımaq lazımdır. Sonra onu məğlub etmək daha asandır."

Hobbi və maraqlar psixosomatika üçün özünü müalicə üsulu kimi

Ehtiraslı insan daha uzun yaşayır. Amma heç kim “Niyə?” sualını vermədi.

Hobbi və ehtiraslar müsbət, yaradıcı dünya yaradır. Qəzəbə, pisliyə, problemlərə, münaqişələrə yer yoxdur. Nəyisə sübut etməyə, kimisə inandırmağa ehtiyac yoxdur.

Yaradıcılıq və hobbi narahatlıq və stressdən azad bir dünyadır. Ona qərq olan insan hər şeyi unudur. Sevdiyiniz fəaliyyətlə baş-başa qalırsınız. Mənfi fikirlər arxa plana keçir, beyin pozitivliklə doyur. Həyat vəziyyətlərinin qavrayışı dəyişir, müsbətə keçid baş verir.

Klinik praktikada xəstələrin hobbi və hobbi sayəsində xərçəngdən xilas olduqları nümunələr var. Xərçəng sadəcə yox oldu. Yəqin ki, onun üçün pozitivliyə müqavimət göstərmək çətindir.

Beləliklə, psixosomatik xəstəliklərin özünümüalicəsi bədənin tonusunu yüksəltmək, müsbət düşüncəni inkişaf etdirmək, özü ilə daxili və xarici münaqişələri həll etməkdən ibarətdir.