Opcje sałatek z tuńczykiem w puszce. Sałatka z tuńczyka „Szybka” Z białą fasolą i zieleniną

Sałatki z tuńczyka w puszkach cieszą się ogromną popularnością. To danie, niezależnie od składników, zawsze przygotowuje się szybko i okazuje się pyszne. Jeśli chcesz, aby sałatka była dietetyczna, musisz wziąć tuńczyka we własnym soku. Ale tuńczyk w oleju nadaje się również do sałatek.

Tuńczyk w umiarkowanych ilościach jest przydatny dla każdej osoby, ponieważ normalizuje pracę serca, naczyń krwionośnych i mózgu. Zawiera kwasy tłuszczowe Omega 3 i Omega 6, które trudno znaleźć w takich ilościach w innych produktach. Tuńczyk konserwowy ze względu na wysoką zawartość witaminy B3 korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.

Ważny! Przygotowując sałatkę z tuńczyka w puszce, ważne jest, aby nie dodawać do niej zbyt wielu składników, gdyż mogą one zdominować smak ryby. Można nawet użyć majonezu jako dressingu, ale lepsza jest oliwa z oliwek z sokiem z cytryny.

Przepisy na sałatkę z tuńczyka w puszkach

Z serem i jajkiem

Sałatkę z tuńczykiem w puszce, jajkiem i serem można uznać za klasykę, a zatem korzystną dla obu stron kombinację produktów.

Wymagane składniki (na jedną porcję):

80 gramów tuńczyka w puszkach;
Jedno jajko;
Jeden świeży ogórek i pomidor;
50 gramów twardego sera;
Liście zielonej sałaty;
Pióra zielonej cebuli;

Do tankowania:

Dwie łyżki oliwy z oliwek;
Łyżka soku z cytryny;
Łyżeczka musztardy;
Pół łyżeczki nasion sezamu i cukru;
Pieprz i sól według własnego gustu;

Odcedź płyn z ryby, następnie rozdrobnij tuńczyka widelcem na małe kawałki. Pomidora i ogórka umyć i pokroić w średnie plasterki. Najpierw możesz obrać warzywa. Cebulę pokroić w plasterki, umyć liście sałaty i rozerwać je rękami. Gotuj jajko przez cztery minuty po ugotowaniu, obierz i pokrój na dwie połówki. Zetrzyj ser na grubej tarce.

Pozostało już tylko połączyć wszystkie składniki dressingu i dobrze wymieszać je widelcem. Najpierw ułóż sałatkę, łącząc wszystkie warzywa. Na wierzchu ułożyć kawałki tuńczyka, pół jajka i posypać serem. Następnie polej dressingiem. Sałatka nie wymaga czasu na zaparzenie, można ją podać od razu.

Z fasolką szparagową i awokado

Bardzo często do sałatki z tuńczyka i jajek dodaje się różne zielone składniki. W tej odmianie przygotowania sałatki z tuńczyka w puszce stosuje się wyłącznie produkty, które potrafią podkreślić smak samej ryby. Oto opcja jego przygotowania.

Wymagane składniki:

500 gramów pomidorów;
200 gramów zielonej fasoli;
Trzy jajka (gotować, użyjemy tylko białek);
Dwa ogórki, jedno awokado;
400 gramów tuńczyka w puszkach;
Jedna cytryna;
pęczek zielonej sałaty;
Trzy łyżki oleju roślinnego, łyżka octu z czerwonego wina, sól do smaku;

Fasolę gotuj przez pięć minut w osolonej wodzie, następnie ostudź. Obierz awokado, usuń pestkę i pokrój miąższ na małe kawałki. Zetrzyj skórkę z cytryny na drobnej tarce i wyciśnij sok z miąższu. Wlej trochę soku na miąższ awokado, aby zapobiec jego ściemnieniu. Umyj pomidory i pokrój je w dość dużą kostkę. Ogórki obierz i pokrój w cienkie pierścienie, rozerwij sałatkę rękami.

Dodaj sałatę, pomidory i fasolę, ogórek, awokado i skórkę. Wszystko wymieszaj i umieść na środku salaterki. Na wierzchu ułóż rybę, którą najpierw wyjmij ze słoika i pokrój na dość duże kawałki. Na wierzchu połóż również duże, posiekane białko. Wszystko wymieszaj, dodaj sól, a następnie dopraw oliwą i octem.

Z białą fasolą i zieleniną

Wymagane składniki:

Łyżka soku z cytryny i octu z białego wina, dwie łyżki oliwy z oliwek;
pęczek pietruszki;
Czerwone żarówki;
250 gramów pomidorów;
Pół szklanki białej fasoli z puszki;
260 gramów tuńczyka;
Mieszanka cukru, soli i przypraw;

Jeśli nie chcesz używać fasoli z puszki, możesz użyć zwykłej. Ale najpierw należy go namoczyć przez sześć godzin, a następnie gotować przez 40 minut, aż będzie całkowicie ugotowany. Przygotować dressing mieszając wszystkie składniki z pierwszego kroku. Dodać przyprawy, pieprz i sól, wszystko ponownie wymieszać.

Cebulę pokroić w krążki i zamarynować w sosie. Otworzyć tuńczyka i odsączyć płyn, rozgnieść filet widelcem. Pomidory posiekaj dość grubo, ale pietruszkę posiekaj. Wszystkie składniki wymieszać, dodać cebulę i sos.

Z jabłkiem i granatem (ptyś)

Wymagane składniki:

Trzy jajka;
Dwa ziemniaki;
Jedna marchewka i burak;
Dwa jabłka;
Jedna cebula;
240 gramów tuńczyka w puszkach;
100 gramów twardego sera;
Majonez, sól, pieprz;
Nasiona jednego granatu;

Ziemniaki, marchewkę i buraki ugotuj w panierce z jajkiem. Następnie wyczyść wszystko. Zetrzyj ziemniaki, marchew, buraki, jajka i ser na grubej tarce. Jabłka obierz i zetrzyj na grubej tarce, drobno posiekaj cebulę i zioła. Otwórz rybę, odsącz olej i rozgnieć. Układać warstwami, co dwie warstwy smarować majonezem. Najpierw są ziemniaki, ryba i cebula, następnie marchewka, jabłko i ser, jajka, buraki i sałatkę dekorujemy pestkami granatu. Podawać na stół dopiero po kilku godzinach, gdy sałatka będzie już dostatecznie nasycona.

Teraz możesz przygotować nie tylko przepis na sałatkę z tuńczyka i sera ze zdjęciami, ale także inne opcje. Zaletą dań z tym produktem jest prostota składników i duża szybkość przygotowania. Włącz tuńczyka do swojej codziennej diety, aby poprawić swoje zdrowie. Będzie to również korzystne dla zdrowia.

Tuńczyk w puszce nie jest tak powszechny wśród naszych kucharzy jak na przykład sardynki czy dorsz. Jednak nie jest mniej pyszne! Sałatka z taką rybą brzmi nowością i dosłownie rozpływa się w ustach. Przystawka doskonale wpisze się zarówno w menu codzienne, jak i świąteczne. Strona wybrała dla Ciebie najbardziej udane przepisy ze zdjęciami, które pomogą Ci stworzyć niezrównane danie!

Wymagane składniki:

słoik tuńczyka o pojemności około 300 gramów;
solony lub świeży ogórek;
4 jajka;
sól;
majonez.

Procedura przygotowania:

Wyjmij rybę ze słoika i ugniataj, aż będzie gładka. Drobno posiekaj jajka na twardo i to samo zrób z ogórkiem. Składniki wymieszać, doprawić sosem, dodać sól według własnego uznania.

Ciekawy! Istnieją odmiany tej sałatki z zielonym groszkiem i cebulą. Dzięki roślinom strączkowym zawartość kalorii w daniu nieznacznie wzrasta, ale doskonały smak jest tego wart!

Składniki przekąski:

tuńczyk w puszkach;
1 marchewka;
4 jajka;
2 ogórki;
150 gramów dowolnego twardego sera;
majonez.

Metoda gotowania:

Ponieważ jest to warstwowa sałatka z tuńczyka, lepiej umieścić ją w przezroczystej misce lub w specjalnych pierścieniach do serwowania porcji. Dolna warstwa naczynia jest biała, starta na grubej tarce i posmarowana majonezem. Dalej - puree z tuńczyka. Na wierzchu ułożyć ogórek, przetrzeć przez grubą tarkę. Jeżeli podczas mielenia wydzieli się z niego zbyt dużo płynu, należy odsączyć nadmiar wilgoci, a samą warstwę lekko namoczyć majonezem. Następnym krokiem jest starta marchewka z dressingiem, a następnie tarty ser. Ostatnią warstwą będą puree z żółtek.

Rada! Z tych samych lub podobnych składników możesz zrobić ciepłą sałatkę. Tuńczyka należy połączyć z warzywami i ziołami, wyłożyć mieszankę na spód (kawałek smażonego chleba, ciasto na pizzę), posmarować pastą pomidorową i przykryć plasterkami sera. Następnie włóż przekąskę do kuchenki mikrofalowej na kilka minut i od razu na stole!

Będziemy potrzebować:

słoik konserw;
100 gramów sera;
1 jabłko;
4 jajka;
sos majonezowy;
zieleń.

Jak zrobić sałatkę z tuńczyka z puszki w oleju:

Rozgnieć rybę widelcem, aż będzie gładka. Zmiel gotowane jajko w dowolny sposób. Usuń nasiona, obierz jabłko i pokrój w małą kostkę. Ser pokroić w małe plasterki. Następnie wymieszaj produkty, dopraw majonezem, dodaj trochę soli. Udekoruj przystawkę świeżym ogórkiem i ulubionymi ziołami.

Ciekawy! W tym przepisie zamiast jabłka można użyć papryki.

Lista składników:

puszka tuńczyka;
2 pomidory i jajka;
po 1 łyżce kwaśnej śmietany i majonezu;
jakiekolwiek warzywa.

Procedura:

To najprostszy przepis, który oszczędza gospodyni domowej dużo czasu. Tuńczyka pokrój na małe kawałki. Przełóż jajka przez grubą tarkę, pokrój pomidory w drobną kostkę. Doprawić majonezem i sosem śmietanowym, wymieszać i udekorować gotową przystawkę ziołami.

Oryginalne sałatki z tuńczykiem w puszce

Tuńczyk i awokado

Wymagane produkty:

puszka konserw;
1 ząbek czosnku;
awokado i ogórek – po 2 szt.;
łyżka majonezu.

Jak zrobić lekką sałatkę z tuńczyka:

Zmiel miąższ awokado. Ogórki pokroić w paski. Przełóż czosnek przez prasę. Połącz składniki, dopraw majonezem, dobrze wymieszaj i podawaj sałatkę.

Składniki dania:

1 opakowanie tuńczyka;
5 ziemniaków. taka sama ilość jajek i ząbków czosnku;
1 jabłko;
pół puszki ananasa w puszkach;
majonez.

Przepis krok po kroku:

Zetrzyj ugotowane ziemniaki i jajka, a także obrane jabłko. Wyciśnij czosnek przez praskę. Drobno posiekaj ananasy, a tuńczyka zmiksuj na pastę. wszystko wymieszaj, dodaj majonez, udekoruj przystawkę.

Będziesz potrzebować:

250 gramów konserw;
ta sama ilość cebuli;
50 gramów oliwek bez pestek;
sałata;
2 jajka;
ocet;
Oliwa z oliwek;
pieprz.

Dłońmi rwiemy liście sałaty, kładziemy na nich tuńczyka i doprawiamy pieprzem. Następnie dodać posiekaną cebulę i jajka, posypać plasterkami oliwek. Polać sosem olejowo-octowym, wymieszać wszystkie składniki i podawać.

Jak zrobić sałatkę z tuńczyka

PRZEPIS WIDEO

Kalorie: Nie określono
Czas gotowania: 60 minut

Tuńczyk to ryba znana i lubiana w kuchni amerykańskiej. Ostatnio dania z tuńczykiem podbiły kuchnię europejską, dotarły do rosyjskich przepisów kulinarnych i aktywnie szturmują taką kategorię jak. Zainteresowanie tuńczykiem tłumaczy się jego przystępną ceną, dostępnością i korzystnymi właściwościami.
O zaletach tej wspaniałej ryby można mówić bez końca, ale lepiej iść i przygotować delikatną i satysfakcjonującą sałatkę z tuńczyka w puszce, jajka i sera. Ta szybka sałatka nakarmi całą rodzinę i przyniesie maksymalne korzyści przy minimalnych kosztach. Łatwo jest dodać do potrawy dietetyczny akcent, używając konserw w jej naturalnej postaci, a nie w oleju. Tuńczyk w oleju nadaje się na gęstszy i wysokokaloryczny posiłek.

Dobrze podane danie nie zaginie na świątecznym stole, uzupełniając i urozmaicając jego menu. Sałatka nabiera ostrego smaku za sprawą kiszonego ogórka, który przełamany jest delikatnymi kremowymi nutami sera i masła. Przysmak ten idealnie nadaje się jako przekąska do alkoholu. Otaczając ściany żołądka tłustym filmem i zapobiegając szybkiemu wchłanianiu alkoholu, sałatka zapobiegnie szybkiemu i niepożądanemu zatruciu.

Przepis krok po kroku ze zdjęciami:

Obrane ziemniaki i marchewkę zalewa się wrzącą wodą i gotuje. Duże warzywa kroi się na dwie części, aby przyspieszyć proces gotowania.

Otwiera się puszkę tuńczyka. Z tuńczyka odsącza się połowę soku. Rybę kroimy w średnią kostkę.

Przygotowane warzywa układa się na naczyniu i schładza.

Z ogórków kiszonych usuwa się skórkę, a warzywa kroi się w małe kwadraty.

Ziemniaki, marchewkę i białka obranych i ugotowanych jajek uciera się na tarce do buraków.

Do salaterki wsypujemy warstwę posiekanej cebuli i tuńczyka pokrytego majonezem.

Tarte ziemniaki posmarowane majonezem dodaje się do sałatki jako drugą warstwę.

Sałatka jest udekorowana posiekaną marchewką i majonezem.

Następną warstwę stanowi drobno posiekany ogórek kiszony i majonez.

Danie dekorujemy tartym burakiem, roztopionym serem i wiórkami masła. Ser i masło są wstępnie zamrożone w zamrażarce.

Sałatkę z tuńczyka dekorujemy zwiewną warstwą białka, majonezem i plasterkami ogórka i cytryny (opcjonalnie). Gotowe danie pozostawia się na kilka godzin, aby namoczyć składniki i ostygnąć.

Nie mniej smaczne -

Niskotłuszczowy i smaczny tuńczyk w puszce to po prostu „król” w przygotowywaniu sałatek rybnych. Świetnie komponuje się nie tylko z ziemniakami skrobiowymi, ale warzywa, zioła, jajka, rośliny strączkowe, a nawet sery są z nim pyszne i harmonijne. Dziś naszym kolejnym tematem kulinarnym jest sałatka z tuńczykiem w puszce i serem; Zacznijmy więc od „epopei” szefa kuchni o tym, jak przygotować pyszne sałatki z serem tuńczykowym w domu.

Najlepsze przepisy na sałatki z tuńczyka i sera

Jak już powiedzieliśmy, mamy dla Ciebie dwa przepisy, nauczywszy się gotować oba, będziesz mógł określić swoje ulubione danie, które często będziesz podawać na stół. Ale niezależnie od tego, która wersja dania przyjdzie Wam do głowy, jedno możemy powiedzieć na pewno: tych przepisów na sałatki z tuńczykiem w puszce i serem nigdy nie zapomnicie. Przygotowanie tych dań nie jest trudne, a składniki bardzo proste, więc nie spodziewaj się żadnych trudności, po prostu ciesz się kulinarnym procesem. Na początek warstwowa sałatka z tuńczykiem w puszce i serem, zaczynamy gotować!

Warstwowa sałatka z tuńczyka i sera

Przygotowanie tego dania w domu zajmie Ci około 40 minut – nie tak długo. Tę prostą i pyszną mieszankę możesz podać na każdą rodzinną ucztę. Składniki do przygotowania potrawy są następujące:

1 słoik konserw rybnych;
150-200 gr. dowolny niezbyt tłusty ser;
3 małe świeże ogórki;
4 jaja kurze lub 8 jaj przepiórczych;
Majonez według własnego uznania;
1 średnia marchewka.

Powiedzieliśmy Ci, jakie produkty są potrzebne, teraz opiszemy krok po kroku proces przygotowania:

Ugotuj jajka i marchewkę.
Weź tarkę i zetrzyj na niej cały kawałek sera.
Jajka na twardo są obierane, białka oddzielane są od żółtek i tarte, po czym układane są w schludną warstwę na talerzu. Na wierzch wylewa się równomiernie odrobinę majonezu.
Na wierzchu białka ułóż konserwę rybną; tuńczyk powinien być pozbawiony oleju i rozgnieciony widelcem przed ułożeniem.
Ogórki ścieramy i wyciskamy, w naszym daniu nie ma potrzeby dodawania soku z ogórka, gotowe wiórki ogórkowe kładziemy na rybę. Całość posyp solą i polej majonezem.
Ugotowaną marchewkę ścieramy również na tarce i układamy na chipsach z ogórka.
Na warstwę marchewki wyłóż warstwę startego sera i polej wszystko majonezem.
Warstwa końcowa to żółtka starte na drobnej tarce.

Na tym kończą się instrukcje gotowania, wystarczy, że postawisz na stole smaczne i piękne danie dla swojej rodziny i gości.

Kolorowa sałatka z tuńczykiem konserwowym i serem mozzarella

Przepis numer dwa to sałatka z tuńczyka w puszce i sera mozzarella. Danie to nazywane jest kolorowym ze względu na bogactwo „kolorów”, jakie zapewniają wielokolorowe składniki. Porozmawiamy teraz o tych składnikach koloru:

Kukurydza świeża lub konserwowa - 30 g;
Gałązka pomidorków koktajlowych;
Konserwy rybne - 150 gr;
Sałatka „Mix” - 60 gr;
Ser mozzarella Unagrande - 60 gr;
Pół główki czerwonej cebuli;
30 gr. Oliwa z oliwek.

Oto przepis na przygotowanie dania, przejdźmy krok po kroku:

Weź szeroki i głęboki talerz, umyj sałatkę „Mix” i wyrwij ją bezpośrednio do naczynia.
Pokrój pół główki czerwonej cebuli na półpierścienie i wrzuć liście do mikstury.
Ze słoika z rybami odlać połowę oleju, wyjąć kawałki ryby i lekko rozgnieść widelcem. Wrzuć na talerz.
Przyszła kolej na mozzarellę, którą również wrzucamy do miski.
Umyte pomidorki koktajlowe podążają za serem, a pozostała kukurydza za pomidorami.
Sałatka przyprawowa z tuńczykiem z puszki
om i ser z oliwą i szczyptą soli.

Ta smaczna mieszanka stanowi bardziej dietetyczną odmianę dania, dlatego nawet osoby na diecie mogą spokojnie połknąć ten „przysmak” w oba policzki.

Wideo: przygotowanie sałatki z tuńczyka w puszkach z serem

Data publikacji: 20 listopada 2017 r

Obecnie dostępnych jest wiele produktów, które nie wszyscy jedli lub na które nie każdy mógł sobie pozwolić w czasach sowieckich. Ale teraz wiele gospodyń domowych chce zaskoczyć swoje rodziny nowymi połączeniami smakowymi i kompozycjami potraw. Na przykład awokado szybko wkroczyło w nasze życie. Oczywiście nadal przygotowujemy sałatki Olivier, Mimoza, Panna Młoda, Cezar i inne, ale czas dodać je do naszej książki kucharskiej.

Tuńczyka odkryłam całkiem niedawno i zdziwiłam się, że można go dodawać do najróżniejszych sałatek i przystawek. I to pomimo tego, że zawiera wiele mikroelementów i białka. Okazuje się, że mieszając ją z warzywami, można zjeść zdrowy obiad bez złych myśli o ciężkostrawnym jedzeniu i zbędnych kilogramach.

A jednocześnie można na jej bazie przygotować bardzo pożywną sałatkę, dodając do niej ryż lub jajka. Widziałam też, że tuńczyka sprzedaje się w oleju i we własnym soku. Na przykład w oryginalnym, klasycznym przepisie na sałatkę z tuńczyka występuje ona w nadzieniu olejowym. W przypadku dietetycznych opcji obiadowych lepiej kupić go we własnym soku, nie będzie tak tłusty.

Jasna sałatka z tuńczyka

Sałatka z tuńczyka z ryżem
Sałatka z tuńczyka i fasoli
Sałatka Z Tuńczykiem I Pomidorami
Sałatka z tuńczyka i kukurydzy

Sałatka z tuńczykiem w puszce: bardzo smaczny przepis ze zdjęciami

Zacznijmy od klasycznego przepisu na sałatkę z tuńczyka, która ma jeden główny składnik i pełni funkcję sałatki, przystawki oraz jako nadzienie do kanapek. Do przepisu dodano seler, wiem, że nie każdemu on smakuje, więc można go usunąć według własnego gustu.

Składniki:

2 puszki tuńczyka
1 łyżeczka sok cytrynowy
Pół łodygi selera
majonez
Trochę pietruszki.

Sałatkę tę podaje się pomiędzy dwoma kawałkami chleba, niczym kanapkę.

Tuńczyka ułożyć na talerzu i lekko rozgnieść widelcem, aby wymieszać go z oliwą.

Skropić sokiem z cytryny.

Wymieszaj tę masę z kilkoma łyżkami majonezu.

Dodać posiekaną łodygę selera i natkę pietruszki.

Podaje się go na kawałku tostowego chleba.

Sałatka z tuńczykiem konserwowym i ogórkiem oraz jajkiem

Letnia wersja sałatki z dużą ilością warzyw, gdy wszystkie są w ogrodzie lub sprzedawane są na świeżo w sklepach. Jako sos do sałatek można stosować różne rodzaje sosów, a także doprawiać oliwą i sokiem z cytryny oraz bogatszymi: majonezem lub kwaśną śmietaną.

Składniki:

1 pęczek liści sałaty
2 małe ogórki
Pomidor
2 jajka na twardo
Puszka tuńczyka

Porwij liście sałaty i włóż je do salaterki.

Warzywa i jajka pokroić i umieścić we wspólnej misce.

Dodaj tuńczyka ze słoika.

Sałatka warstwowa z tuńczykiem i awokado

Sałatki warstwowe wyglądają bardzo efektownie, a gospodynie domowe uwielbiają podawać je na świątecznym stole. Przepis na tę sałatkę zawiera wszystkie składniki, które są bardzo miękkie i soczyste. Swoją drogą trafiłam na taką samą wersję sałatki, ale też z dodatkiem jajka. Nie ma go tutaj, ale możesz go dodać. Jest jeszcze jeden akcent w nadzieniu, który doskonale podkreśli smak awokado.

Jesienią pojawia się mnóstwo sałatek z awokado, które zazwyczaj wymagają przypraw w postaci mieszanki papryki, oregano i ziół włoskich i zawsze doprawiane są olejem roślinnym, a nie majonezem.

Do tego typu sałatek lepiej jest wziąć tuńczyka we własnym soku.

Składniki:

2 pomidory
2 awokado
1 puszka tuńczyka
Oliwa z oliwek
Sok z połowy cytryny

Obierz i posiekaj awokado widelcem.

Obierz pomidory i posiekaj je.

Przygotuj sos sałatkowy: do oliwy dodaj sok z połowy cytryny, oregano i sól.

Wymieszaj tę mieszaninę z puree z awokado.

Aby pięknie ułożyć resztki, użyjemy foremki do ciasta lub domowej roboty foremki.

1. rząd: awokado.

Rząd 2: pomidory i sól.

Trzeci rząd: tuńczyk.

Całość polewamy sosem z masła i soku z cytryny.

Danie to jest bardzo pożywne, a dzięki dużej zawartości kwasów tłuszczowych w awokado nie wymaga majonezu, a ponadto używamy niewielkiej ilości oleju.

Sałatka z tuńczykiem konserwowym oraz jajkiem i serem

Ser dobrze komponuje się z jajkiem i tuńczykiem. Dlatego zacznijmy przygotowywać sałatkę z jej zawartością, wystarczy dodać trochę warzyw dla świeżości.

Składniki:

Puszka tuńczyka
2 gotowane marchewki
2 jajka
100 g twardego sera
1 średni ogórek
Majonez i sól

Rozgrzewamy tuńczyka.

Ser i marchewkę zmiel na drobnej tarce.

Ogórek należy obrać i pokroić.

Przygotowanego tuńczyka ułożyć na białkach jaj.

Następnie marchewki.

Ostatnią warstwą jest ser z majonezem i żółtkiem.

Prosty przepis na sałatkę z tuńczykiem w puszce i ogórkiem

Przy minimalnym nakładzie czasu i wysiłku możesz przygotować sobie przekąskę lub obiad z zaledwie dwóch produktów: tuńczyka i ogórka. Nawiasem mówiąc, aby dodać skórki do tego przepisu, możesz posiekać kilka oliwek. Aby sałatka była delikatna, ogórek można obrać.

Składniki:

1 puszka tuńczyka we własnym soku
3 małe świeże ogórki
Pęczek świeżej pietruszki
1 łyżeczka sok cytrynowy
2 łyżki stołowe. Oliwa z oliwek
Pieprz

Wszystkie warzywa pokroić i wymieszać z puree z tuńczyka w salaterce.

Zakwasić sokiem z cytryny i posmarować łyżką oliwy z oliwek.

Ten przepis na sałatkę prawdopodobnie nie jest prostszy, a jego przygotowanie zajmuje pięć minut.

Idealny obiad dla kobiet dbających o swoją sylwetkę.

Sałatka z tuńczyka z ryżem

Ale na pożywny lunch dla całej rodziny mamy również swój własny przepis. Tutaj zmieszamy tuńczyka z ryżem.

Możesz wziąć dowolny ryż, ale ryż niepolerowany jest lepszy, ma mniej skrobi, gotuje się szybciej i jest znacznie zdrowszy.

W tym przepisie wykorzystamy także kukurydzę, jeśli jednak nie jesteś fanem słodkich nut w potrawach, to zastąp ją groszkiem.

Składniki:

Puszka kukurydzy (można zastąpić groszkiem)
Puszka tuńczyka
2 jajka na twardo
Pół cebuli
Koperek
Szklanka ryżu
majonez

Ryż namoczyć, aby usunąć niepotrzebną skrobię. Gotuj ryż, aż będzie gotowy.

Jeśli masz gorzką cebulę, zalej ją wrzątkiem.

Wszystkie rozdrobnione produkty wymieszaj z 2 łyżkami majonezu i udekoruj natką pietruszki.

Sałatka z tuńczyka i fasoli

Kolejnym niesamowitym połączeniem jest tuńczyk i fasola.

Weź dowolną fasolę, ale nie w soku pomidorowym. Częściej używają koloru białego, ale można nawet mieszać oba rodzaje i okaże się bardzo smaczne i piękne. Zwykłe pomidory można zastąpić pomidorkami koktajlowymi. Do tej ilości sałatki można wziąć dwa duże pomidory.

Składniki:

Puszka białej fasoli
Tuńczyk w puszce
2 świeże ogórki
4 małe pomidory
1 słodka papryka
Oliwa z oliwek

Obierz ogórki i posiekaj je.

Przygotowanie pomidorów.

Dodajemy do nich ogórka, fasolę i tuńczyka.

Paprykę obrać, pokroić i dodać do mieszanki sałat w pojemniku.

Nasmaruj oliwą z oliwek i przyprawami.

Sałatka Z Tuńczykiem I Pomidorami

Kolejny przepis na lekką i satysfakcjonującą sałatkę. Pomidory dodają tuńczykowi kwaskowatości, która idealnie komponuje się z ogólnym smakiem sałatki. Można je wyparzyć i usunąć skórę, można też zostawić tak jak jest, wszak błonnik jeszcze nikomu nie zaszkodził.

Składniki:

1 ogórek
1 pomidor
1 jajko
Trochę cebuli
Puszka tuńczyka
Oliwa z oliwek
Sałata liściasta

Posiekaj warzywa.