Эрүүл чихэр "Рафаэлло. Эрүүл чихэр "Raffaello Dietary Raffaello"

Хоолны дэглэмтэй гар хийцийн элсэн чихэргүй PP чихэр нь ямар ч PP хүн, ялангуяа жингээ хасдаг хүмүүсийн мөрөөдөл юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүний хүсэл зоригоос үл хамааран хүн бүр чихэрлэг, амттай зүйлийг үе үе хүсдэг. Эрүүл гар хийцийн чихэртэй анхилуун үнэртэй ургамлын цай уух нь түүнгүйгээр илүү сонирхолтой бөгөөд тааламжтай байдаг.

Гэртээ хоолны дэглэмийн амттан бэлтгэхэд хялбар байдаг, Интернет дээр олон жор байдаг бөгөөд үүнд орц найрлага, зардлын хувьд боломжийн байдаг. Зөвхөн эрүүл орц найрлагыг ашиглан өөрийн гараар хийсэн илчлэг багатай амттан нь таны хоолны дэглэмийг төрөлжүүлж, ширээг чимж, таны дүр төрхийг гэмтээхгүй.Та найз нөхдөө дайлж, энэ нь ямар төрлийн амттан болохыг таахыг хүсч болно. Эдгээр нь дэлгүүрт худалдаж авдаг амттан биш харин гар хийцийн амттан гэдгийг мэдээд тэд гайхах болно.

Өөрийнхөө гараар эрүүл чихэр хэрхэн хийх вэ?

Хоолны амттанг олон төрлийн найрлагаас хийж болно.

Тэд амттай болгодог вандуй, овъёосны будаа, хатаасан жимс, самар зэргээр хийсэн хоолны чихэр, та зуслангийн бяслаггүйгээр хийж чадахгүй.

Төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг хослуулж, зөгийн бал, кокосын хальс, какао нунтаг зэргээр баяжуулснаар та шинэ амт, үнэрийг олж авах боломжтой.

Фитнесс чихэр нь янз бүрийн амттай уурагтай сайн ажилладаг бөгөөд үүнийг спорт, хоолны дэглэмийн хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно.

Хоолны амттан "Кофе"

Энэхүү жор нь кофенд дурлагсдад зориулсан бурхны хишиг юм. Хэрэв Хэрэв та уусдаг кофены эсрэг байгаа бол маш хүчтэй исгэсэн кофе хийж болно. Дараа нь та сүүг үүгээр солих хэрэгтэй болно.

100 грамм дахь тэжээллэг чанар:

Калори: 350
Уураг: 17
Өөх тос 22
Нүүрс ус: 23

Найрлага:

хушга - 50 гр.
SOM (тосгүйжүүлсэн сүү) - 6 tbsp.
сах.зам – амсах
өөх тос багатай сүү - 3 tbsp.
уусдаг кофе - 1 tsp.

Бэлтгэл ажил:

Самар цавчих. Гэхдээ хэтэрхий жижиг биш, ингэснээр чихэр дэх хэсгүүдийг мэдрэх болно.

COM-г кофетой хослуул.

Сайн хутгана.

Хуурай хольцонд чихэрлэг сүү нэмнэ.

Холимог сайтар хутгаж, түүнд самар нэмнэ.

Үүссэн "зуурсан гурил" -ыг уутанд хийж, хүссэн хэлбэрийг нь өгөөд нэг өдрийн турш хөргөгчинд хийнэ.

Суурин амтыг тэгш өнцөгт болгон хайчилж, цай эсвэл кофегоор үйлчил.

Сайжруулсан гашуун амттай баялаг амтыг авахын тулд COM-д кофе нэмнэ. Чихэр илүү зөөлөн амттай байхын тулд эхлээд кофег сүүнд хийж хутгаад дараа нь COM-д нэмнэ. Чихрийн амт нь хоёр тохиолдолд маш өөр байдаг - өөрт тохирохыг нь сонго!

Хатаасан жимс, самарнаас хийсэн PP чихэр

Хатаасан жимс, самарнаас хийсэн хоолны амттан нь маш амттай, анхилуун үнэртэй байдаг.

Тэдэнтэй хамт өглөөний цай ууж эсвэл өглөө нь зууш болгон идэх нь сайн хэрэг.

Оройн хоолны хувьд тэд илчлэг ихтэй байдаг - маш их өөх тос, нүүрс ус байдаг.

Сургалтын өмнө хэд хэдэн зүйлийг идэх нь сайн хэрэг - нүүрс ус нь танд шаардлагатай эрчим хүчийг өгөх болно.Фитнесс чихэр бэлтгэхэд хялбар байдаг. Та жороор хатаасан банана, инжир, хатаасан алим, хатаасан цангис зэргийг нэмж болно. Хатаасан нимбэг эсвэл жүржийн нунтагласан зүсмэлүүд нь чихрийг амтлах болно.

Би ямар ч байсан чихэрлэг зүйлд дуртай, гэхдээ хэрэв хүсвэл ямар нэгэн зүйлээр чихэрлэг болгож болно. зүгээр л шингэн биш, эс тэгвээс тэд хэлбэрээ хадгалахгүй.

100 грамм дахь тэжээллэг чанар:

Калори: 377
Уураг: 7
Өөх тос 16
Нүүрс ус: 50

Бүтээгдэхүүн:

үзэм - 100 гр
огноо - 100 гр
хатаасан чангаанз - 100 гр
prunes - 100 гр
хушга - 100 гр
кунжут - 2-3 tbsp.

Бэлтгэл ажил:

Хатаасан жимс, самарыг тэнцүү хэмжээгээр авч, хутгагчаар нунтаглаж эсвэл мах бутлуурын дотор нунтаглана.
Бөмбөлөг чихэр болгон өнхрүүлж, кунжутын үрээр өнхрүүл.

Хүйтэн усаар норгосон гараараа огноо, хатаасан жимс, самар зэргээс pp-чихэр үүсгэх нь дээр.

Шоколадны хоолны дэглэмийн вандуйгаар хийсэн чихэр

Амттай эрүүл чихэр нь вандуйнаас (вандуй) гэртээ хийж болно.

Энэ бүтээгдэхүүн нь тааламжтай, нарийн амттай бөгөөд үүнийг амттан хийхэд ашиглах боломжийг олгодог, жишээлбэл, манай зохиолчид саяхан бэлтгэсэн, вандуйтай сонголтууд байдаг.

100 грамм дахь тэжээллэг чанар:

Калори: 480
Уураг: 13
Өөх тос 32
Нүүрс ус: 36

Танд хэрэгтэй зүйл:

чанасан вандуй - 250 гр
газрын самар - 50 гр
самар цөцгийн тос - 3 tbsp. л.
хар шоколад - 200 гр
ваниллин - хутганы үзүүр дээр
stevia нунтаг - амсах болно.

Бэлтгэл үе шаттайгаар:

Нь вандуй, газрын самар, оо, ваниллин, stevia-г хутгагч болон нухаш руу хийнэ.
Шоколадыг хагасаар хуваана. Хагасыг нь хайлуулж, вандуй-самарны холимогт нэмнэ (дахин сайтар цохино). Үлдсэн хэсгийг нь хөргөгчинд хийнэ.
Нухашны тууштай байдал нь түүний хэлбэрийг хадгалж, бөмбөг болгон өнхрүүлж болохуйц байх ёстой. Бид дугуй хэлбэртэй чихэр үүсгэдэг.
Хөргөсөн шоколадаа нарийн сараалж дээр үрж, дотор нь вандуй, самрын бөмбөгийг өнхрүүл.
Амт нь хэлбэрээ алдахгүйн тулд хөргөгчинд хадгална.

Уураг агуулсан РР трюфель

Нэгэн цагт трюфель бол чихэрлэг хүмүүсийн хувьд мөрөөдөл, тансаг хүмүүсийн хувьд жинхэнэ баяр баясгалан байсныг би санаж байна!

Эдгээр чихэр олоход хэцүү байсан.

Би домогт амттангийн жорыг танд хэлэх болно, гэхдээ мэдээжийн хэрэг, энэ нь шар сүүний уураг агуулдаг тул зөв хооллолт, эс тэгвээс фитнесс хоолны дэглэмд тохирсон.

100 грамм дахь тэжээллэг чанар:

Калори: 316
Уураг: 17
Өөх тос 22
Нүүрс ус: 11

Танд хэрэгтэй зүйл:

шоколадны амттай шар сүүний уураг - 50 гр
какао (өөх тос багатай байвал зохимжтой) - 5 tbsp.
нунтагласан бүйлс - 4 tbsp.
кокосын тос - 2.5 tbsp.
сүү - 7 tbsp.

Хэрхэн хийх талаар:

2 tbsp бусад бүх найрлагыг холино. какао. Үр дүн нь наалдамхай зузаан масс юм.
Хуурай нунтаг какао руу гараа дүрээд жижиг бөмбөлөг үүсгэ.
Одоо хамгийн хэцүү зүйл бол чихэр хөргөгчинд суухыг хүлээх явдал юм. 1.5-2 цаг хангалттай.

Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст зориулсан Рафаэлло

Рафаэлло төрлийн фитнесс чихэр бэлтгэхэд хялбар байдаг.

Бүтээгдэхүүний хослол нь гэнэтийн мэт санагдаж болох ч эдгээр амттан нь ердөө л гайхалтай амттай байдаг.

100 грамм дахь тэжээллэг чанар:

Калори: 246
Уураг: 25
Өөх тос 12
Нүүрс ус: 9

Таньд юу хэрэгтэй вэ:

усан үзэм - 15 ширхэг.
зуслангийн бяслаг зөөлөн, гэхдээ тослог биш - 100 гр
уураг - амсах болно (би кокос нэмэх дуртай)
нунтагласан кешью - 70 гр.

Хэрхэн хийх талаар:

Зуслангийн бяслагыг уурагтай холино. Зүгээр л хутгагч биш, эс тэгвээс хольц нь шингэн болно!
Усан үзэм бүрийг бяслагт дүрж, сайтар өнхрүүлээрэй.
Жимсээ нунтагласан кешью руу шилжүүлж, дотор нь өнхрүүлээрэй.
Чимэглэсэн rafaelles-ийг тавган дээр тавиад үйлчил.

Хамгийн бага илчлэгтэй ааруул чихэр

Эдгээр амттан нь мөн Рафаэлкатай төстэй боловч арай өөрөөр хийгдсэн байдаг. Хоолны ааруул амттан нь нарийн амттай байдаг. Гэрийн бяслаг нь ихэнх хоолонд сайн нийцдэг. Би танд хамгийн боловсорсон гадилыг авахыг зөвлөж байна, тэгвэл та ямар ч чихэрлэг зүйл нэмэх шаардлагагүй.

Жортой адил илчлэгийн агууламжтай байхын тулд калорийн агууламжгүй сахар, жишээлбэл, stevia авна.

100 грамм дахь тэжээллэг чанар:

Калори: 212
Уураг: 11
Өөх тос 10
Нүүрс ус: 22

Найрлага:

өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 100 гр
банана - 1 ширхэг.
овъёосны будаа - 5-6 tbsp. л.
чихэрлэг нунтаг - амсах болно
кокосын ширхэгүүд - 3 tbsp.

Алхам алхмаар бэлтгэх:

Бананы ширхэгийг хутгагчаар нухаш хийнэ. Ширхэг бага зэрэг хавдахын тулд 20 минут байлгана. Кокосын ширхэгээс бусад бүх бүтээгдэхүүнтэй холино.
Зуслангийн бяслагны чихрийг бөмбөлөг, цагираг эсвэл хиам болгон хийж, кокосын ширхэгтэй өнхрүүл.
Зуслангийн бяслагаар хийсэн хоолны дэглэмийн амттанг хөргөгчинд хадгалах ёстой, хадгалах хугацаа нь богино байдаг - зуслангийн бяслагны хадгалах хугацаатай тэнцүү.

Жинхэнэ PP Snickers!

Ер нь хуурай сүүнээс маш олон амттай зүйлийг хийж болно, тэр ч байтугай pp-Snickers ч гэсэн уламжлалт сүүнээс муу зүйл биш юм!

Мөн энэ нь хичнээн ашигтай вэ!

100 грамм дахь тэжээллэг чанар:

Калори: 400
Уураг: 12
Өөх тос 30
Нүүрс ус: 40

Бүтээгдэхүүн:

хальсалж ердийн газрын самар - 100 гр.
COM - 10 tbsp.
зөгийн бал (бусад зөгийн бал ажиллахгүй) - 2 tbsp.
нэмэлтгүйгээр цэвэр шоколад - 200 гр

Хэрхэн хийх талаар:

Алтан шаргал болтол самрыг хуурна. Мэдээжийн хэрэг, хуурай хайруулын тавган дээр.
Муурын загасыг мөн хайруулын тавган дээр шарсан байх шаардлагатай. Энэ үйл явц нь байнгын оролцоо шаарддаг - та хусуураар хутгаж, бөөнөөр нь салгах хэрэгтэй. Бэлэн байдлыг хуурай сүүний өнгөөр амархан тодорхойлж болно - энэ нь сайхан цөцгий өнгө болно.Хөргөх зуураа сэрээгээр зуурна. Дараа нь бид шүүнэ.
Газрын самар, муур загас, зөгийн балыг гараараа холино. Бид жижиг чихэр хийж, хөргөгчинд хийнэ, хөргөсний дараа шоколадаар бүрхэхэд илүү хялбар болно - энэ нь таны нүдний өмнө хатуурдаг!
Шоколадыг хэсэг болгон хувааж, усан ваннд хайлуулна. Дулаан болтол хөргөж, самрын зөгийн балны хольцыг нэг нэгээр нь дүрнэ. Эрүүл гар хийцийн Snickers бэлэн боллоо!

"Коровка" цөцгийтэй чихэр

Мөн энд сом дээр суурилсан ер бусын амттан хийх видео жор байна - тослоггүй сүүний нунтаг. Энэ нь вазелиныг санагдуулам боловч чихэрлэг хэвээр байна:

Пп амттангийн нууцууд

Хэрэв жор нь самар, үр, газрын самар агуулсан бол эхлээд хуурай хайруулын тавган дээр шарсан нь дээр - энэ нь чихрийг илүү амттай болгоно.

Гар хийцийн амттан нь хадгалалтын бодисгүйгээр бэлтгэгддэг тул хадгалах хугацаа нь богино байдаг. Тэдгээрийг хөргөгчинд хадгалах шаардлагатай.

Хэрэв та зөв хооллолт эсвэл өвчинтэй холбоотой хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл (үүнийг арилгах нь дээр) зуслангийн бяслагыг зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн гэж үзнэ. Гэхдээ нэмэлт бодисгүй бүтээгдэхүүн хурдан уйтгартай болдог. Үүн дээр үндэслэсэн маш олон тооны илчлэг багатай хоол байдаг. Аяга таваг бэлтгэх нь тийм ч хэцүү биш, зуслангийн бяслагаар хийсэн жор нь түүний ашигтай шинж чанарыг огтхон ч алдагдуулахгүй, харин эсрэгээрээ үүнийг бүх нийтийн бүрэлдэхүүн хэсэг болгох болно - юуны тулд? Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нь хасах эсвэл дахин томъёолох нь дээр.

Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд хангаж, ердийн хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхэд тусалдаг зуслангийн бяслаг бүхий элсэн чихэргүй PP-ийн олон жор байдаг. Бид жор, хоол хийх арга,... Та мөн зуслангийн бяслагнаас уургийн коктейль хийж болно, жорыг нь олох болно.

Зуслангийн бяслагтай бин

Бараг хүн бүр ийм бин дуртай байх болно. Энэ бол зуслангийн бяслагтай PP гурилан бүтээгдэхүүний маш сайн амттай өглөөний цай юм. Жорны хувьд танд хэрэгтэй болно:

270 гр зуслангийн бяслаг;
өндөг;
хагас халбага жигд нунтаг;
давс;
5 хоолны халбага сүү;
170 гр гурил.

Хоол хийх үйл явц:

Аарцны хольцыг том саванд хийнэ.
Нэн даруй давс, жигд нунтаг нэмнэ.
Гурил нэмээд бүгдийг сайтар холино. Зуурмаг нь өтгөн тууштай болж хувирдаг бөгөөд үүнийг сүүгээр бага зэрэг шингэлж болно.
Халаасан хайруулын тавган дээр халбагаар зуурсан гурилаа хийнэ. Хуушуурыг алтан шаргал өнгөтэй болтол нь бага хэмжээний чидуны тосоор хуурна. Мөн энэ жорыг зууханд хийж болно.

Хоолны бяслагны бялуу

Cheesecakes бол бага наснаасаа жинхэнэ хоол юм. Тэд ямар ч хоол, зуушаар төгс тохирно. Маш олон тооны жорын хувилбарууд байдаг. Зуслангийн бяслаг нь өөрөө цөөн тооны калори агуулдаг боловч хоолыг эрүүл болгохын тулд та зөв найрлагыг сонгох хэрэгтэй. Тиймээс, зуслангийн бяслаг бүхий PP-ийн жорын хувьд танд дараахь зүйл хэрэгтэй болно.

500 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 8% хүртэл;
2 шар эсвэл нэг өндөг;
жижиг халбага ваниллин;
амтлах зөгийн бал.

Хоол хийх үйл явц:

Аарцны массыг шигшүүрээр 2 удаа богино завсарлагатайгаар нунтаглана. Энэ нь бүтээгдэхүүнийг маш зөөлөн, агаартай болгоно. Шигшүүрээр нунтаглах процессыг хутгагчаар цохих замаар сольж болно.
Нухсан зуслангийн бяслагийг гүн таваг руу шилжүүлж, чихэрлэг болгохын тулд өндөг эсвэл шар, ваниллин, зөгийн бал нэмнэ.
Зуурмагийг нэгэн төрлийн болгох хүртэл бүх найрлагыг сайтар холино.
Талх болгон ашиглахын тулд хавтгай таваг руу бага зэрэг гурил хийнэ.
Зууханд cheesecakes бэлтгэдэг тул зуурсан гурилаа бөөрөнхийлж, тэгшлээд, гурилаар өнхрүүлэн жигд хуудсан дээр тавина.
Жигнэмэгийн хуудсыг тосоор тосолдоггүй, харин илгэн цаасаар хучдаг. Зуухыг 180 градус хүртэл халааж, зууханд 25 - 35 минут шаардагдана.
Бэлэн таваг тавган дээр тавиад дулаан эсвэл халуунаар үйлчил.

Гэрийн бяслаг, хатаасан жимс бүхий хоолны Casserole

Зуслангийн бяслагаас өнхрөх овъёос, хатаасан жимсээр жигнэх нь зөвхөн маш амттай төдийгүй хоолны дэглэм, эрүүл мэндэд тустай. Найрлагын жагсаалтад гурил, элсэн чихэр ороогүй бөгөөд тэдгээрийг өнхрүүлсэн овъёос, хатаасан жимсээр сольж, амтлахын тулд зөгийн бал нэмж болно. Жор нь дараахь зүйлийг шаарддаг.

200 гр өнхрүүлсэн овъёос;
200 гр зуслангийн бяслаг 5% өөх тос
230 мл kefir - ойролцоогоор нэг шил;
хоёр өндөг;
170 гр хатаасан жимс;
хагас халбага сод;
2 том халбага зөгийн бал.

Хоол хийх үйл явц:

Бүх найрлагыг нь нэгтгэж, зөвхөн зөгийн бал, хатаасан жимс нэмж болохгүй. Халбага эсвэл хутгагчаар холино.
Үүссэн массыг 15-20 минут байлгана, ингэснээр цувисан овъёос зөөлрөх болно.
Casserole хоол хийхээс өмнө дэвтээсэн хатаасан жимсийг цавчих. Тэднийг зуурсан гурил руу хийнэ, нэгэн төрлийн тууштай болтол хутгана.
Мөөгөнцөрийг тосоор тосолж, зуурсан гурилаа түүнд шилжүүлнэ.
Амттаныг 180 градусын температурт хагас цагийн турш жигнэж, бэлэн эсэхийг шалгана.
Casserole авч, алчуураар таглаж, хөргөнө. Дараа нь та ширээн дээр үйлчилж болно.

Ааруул PP - суфле

PP жорын дагуу суфле бол дүр төрхийг нь харж байгаа эсвэл хоолны дэглэмээ хязгаарлахаас өөр аргагүй болсон хүмүүст зориулсан алдартай амттангийн дасан зохицох явдал юм. Бага илчлэгтэй souffle-ийн жор нь маш энгийн бөгөөд зууханд бэлтгэгдсэн байдаг. Бүтээгдэхүүнийг ойролцоох аль ч дэлгүүрээс худалдаж авахад хялбар байдаг. 100 гр таваг нь зөвхөн 176 ккал агуулдаг. Мөн 13г өөх тос, 3г нүүрс ус, 23г уураг. Бэлтгэхийн тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

220 гр зуслангийн бяслаг;
нэг өндөг;
2 том халбага овъёосны будаа;
40 гр хатаасан цангис, хатаасан чангаанз эсвэл хатаасан алимаар сольж болно;
нэг халбага зөгийн бал.

Хоол хийх үйл явц:

Овъёосны гурилыг хутгагчаар нунтаглана.
Өндөгтэй зуслангийн бяслагийг цохиж, зөгийн бал нэмээд дахин цохино.
Аарцны холимогт овъёосны гурил, хатаасан жимсийг хутгаж, халбагаар нэг чиглэлд хутгана.
Урьдчилан халаасан зууханд 30 минутын турш силикон хэвэнд суфле жигнэх.

Хэрэв та калорийн агууламжийг цаашид бууруулах шаардлагатай бол хатаасан жимс нэмдэггүй.

Суфле амттай, зөөлөн, уян хатан болгохын тулд дараах дүрмийг баримтлах нь чухал юм.

Бяслагны бяслаг нь бага эсвэл дунд зэргийн өөх тос агуулсан байх ёстой.Өөх тос багатай бүтээгдэхүүн нь тохиромжгүй, хэт хуурай, энэ нь зуслангийн бяслагаар хийсэн PP тавагны амтыг улам дордуулна.
Нарийхан сүвэрхэг тууштай байдлыг олж авахын тулд массыг зөөлөн цохих хэрэгтэй.
Суфлегийн чийгийг бага зэрэг багасгахын тулд зууханд хийхээсээ өмнө будаа гурил эсвэл цардуулаар цацна.

Бяслагны бяслагны зефир - бага илчлэг амттан

Пектин агуулагддаг тул ямар ч зефир нь тэдний дүр төрхийг харж буй хүмүүсийн хоолны дэглэм эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн амттан гэж үзэж болно. Мөн аарцны суурь дээр чанаж идэхэд илүү эрүүл, илчлэг багатай болдог. PP зуслангийн бяслагтай жорны хувьд танд дараахь зүйл хэрэгтэй болно.

450 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
1.5% өөх тос агуулсан 150 мл сүү;
амт нь элсэн чихэр орлуулагч;
15 гр желатин;
70 гр бөөрөлзгөнө эсвэл үхрийн нүд.

Хоол хийх үйл явц:

Зуслангийн бяслагаар хийсэн энэхүү PP амттангийн илчлэгийн агууламж ердөө 67 ккал байх болно.

Ааруултай чихэр

Зуслангийн бяслагаар хийсэн PP чихэр нь жингээ хасаж байгаа эсвэл эмчилгээний хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст хор хөнөөл учруулахгүй. Нийт калорийн агууламж өндөр биш байх болно. Энэхүү амттанг бэлтгэхэд хялбар бөгөөд ердөө 15 минут зарцуулдаг. Мөн сэтгэл татам төрхөөрөө баярын ширээн дээр үйлчилж болно.

Жорны хувьд танд хэрэгтэй болно:

2 - 3% өөх тос агуулсан 140 гр зуслангийн бяслаг;
нэг жүржийн хальс, хэрэв хүсвэл нимбэгний хальсаар сольж болно;
халбага какао;
нэг халбага элсэн чихэр, шаардлагатай бол түүнийг орлуулагч нэмнэ, энэ нь чихрийн амтыг огтхон ч дордуулахгүй;
нэг багц ваниллин;
70 гр хатаасан чангаанз эсвэл prunes.

Хоол хийх үйл явц:

Цитрус дээр буцалж буй ус хийнэ, амны алчуураар арчиж, нарийн ширхэгтэй grater дээр үрж ав.
Prunes эсвэл хатаасан чангаанз дээр буцалж буй ус хийнэ, хутгагчаар нунтаглаж, хальстай нь холино.
Одоо хутгагч руу зуслангийн бяслаг, какао, элсэн чихэр, ваниллин нэмээд холино.
Та хүссэн хэлбэрээрээ чихэр үүсгэж эхэлж болно. Бид бөмбөлөг үүсгэдэг, дараа нь та тэдгээрийг кокосын ширхэгтэй өнхрүүлж болно. Амттаныг тавган дээр тавь.
Бэлэн болсон амттанг хөргөгчинд 30 минут байлгаад хатууруулж хэлбэрээ барина.

Чихэр нь зөөлөн, дунд зэргийн амттай байх болно. Амттай байдлын ачаар тэд боунти баарны анхны сүүдэр, амтыг олж авдаг. Мөн бөмбөгний оронд хиам хэлбэрт оруулж болно.

Амттай, эрүүл, илчлэг багатай жигнэмэг бэлтгэхийн тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

300 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
270 гр овъёосны хальс;
3 дунд хэмжээний банана;
100 гр үзэм.

Хоол хийх үйл явц:

Зуурсан гурилыг хутгагчаар цохих нь хамгийн тохиромжтой.
Эхлээд та үзэмийг халуун усаар зайлж, дэвтээнэ.
Аарцны массыг тусад нь саванд хийж, хутгагчаар зүсэж зүссэн гадилыг, овъёосны гурилыг нэмнэ. Бүгдийг сайтар холино. Үүнийг хийх хамгийн тохиромжтой арга бол хутгагч эсвэл хүнсний процессор юм.
Аарцны хольцонд үзэм хийж, 20 минут байлгана.
Жигнэмэгийн цаасыг жигд цаасаар бүрхэж, дээр нь үүссэн зууван жигнэмэгийг тавь. Тэдний хоорондох зай хамгийн багадаа 2 см байна.
Жигнэмэгийг зууханд хийж, 180 градус хүртэл халааж, 35 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Талх нарийн боов нь хүрэн өнгөтэй байх ёстой, гэхдээ зөөлөн хэвээр байна.

Raffaello хялбар бялуу

PP Raffaello зуслангийн бяслагны бялууг хийх энэхүү жорыг бэлтгэхэд хялбар байдаг. Зуурмагийн хувьд та байгалийн зуслангийн бяслаг ашиглах хэрэгтэй. Танд хэрэгтэй найрлага:

ойролцоогоор 1 аяга элсэн чихэр;
3 аяга гурил;
хоёр өндөг;
хагас халбага сод;
амтлах давс;
9% -ийн өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг 250 гр;
кокосын ширхэгүүд.

Аарцны цөцгийн хувьд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

350 гр зуслангийн бяслаг;
250 гр өөх тос багатай цөцгий;
20 гр нунтаг элсэн чихэр;
ваниллин;
100 гр кокосын ширхэгтэй, заримдаа илүү их шаардлагатай байдаг;
шингээлтийн хувьд - 100 мл сүү эсвэл шингэн тос.

Хоол хийх үйл явц:

Зуурсан гурилан дээр зуслангийн бяслаг болон үлдсэн найрлагыг нь аяганд хийнэ, гэхдээ гурил, жигд нунтаг нэмж болохгүй. Бүгдийг нь холино.
Гурил, жигд нунтаг нэмээд хольж, хөргөнө.
Зуурсан гурилыг 8 хэсэгт хувааж, тус бүрээс нь бялуу жигнэх хэрэгтэй. Үүн дээр бөмбөлөг гарч ирэхгүйн тулд зууханд хийхээсээ өмнө зуурсан гурилаа хэд хэдэн газар цоолох хэрэгтэй.
Бяслагны бяслагыг хутгагчаар цөцгий болгон хутгаж эсвэл шигшүүрээр нунтаглана.
Цөцгийг нунтагтай хольж, хатуу оргил үүсэх хүртэл цохиж, ваниллин нэмээд ааруултай хольж, хөргөнө.
Үүссэн бялууг цөцгийтэй түрхээрэй. Кокосын үртэсээр бялууг чимэглээрэй.

Бэлэн болсон бялууг 6 цагийн турш дэвтээнэ. Дараа нь баярын ширээн дээр үйлчилж болно.

PP шарлотт ааруул

Алимтай зуслангийн бяслагаар хийсэн PP тавагны анхны жорын дагуу Шарлотт нь жинхэнэ амттан болно. Энэ нь сонгодог жороор хийсэн хоолноос багагүй амттай байдаг.

Аарцны PP жорын хувьд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.

нэг том алим;
60 гр oatmeal эсвэл oatmeal;
200 гр зуслангийн бяслаг;
2 өндөг;
хагас жижиг халбага жигд нунтаг;
хагас халбага ваниллин;
2 том халбага зөгийн бал.

Хоол хийх үйл явц:

Овъёосны гурилыг хутгагчаар нунтаглана.
Үүссэн гурилыг ваниллин, жигд нунтагтай холино.
Алимыг хальсалж, хальсалж, шоо болгон хуваана.
Өндөгийг хөөсөрч, овъёосны гурил, алим, зөгийн бал, зуслангийн бяслагтай холино. Сайн хутгахын тулд.
Зуурсан гурилыг хэвэнд хийж, силиконоор хийсэн нь дээр, зууханд 180 градуст 40 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
Бэлэн болсон бялууг аваад хөргөнө. Хэрвээ хүсвэл дээд талыг нь шинэхэн жимс эсвэл жимсээр чимэглээд нунтаг элсэн чихэрээр цацна.

Бяслагны бяслаг бол өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм. Үүнээс та хоолны дуршил, түүний дотор амтанд тохирсон олон төрлийн хоол хийж болно. Энэ нь зөв хооллолт эсвэл хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх, нэгэн зэрэг амттай хооллох боломжийг олгодог.

Шударга сексийн ихэнх нь Рафаэлло чихэрт дуртай. Мөн энэ нарийн амттан ямар өндөр илчлэгтэй болохыг хүн бүр мэддэг. Хоолны дэглэм барьж байхдаа жижиг кокосын чихэр ч гэсэн өөрийгөө үгүйсгэх хэрэгтэй. Бие дэхь рафаэлло дутагдаж, хүсэл зоригоо шалгахгүйн тулд та зуслангийн бяслагнаас хоолны рафаэлло хийхийг оролдож болно.

Энэхүү амттангийн гол найрлага нь зуслангийн бяслаг байх болно. Жингээ хасаж, өөх тосыг нарийн тооцдог хүмүүст өөх тос багатай бүтээгдэхүүн төгс тохирно. Бусад амтат дурлагчид 2-5% өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг сонгож болно.

Кокосын амттан нь таны хоолны дэглэмийн өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолыг чимэх болно гэж хэлэх нь илүүц биз? Та 3-4 ширхэгийг ухамсрын хямралгүйгээр төлж чадна. За, ааруул rafaello нь гар хийцийн жор авч, тулалдаанд явж, бага илчлэг ааруул амттан бэлтгэх?

Гэрийн бяслагнаас хоолны рафаэллогийн найрлага

Хушганы хэмжээтэй 6 ширхэгийн хувьд танд хэрэгтэй болно:

150 грамм зуслангийн бяслаг
2-3 грамм чихэрлэгч (стевиа эсвэл фитпарад)
20-25 грамм наргил модны ширхэг (өөх тос багатай байвал зохимжтой)
6 ширхэг. бүйлс

100 грамм тутамд илчлэгийн агууламжтай зуслангийн бяслагаас Рафаэлло - 170 ккал
уураг/ өөх/ нүүрс ус - 16.8/ 7.0/ 4.1

Хэрэв та оршин суугаа газартаа сайн хусуур, элсэн чихэр худалдаж авах боломжгүй бол интернетээр дамжуулан хүссэн бүтээгдэхүүнээ худалдаж аваарай.

Рафаэлло ааруул хийх жор

Рафаелло хэрхэн хийхийг мэдэхгүй байна уу? - Маш энгийн!

Зуслангийн бяслагийг шигшүүрээр арчиж эсвэл хутгагчаар бага зэрэг цохино - та үр тариагүй гөлгөр, өтгөн бүтэцтэй байх хэрэгтэй.
Амтат амтлагч, 20 грамм наргил модны самрын ширхэгийг нэмнэ. Холимог сайтар холино, та дүрэх хутгагч ашиглаж болно. Холимог амтлаад үз, хүсвэл кокос, сахзам нэмээд тохируулж болно.
Аарцны массыг зургаан хэсэгт хуваа. Тэд тус бүрт нь бүйлс хийж, раффаэлло бөмбөгийг алган дээрээ өнхрүүлээрэй.
Үүссэн rafaellas-ыг наргил модны самрын ширхэгээр өнхрүүл. Амттай илчлэг багатай амттан бэлэн боллоо. Таны харж байгаагаар Раффаелло бэлтгэх нь их цаг хугацаа шаарддаггүй.

Амттай хоол хийх амархан биш гэж үү?

Амтат rafaelki нь маш сайн байдаг тул баярын ширээнд ч бэлдэж болно. Хоолны дэглэмийн ааруултай амттан нь маш амттай байдаг гэдэгт итгэхэд бэрх юм. Дашрамд хэлэхэд, амттан нь зөвхөн амттай байдаггүй - тэд ямар ч сонгодог бялууг эхлүүлэх болно.

Би хоолны дэглэм барьж байхдаа хоолны дэглэм барих цорын ганц арга зам бол хоолны дэглэмийн амттан идэх явдал юм)) Хурдан бөгөөд амттай. Би бас заримдаа хоолондоо зориулж талх хийдэг.

Сайн байцгаана уу, би тогоочийн туслахаар ажилладаг бөгөөд маргаашийн цэсийг бэлтгэх үүрэгтэй. Бид таны жорын дагуу амттан хийхийг оролдсон бөгөөд одоо цэсэнд үе үе Рафаэлогийн амттан байдаг).

Рафаэлло чихэр нь гайхалтай амттай, бас гайхалтай өндөр илчлэг юм. Цөцгий болон наргил модны самрын хослол нь маш амттай! Илүүдэл хортой найрлагатай (жишээлбэл, элсэн чихэр) улмаас би эдгээр чихрийг худалдаж авдаггүй, харин гэртээ эрүүл Raffaello чихэр хийдэг.

Кокосын амттан бэлтгэх олон сонголт байдаг бөгөөд энэ жор нь хамгийн хурдан бөгөөд хялбар юм. Би худлаа хэлэхгүй - тэд анхных шигээ бага зэрэг амттай, гэхдээ тэд бас амттай бөгөөд амт, үнэрээрээ ижил төстэй наргил модтой.

Тиймээс, "Раффаэлло" гэх мэт эрүүл ааруултай кокосын чихэр бэлтгэцгээе!

Найрлага

Шахмал түлш дэх зуслангийн бяслаг, өтгөн (өөх тос багатай) - 220 гр;
Сараалжтай наргил модны нухаш (шинэхэн) - 3.5 tbsp;
ваниллин - 1 гр;
Амтлагч.

Чихэр хийж байна

Эхлээд та зуслангийн бяслаг бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрэв тууштай байдал нь маш зузаан бөгөөд ийлдэс бараг байхгүй бол та эхний алхамыг алгасаж болно. Бид ааруул дахь шар сүүг зайлуулж, аль болох хуурай болгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр аарцны масс нь амархан бөмбөлөг хэлбэртэй болно.Би зуслангийн бяслагийг cheesecloth болон хэвлэлийн доор байрлуулна (зуслангийн бяслаг Улаан өндөгний баярын хийсэн гэх мэт). 2 цагийн дараа илүүдэл ийлдэс нь урсах эсвэл зүгээр л даавуунд шингээнэ. Гэрийн бяслаг нь plasticine шиг илүү нягт байх болно.
Кокосыг хагалж, целлюлозыг нь гаргаж авна. Нарийн grater дээр гурвыг нь хийнэ.Энэ тохиолдолд би ойролцоогоор 3.5 халбага хэрэглэсэн. Гэхдээ илүү ихийг авбал бас амттай болно. Мэдээжийн хэрэг калорийн агууламж нэмэгдэх болно.
Одоо кокосын целлюлозыг ваниллин, амтлагчтай холино(Надад шахмал хэлбэрээр байгаа, би зүгээр л буталсан) болон зуслангийн бяслаг. Бүх массыг сайтар холих ёстой. Энэ нь хуванцар, нэгэн төрлийн, амттай үнэртэй байх болно.
Жижиг бөмбөлөг үүсгэж, сайхан таваг дээр тавь.Гэр бүлээ цайнд урьж, сайхан өнгөрүүлээрэй!

Асуултын хариулт: "Шинэ зутан биш харин кокосын ширхэгийг хэрэглэх боломжтой юу?"Мэдээжийн хэрэг боломжтой. Гэсэн хэдий ч кокосын амт нь тийм ч тод биш байх болно. Эцсийн эцэст шинэхэн кокос нь зөвхөн тааламжтай амт төдийгүй хүчтэй үнэрийг өгдөг. Түүнээс гадна, цаг хугацаа өнгөрөхөд чихэр нь кокосын целлюлозын үнэр, тосоор ханасан бөгөөд илүү амттай болно. Хутга нь ийм нөлөө үзүүлэхгүй.

Та мөн хуурай кокос эсвэл какао дахь бөмбөгийг өнхрүүлж болно. Тэр үед надад нэг нь ч, нөгөө нь ч байгаагүй. Гэсэн хэдий ч чихэр маш хурдан алга болж, хэн ч гомдоллоогүй, хоёр хацар дээр нь цохив.
Цай уухаасаа өмнө амттангаа хөргөгчинд 1 цагийн турш хадгалахыг зөвлөж байна. Кокосын тос нь зуслангийн бяслагийг дүүргэж, чихэр нь илүү амттай, баялаг, "наргил мод" болно. Мөн тэд хэлбэрээ засах болно.
Чихэр дотор самар эсвэл үзэм хийж болно.
Би чихэрээ бага зэрэг хатаасан гаа (баяхан) эсвэл шанцайгаар цацдаг.

Рафаэлло ааруултай амттангийн тэжээллэг чанар, илчлэгийн агууламж.