Εκπαίδευση αυτοπεποίθησης. Εκπαίδευση για έφηβα παιδιά «Συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση. Εκπαιδευτικά σεμινάρια για εφήβους

Η αμφιβολία για τον εαυτό είναι η αιτία πολλών προβλημάτων. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι αποτυγχάνουν σε συμφωνίες, καταστρέφουν την καριέρα τους και δεν τολμούν ποτέ να πραγματοποιήσουν το πιο αγαπημένο τους όνειρο στη ζωή. Αλλά το να είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται: να γνωρίζεις τα δικαιώματά σου και να μπορείς να υπερασπιστείς την άποψή σου, να πιστεύεις στον εαυτό σου και στις δυνατότητές σου και να μην ανησυχείς για τις απόψεις των άλλων. Εάν δεν μπορείτε να συγκαταλέγετε τον εαυτό σας ανάμεσα στους ανθρώπους που έχουν έστω και αυτό το μέτριο σύνολο, μην απελπίζεστε - η εκπαίδευση αυτοπεποίθησης θα σας βοηθά πάντα - ασκήσεις που αναπτύσσουν την αυτοεκτίμηση και σχηματίζουν τα φόντα ενός ηγέτη.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης

Μια σειρά από τις ασκήσεις που παρουσιάζονται θα σας επιτρέψουν όχι μόνο να χτίσετε την αυτοπεποίθηση, αλλά και να αναπτύξετε τη δύναμη της θέλησης και να μάθετε να καταστέλλετε τις αδυναμίες. Για να ολοκληρώσετε μερικά από τα παραδείγματα ασκήσεων που παρουσιάζονται, θα χρειαστείτε τη βοήθεια μιας ομάδας φίλων ή οικογένειας.

Άσκηση «Χτίζοντας αυτοπεποίθηση»

Σκοπός της άσκησης: χρησιμοποιώντας αυτή την τεχνική, θα μπορέσετε να καταστείλετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας, να αποκτήσετε καλή υγεία και εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας.

Οδηγίες:

• γράψτε μια αναφορά για τις θετικές σας ιδιότητες, δεξιότητες και επιτεύγματά σας.
• Πείστε τον εαυτό σας ότι έχετε ιδιότητες που μπορούν και πρέπει να αναπτυχθούν. ΚΑΙ
• Καθώς αναπτύσσετε αυτές τις ιδιότητες, επαναλαμβάνετε συνεχώς αυτήν την πεποίθηση.
• φανταστείτε ότι είστε ένα άτομο με αυτοπεποίθηση που έχει ήδη πετύχει τους στόχους σας και έχει κερδίσει την εξουσία των άλλων.
• μάθετε να νιώθετε εσωτερική εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας με κάθε κύτταρο του σώματός σας.

Άσκηση-σχέδιο «Είμαι αυτός που είμαι»

Σκοπός της άσκησης: να αναπτύξει μια πιο αντικειμενική αυτοαξιολόγηση.

Οδηγίες: συγκεντρώστε μια ομάδα φίλων, όπου ο καθένας πρέπει να σχεδιάσει τον εαυτό του, αλλά για να μην μπορεί να δει κανείς. Όταν όλα τα σχέδια είναι έτοιμα, πρέπει να αναμειχθούν και να ανταλλάξουν τις εντυπώσεις τους από κάθε δημιουργία, τι βλέπουν οι συμμετέχοντες σε κάθε σχέδιο και τι, κατά τη γνώμη τους, λείπει από αυτό.

Άσκηση-τεχνική “Sic volo”

Σκοπός της άσκησης: η τεχνική βοηθά στην ανάπτυξη της θέλησης, στην απόκτηση αυτοπεποίθησης και στην αίσθηση εσωτερικής ελευθερίας.

Οδηγίες: το μεσημεριανό γεύμα ή στο τέλος της ημέρας, τοποθετήστε ένα φύλλο Α3 ή Α4 μπροστά σας σε οριζόντια θέση. Στο αριστερό άκρο του φύλλου, σημειώστε σε μια στήλη όλες τις εργασίες που ολοκληρώθηκαν σήμερα. Ακριβώς αυτά που ολοκληρώθηκαν, για παράδειγμα: «ήρθα στο γραφείο», «διάβασε το συμβόλαιο», «ήπιε καφέ στο μεσημεριανό». Γράψε πρώτα ό,τι σου έρχεται στο μυαλό και μη φοβάσαι ότι μπορεί να ξεχάσεις και να μην γράψεις για κάποιο σημαντικό θέμα. Στα δεξιά κάθε εργασίας, σχεδιάστε ένα αντίστροφο βέλος (

Ασκήσεις αυτοπεποίθησης

Αν πιστεύετε ότι έχετε ήδη τις απαρχές της αυτοπεποίθησης, αλλά πρέπει να τη βελτιώσετε λίγο, οι παρακάτω τεχνικές θα σας βοηθήσουν.

Άσκηση αυτο-ύπνωσης «Αύξηση αυτοπεποίθησης»

Σκοπός: Η άσκηση βοηθά όσους ανησυχούν για έλλειψη αυτοπεποίθησης όταν επικοινωνούν με άλλους.

Οδηγίες: Πάρτε μια θέση που είναι άνετη για εσάς και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε. Πείτε κάθε φράση τουλάχιστον τρεις φορές:

• Το σώμα μου πρέπει να είναι χαλαρό.
• Το σώμα μου πρέπει να είναι βαρύ.
• Το σώμα μου πρέπει να αισθάνεται ζεστό.

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και να σκορπίσετε περιττές σκέψεις με τις ακόλουθες φράσεις:

• Για λίγα λεπτά το μυαλό μου πρέπει να γίνει ελεύθερο.
• όλες οι εξωτερικές σκέψεις θα πρέπει σταδιακά να εξαφανιστούν.
• Τώρα θα πρέπει να είμαι πολύ τεμπέλης για να σκεφτώ κάτι ξένο.

• Έχω το δικαίωμα να είμαι ανεξάρτητος.
• Έχω το δικαίωμα στην επιτυχία.
• Έχω το δικαίωμα να με ακούνε και να με παίρνουν στα σοβαρά.
• Έχω το δικαίωμα να πάρω αυτό που πληρώνω.
• Έχω το δικαίωμα να ζητήσω αυτό που θέλω.
• Έχω το δικαίωμα να κάνω λάθη και να είμαι υπεύθυνος για αυτά.

Άσκηση "Δώσε όνομα στον εαυτό σου"

Στόχος: επίτευξη ισορροπημένης συναισθηματικής κατάστασης, ηρεμίας και αυτοπεποίθησης. Εκτελέστηκε σε ομάδα.

Οδηγίες: οι συμμετέχοντες παίρνουν μια άνετη θέση και χαλαρώνουν. Στη συνέχεια, λένε σε όλους: «Θυμηθείτε ένα γεγονός που αισθανθήκατε σίγουροι και επιτυχημένοι. Πού και πότε έγινε. Θυμηθείτε τα συναισθήματά σας και ξαναζήστε αυτό το γεγονός». Για εκτέλεση Η εργασία διαρκεί περίπου 7 λεπτά. Μετά από αυτό το διάστημα, οι συμμετέχοντες θα πρέπει να συζητήσουν τα αποτελέσματα της οπτικοποίησης της εκδήλωσης. Ο καθένας πρέπει να μιλήσει για το γεγονός που είδε, με την υποχρεωτική προσθήκη της πηγής που προκάλεσε αίσθημα σιγουριάς, επιτυχίας κ.λπ. Αφού ακούσει όλες τις ιστορίες, η ομάδα έρχεται με ένα νέο όνομα για κάθε συμμετέχοντα, το οποίο πρέπει να αντικατοπτρίζει την κατάσταση που έλαβε αφού θυμήθηκε το γεγονός. Για παράδειγμα: "Είμαι αυτός που... (το κάνει αυτό)", ή "Είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου όταν... (κάνω αυτό)."

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται περίπου μία φορά την εβδομάδα. Αν και είναι πολύ πιθανό ότι η απλή κατάκτηση αυτών των τεχνικών θα δώσει σε πολλούς αναγνώστες δύναμη και αυτοπεποίθηση.

Πολλά άρθρα, περιοδικά και βιβλία ψυχολογίας έχουν γραφτεί για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, πολλοί αρχάριοι επιχειρηματίες (και όχι μόνο) ανησυχούν για αυτό το θέμα. Ως εκ τούτου, μετά από αίτημα των αναγνωστών του ιστότοπού μας, αποφασίσαμε να γράψουμε αυτό το λεπτομερές άρθρο για την αυτοεκτίμηση χωρίς νερό και μάλιστα. Λοιπόν πάμε!

Οι παλιές λανθασμένες αντιλήψεις ότι για να είσαι ευτυχισμένος χρειάζεσαι εδώ και καιρό έχουν περάσει:

• να πιστεύεις και να υπακούς στους γονείς.
• Χορεύετε γύρω από τη φωτιά και λατρεύετε τους θεούς.
• να οικοδομήσουμε τον κομμουνισμό.
• και ούτω καθεξής με το ίδιο πνεύμα (υπογραμμίστε όπως χρειάζεται).

Με την ανάπτυξη της ψυχολογικής επιστήμης, μόνο ένα πράγμα γίνεται προφανές - μόνο ένας άνθρωπος μπορεί να κάνει τον εαυτό του ευτυχισμένο , εξαιρουμένων, φυσικά, περιστάσεων ανωτέρας βίας.

Έτσι, από αυτό το άρθρο θα μάθετε:

1. Τι είναι η αυτοεκτίμηση και τι λειτουργίες έχει κ.λπ.
2. Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας - συμβουλές από ψυχολόγους και ειδικούς.
3. Πώς να γίνετε σίγουροι και ικανοποιημένοι με τη ζωή σας.
4. Λόγοι χαμηλής αυτοεκτίμησης, τεστ, βίντεο κ.λπ.

Το άρθρο λέει πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση, ποιοι τρόποι να την αυξήσετε υπάρχουν, γιατί οι άνθρωποι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση κ.λπ.

Η σωστή αξιολόγηση της προσωπικότητας του ατόμου είναι αρκετά δύσκολο πράγμα. Αυτό είναι το ένα ίσαλο γραμμή πλοίουστην ανοιχτή θάλασσα, που δεν θα έπρεπε ούτε να ανέβουν ψηλότερα, ούτε να πάει πιο κάτω. Πριν ξεκινήσετε ένα μακρύ ταξίδι, πρέπει να καταλάβετε ότι χωρίς επαρκή αυτοεκτίμηση τίποτα δεν θα βγει από αυτό. Πώς συμβαίνει αυτό;

Το ανθρώπινο υποσυνείδητο χτίζεται με βάση πολλούς παράγοντες από τα πρώτα λεπτά της ζωής.

Για να κατανοήσουμε τον μηχανισμό σχηματισμού αυτοεκτίμησης, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι:

• ένα άτομο δεν είναι ποτέ μόνος– είναι ζώο αγέλης και πρέπει να είναι στην κοινωνία (οι κοινωνιοπαθείς είναι παρέκκλιση, ασθένεια).
• κάθε λέξη και πράξη των άλλων προς το άτομοτην επηρεάζει αυτόματα, αναγκάζοντάς την να αξιολογήσει τον εαυτό της με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
• κυρίως ανθρώπινα και χτίζει μια γνώμη για τον εαυτό του αντιλαμβανόμενος τον εαυτό του μέσα από τα «μάτια των άλλων», μην έχοντας την ευκαιρία και την επιθυμία να αναλύσουν τις πράξεις τους ανεξάρτητα και να τους δώσουν μια τελική αξιολόγηση.

Στο τέλος αποδεικνύεται ότι αυτοεκτίμηση – Αυτόσυνδυασμένες πληροφορίες για όλες τις εκτιμήσεις της προσωπικότητάς σας, που έγιναν ανεξάρτητα ή με βάση άλλη γνώμη, που σχηματίζει την ιδέα σας για τις ιδιότητες και τις ελλείψεις σας.

Αυτό μπορεί να διατυπωθεί με άλλο τρόπο: αυτοεκτίμηση – αυτός είναι ο καθορισμός της θέσης κάποιου στην κατάταξη όλων των ανθρώπων στον κόσμο, ο οποίος βασίζεται στις δικές του και επιβαλλόμενες προτεραιότητες. Φαίνεται διαφορετικό για κάθε άτομο.

Για παράδειγμα, μια ξανθιά που δεν έχει ολοκληρώσει ποτέ το διάβασμα ενός αστάρι στη ζωή της μπορεί να έχει υψηλή αυτοεκτίμηση, καθώς η κοινωνία της λέει μόνο θετικές πληροφορίες για την προσωπικότητά της, οι αρετές της συμπίπτουν με αυτές που χρησιμοποιούνται από τους γύρω της και μοιάζει να το απαιτεί η κοινωνία της. Δηλαδή περιβάλλεται από όλες τις πλευρές θετικόςκαι ένα μικρό μερίδιο αρνητικόςαπλά δεν παρατηρεί/αγνοεί.

Στην άλλη πλευράίσως ο χθεσινός φοιτητής μηχανικός, που τελείωσε το πανεπιστήμιο με δευτεροβάθμια εκπαίδευση, να έπιασε δουλειά και από φόβο να έχει ήδη κάνει μερικά μικρά λάθη, τα οποία αντιμετωπίστηκαν αρκετά πιστά.

Θα του φανεί ότι σε σύγκριση με πιο έμπειρους συναδέλφους είναι ασήμαντος, δεν θα τα καταφέρει ποτέ. Και εδώ η μάνα του λέει ότι είναι μέτριος γιος, γιατί ξέχασε να βγάλει τα σκουπίδια το πρωί, ο πατέρας του διαβεβαιώνει ότι αντί για τριτοβάθμια εκπαίδευση έπρεπε να είχε πάει μόλις στο ορυχείο, αφού εκεί «πληρώνουν κανονικά. χρήματα και δεν χρειάζεται να σκέφτεσαι με ηλίθιο κεφάλι». Σε όλα αυτά προστίθεται η καθιερωμένη εμφάνιση και το όνειρο των κοριτσιών από την τηλεόραση.

Ολα αυτά χαρακτηριστικό παράδειγμα χαμηλής αυτοεκτίμησης , που σχηματίζεται από άλλους. Ο ίδιος ο νεαρός δεν έχει καμία σχέση μαζί της - μάλλον, απλώς κινείται με τη ροή που διαμορφώνει το περιβάλλον του.

Χωρίς να αλλάξει τίποτα στη ζωή του, είναι απίθανο να πετύχει κάτι σε αυτήν.

Εάν δεν συνέλθετε, σας περιμένουν τα ακόλουθα προβλήματα:

• αποτυχίες στην εργασία λόγω συνεχούς νευρικής έντασης και αυτομαστίγωσης από τη σειρά "Δεν θα τα καταφέρω, άλλοι θα το κάνουν καλύτερα".
• έλλειψη επαγγελματικής ανάπτυξης λόγω φόβου ευθύνης, σκέψεις παρόμοιες με "Δεν μπορώ να αντεπεξέλθω, αυτό δεν είναι για μένα, δεν είμαι ικανός για αυτό".
• συνεχής φόβος να χάσετε τη δουλειά σας, αισθάνεστε κουρασμένοι, κατάθλιψη, πιθανώς αλκοολισμός, η επιθυμία να ξεφύγετε από την πραγματικότητα σε έναν απατηλό άνετο κόσμο.
• η αδυναμία επαρκών σχέσεων με κορίτσια, αφού και εδώ θα εκδηλωθούν σφίξιμο και κόμπλεξ, θα υπάρξουν σκέψεις από τη σειρά «είναι πολύ όμορφη, δεν κερδίζω τόσο πολύ, είμαι άσχημη, δεν την αξίζω .»

Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα αυτών προβλήματα Και προβλήματα ζωής , που γεννιούνται από την κακή αυτοεκτίμηση και την αδυναμία να εργαστείς μαζί της.

Σε μεγαλύτερη ηλικία, αυτά μπορεί να είναι προβλήματα με την ανατροφή των παιδιών και την επικοινωνία μαζί τους. Μπορεί επίσης να υπάρχουν σημαντικά προβλήματα με την αυτοπραγμάτωση, την επιθυμία να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση και όλα με το ίδιο πνεύμα.

Ο νεαρός που αναφέρθηκε είναι απλώς ένα παράδειγμα, ο καθένας έχει έναν λόγο να σκέφτεται άσχημα για τον εαυτό του - κανείς δεν είναι τέλειος. Είναι σημαντικό να αξιολογήσετε επαρκώς την προσωπικότητά σας συνολικά και από αυτό να δημιουργήσετε συνδέσεις με τον έξω κόσμο.

Είναι επίσης απαραίτητο να καταλάβουμε ότι δεν είναι μόνο θέμα χρήματαΚαι καριέρα.

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αρχικά δεν μπορεί να είναι ευτυχισμένο για τους εξής λόγους:

• συνεχής φόβος?
• επίμονη νευρική ένταση?
• περιοδική κατάθλιψη?
• επιδεινωμένο στρες όταν εκτίθεται σε δυσμενείς παράγοντες.
• αδυναμία αυτοπραγμάτωσης.
• σταθερή ακαμψία, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών κινήσεων.
• έλλειψη εμπιστοσύνης στο δίκιο κάποιου·
• ευκαμψία στον έξω κόσμο, αδύναμος χαρακτήρας.
• αδυναμία να ξεκινήσετε κάτι νέο.
• κλειστή, περιορισμένη ομιλία.
• συνεχής αναζήτηση ψυχής.

Όλα αυτά είναι σημάδια που δεν έχετε ευτυχισμένο μέλλον, γιατί κανείς δεν θα έρθει να σου αλλάξει τη ζωή με το κύμα ενός μαγικού ραβδιού.

Για να κοιτάξετε με σιγουριά στο μέλλον, πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας και να μην φοβάστε να αλλάξετε. Χωρίς αυτό, όλα θα παραμείνουν στη θέση τους και τα όνειρα θα μετατραπούν σε αποτυχία.

Βασικές λειτουργίες της αυτοεκτίμησης

Υπάρχει τρεις κύριες λειτουργίες, που καθιστούν τόσο απαραίτητη την επαρκή αυτοεκτίμηση:

• Προστατευτική - η ισχυρή αυτοεκτίμηση θα σας επιτρέψει να είστε σίγουροι για αυτό που σκέφτεστε και κάνετε, διασφαλίζει τη σταθερότητα της γνώμης για τον εαυτό σας και επομένως ένα ομοιόμορφο συναισθηματικό υπόβαθρο, λιγότερη ευαισθησία στο άγχος.
• Ρυθμιστικό – σας βοηθά να κάνετε επιλογές σχετικά με την προσωπικότητά σας όσο το δυνατόν πιο σωστά και έγκαιρα.
• Αναπτυξιακή - μια σωστή αξιολόγηση της προσωπικότητας κάποιου δίνει μια ισχυρή ώθηση στην ανάπτυξή της.

Η ιδανική κατάσταση θεωρείται αυτή στην οποία ένα άτομο αξιολογεί απολύτως ανεξάρτητα τις ιδιότητες και τις δυνατότητές του και κατανοεί επαρκώς σε τι είναι καλός και σε τι είναι κακός. Από αυτό σχεδιάζει τη ζωή του - τι θα κάνει, τι θα σπουδάσει και ούτω καθεξής. Φυσικά είναι αδύνατο .

Από την πρώιμη παιδική ηλικία μέχρι τα βαθιά γεράματα, τα πάντα γύρω μας προσπαθούν να μας επηρεάσουν, την εκτίμησή μας για τον εαυτό μας. Στην αρχή μας χαρακτηρίζουν γονείς, μετά συνομήλικουςΚαι Οι φιλοι, στη συνέχεια προστέθηκε σε αυτό δασκάλουςΚαι καθηγητές, Συνάδελφοι, αφεντικάκαι ούτω καθεξής.

Ως αποτέλεσμα, δεν αξιολογούμε καν τον εαυτό μας, αλλά συγκρίνουμε τις απόψεις των άλλων για τον εαυτό μας με τα ιδανικά που επιβάλλει η κοινωνία. Μακριά από την επαρκή αυτοεκτίμηση, ορισμένες από τις πληροφορίες που λαμβάνονται δεν σχετίζονται καθόλου με την πραγματικότητα!

Αλλά μόνο αξιολογώντας σωστά τις ικανότητές σας μπορείτε να καταλάβετε προς ποια κατεύθυνση πρέπει να αναπτυχθείτε και πώς είστε γενικά.

Είναι κακό σε αυτή την κατάσταση οποιαδήποτε απόκλιση. Μια διογκωμένη γνώμη για τον εαυτό του θα οδηγήσει σε πολλά οδυνηρά λάθη στη ζωή, αν και είναι πιο σπάνιο. Πολύ πιο συνηθισμένο χαμηλή αυτοεκτίμηση , που καταστρέφει τις ζωές των ανθρώπων, δεν τους επιτρέπει να ανοιχτούν και να δείξουν το μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Μια προχωρημένη μορφή αυτού του προβλήματος οδηγεί σε ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, άρα και στην καταστροφή της προσωπικότητας.

Ουσιαστικά αυτό είναι ένας από τους κύριους λόγουςότι ένα άτομο δεν μπορεί να κερδίσει χρήματα. Μη σίγουρος για τον εαυτό του, ορμάει από γωνία σε γωνία, φοβάται να κάνει ένα βήμα που είναι ριψοκίνδυνο κατά τη γνώμη του ή τις σκέψεις των γύρω του, με αποτέλεσμα να απελπίζεται και να συνεχίζει να ζει από τον ένα πενιχρό μισθό στον άλλο.

Επιπλέον, σε τέτοιες περιπτώσεις είναι αδύνατο να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση, επειδή τα προσόντα που απαιτούνται για αυτό είναι: δραστηριότητα, ετοιμότητα να ρισκάρουνΚαι αποδέχομαιοι αποφάσεις λαμβάνονται ακριβώς από αληθής, επαρκής αυτοεκτίμηση.

Ελλειψη αυτοπεποίθησης αφαιρεί την ενέργεια του ατόμου, δεσμεύει τις ενέργειές του, γεγονός που οδηγεί σε μια τρομερή κατάσταση όταν ένα άτομο μπορεί μόνο να σκεφτεί ή να ονειρευτεί για δράση και όχι να αναλάβει αποφασιστικά την εκπλήρωση των επιθυμιών του.

2. Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και τι θα συμβεί αν δεν το κάνεις 💋

Αγάπα τον εαυτό σου δεν σημαίνειγίνομαι ναρκισσιστικός. Στην πραγματικότητα, έχει να κάνει με την αυτοεκτίμηση. Μόνο ένα άτομο που είναι σε θέση να αξιολογήσει τον εαυτό του και να αναδείξει όλα τα δυνατά και αδύνατα σημεία του μπορεί πραγματικά να μεταχειριστεί την προσωπικότητά του με ειλικρίνεια και δίκαια.

Πώς να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξάνετε την αυτοεκτίμηση για γυναίκες και άνδρες

Λοιπόν, πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;

Έχοντας χαμηλή αυτοεκτίμηση, όλα τα αρνητικά θα τα βλέπετε μόνο στον εαυτό σας, κάτι που φυσικά δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό.

Δικαιολογημένη αυτοαγάπη με βάση τη δική σου πλεονεκτήματακαι σταθερή δουλειάΠάνω από τις ελλείψεις υπάρχει μια εγγύηση ότι οι άλλοι θα σας φερθούν καλά.

Είναι πραγματικά δύσκολο να αγαπάς κάποιον που δεν εκτιμούνΚαι δεν σέβεταιεγώ ο ίδιος. Είναι περισσότερο κρίμα από οτιδήποτε άλλο. Μπορείτε να είστε ανταγωνιστικοί στις επιχειρήσεις ή στην επιλογή συζύγου, ή σε πολλά άλλα πράγματα, μόνο έχοντας υψηλή αυτοεκτίμηση Και τη σωστή στάση απέναντι στον εαυτό σας . ΜελαγχολικόςΚαι βουλωμένοΗ προσωπικότητα δεν θα μπορέσει να συνειδητοποιήσει τον εαυτό της στον σύγχρονο κόσμο.

Είναι μεγάλο λάθος να αναζητάς συνεχώς ελαττώματα στον εαυτό σου. Όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, τόσο πιο δύσκολο θα είναι για εσάς να πάρετε οποιαδήποτε απόφαση, ακόμα και την πιο μικρή.

Αυτοκριτική– αυτό είναι υπέροχο, αλλά πρέπει να ισορροπεί αρμονικά με έπαινο, συγχώρεση και σεβασμό για τη δική του προσωπικότητα.

Ο ψυχισμός μας έχει αρκετά συγκεκριμένους αμυντικούς μηχανισμούς ενάντια πόνος, δυσφορίαΚαι διάφορες απειλές. Η συνείδησή μας είναι μόνο το ορατό μέρος ενός τεράστιου παγόβουνου που κρύβει το υποσυνείδητο. Επίσης δεν είναι ομοιογενές και αποτελείται από διαφορετικές προσωπικότητες που «ζουν σε ένα σώμα». Καθένα από αυτά επηρεάζει τη συνείδηση, εκφράζοντας συνεχώς τις επιθυμίες και τις ανάγκες του στο σώμα.

Καταστολή της φυσικής επιθυμίας να είσαι ευτυχισμένος, αναπτύσσοντας ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, δίνεις την ευκαιρία να συρθείς έξω τις σκοτεινές γωνιές της ψυχής σου.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ψυχολογικές διαταραχές ποικίλης σοβαρότητας. Ένας ήρεμος άνθρωπος θα είναι καταδικασμένος αιώνια κατάθλιψη(διαβάστε το άρθρο - ""), και σε ευαίσθητο χαρακτήρα, σημάδια σχιζοφρένειας, διάφορες μανίες και άλλες εξαιρετικά σοβαρές ασθένειες. Φυσικά, πρόκειται για πολύ σπάνιες περιπτώσεις, αλλά ο κίνδυνος υπάρχει.

3. Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Ακολουθεί μια λίστα με σημάδια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να προσδιοριστεί εάν ένα άτομο έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση:

• μια μεγάλη ποσότητα κριτικής που απευθύνεται σε εσάς, τόσο επί της ουσίας όσο και απροσδόκητα.
• δυσαρέσκεια με οποιαδήποτε από τις ενέργειες και τα αποτελέσματά σας·
• αντιδρά πολύ έντονα στην εξωτερική κριτική·
• μια οδυνηρή αντίδραση σε μια γνώμη που εκφράζεται για τον εαυτό του, ακόμη και θετική.
• φόβος να κάνουμε κάτι λάθος?
• αναποφασιστικότητα, χρειάζεται πολύς χρόνος για να σκεφτείς πριν κάνεις οτιδήποτε.
• ανθυγιεινή ζήλια?
• έντονο φθόνο, ειδικά όταν οι άλλοι έχουν πετύχει κάτι.
• μια εμμονική επιθυμία να ευχαριστηθείς, να σέρνεσαι κυριολεκτικά μπροστά σε άλλους.
• μίσος για το περιβάλλον, αδικαιολόγητος θυμός για τους άλλους.
• συνεχείς δικαιολογίες?
• την επιθυμία να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα πάντα στον κόσμο.
• διαρκής απαισιοδοξία?
• πολλή αρνητικότητα σε όλα.

Χαμηλή αυτοεκτίμησηκάνει ένα άτομο να υποφέρει πολύ περισσότερο από την αποτυχία. Οποιοδήποτε πρόβλημα είναι προσωρινό, ειδικά αν αρχίσετε να το λύνετε εγκαίρως.

Εάν ένα άτομο είναι ανασφαλές, τότε θα επιδεινώσει το πρόβλημα μέχρι να γίνει άλυτο, τελικά θα τα παρατήσει και θα τα αφήσει όλα βαρύτητα, που θα φέρει προβλήματα σε όλους τους τομείς της ζωής.

Αυτή η προσέγγιση σε συνεχή βάση θα επιδεινώσει την αυτοεκτίμηση, θα σας κάνει να αισθάνεστε ασήμαντοι και τελικά μισήστε τον εαυτό σας.

Η κοινωνία είναι πολύ ευαίσθητη σε αυτό και μόλις γίνει αισθητή η αρνητική σου στάση απέναντι στον εαυτό σου, οι άλλοι θα αρχίσουν να σου φέρονται χειρότερα. Όσο πιο μακριά, τόσο περισσότερο, που τελικά θα καταλήξει σε αποξένωση και απομόνωση, μια βαθιά δυστυχισμένη ύπαρξη, έλλειψη χρημάτων και προσωπικής ζωής, ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές.

Υπάρχει ένα απόλυτο μοτίβο: θα αρχίσετε να σέβεστε τον εαυτό σας και οι άλλοι θα σας σέβονται .

Παράγοντες επιτυχίας - αυτοπεποίθηση και υψηλή αυτοεκτίμηση

4. Η υψηλή αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση 👍 είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες για την επίτευξη της επιτυχίας.

Αγάπη για τον εαυτό– αυτό δεν είναι έλλειψη, ούτε αλαζονεία, και ούτω καθεξής. Αξίζει να γίνει διάκριση μεταξύ του ναρκισσισμού και του υγιούς σεβασμού για την προσωπικότητα κάποιου.

Το πιο σημαντικό – συσχετίστε τη γνώμη σας με την πραγματικότητα. Εάν είστε πραγματικά καλοί στο σκάλισμα του ξύλου, αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό, να είστε περήφανοι για αυτό, ακόμα και να καυχηθείτε για αυτό.

Εάν μόλις ξεκινήσατε να το κάνετε αυτό - εκτιμήστε τον εαυτό σας που προσπαθείτε για νέα πράγματα, επιθυμία να κάνεις κάτι με τα χέρια σου. Σε κάθε δράση μπορείς να βρεις θετικόςκόμματα και αρνητικός . Αγαπήστε τον εαυτό σας για το πρώτο και συμπεριφέρεστε επαρκώς στο δεύτερο.

Μόνο σε αυτή την περίπτωση οι άνθρωποι που σας περιβάλλουν θα δουν τις θετικές σας πλευρές και θα αρχίσουν να αξίαΚαι Σεβασμός. Αν όλα είναι αντίστροφα και ψάχνεις όλο και περισσότερα ελαττώματα στη δουλειά σου, το ίδιο θα κάνουν και οι γύρω σου. Και πιστέψτε με, θα τα βρουν.

Όσο περισσότερο θα βέβαιος, τόσο περισσότεροι άνθρωποι θα επικοινωνήσουν μαζί σας. Επιπλέον, τόσο εκείνοι των οποίων το επίπεδο αυτοεκτίμησης είναι υψηλότερο από το δικό σας, όσο και εκείνοι που το έχουν χαμηλότερο. Θα θέλουν να έρθουν πιο κοντά ο ένας με τον άλλον, να αρχίσουν να συνεργάζονται ή απλά να μιλήσουν με ένα ενδιαφέρον άτομο με αυτοπεποίθηση που δεν φοβάται ή ντρέπεται να πει αυτό που θεωρεί απαραίτητο ή να κάνει αυτό που του φαίνεται σωστό.

Η δύναμη του πνεύματος ελκύει τους πάντες- από μικρό σε μεγάλο, που θα σας κάνει όχι μόνο δημοφιλείς, αλλά και πιο ικανοποιημένους με τη ζωή σας.

Σημάδια καλής, υψηλής αυτοεκτίμησης:

• Το φυσικό σώμα δεν είναι ένα οδυνηρό, άσχημο κέλυφος, αλλά ένα δεδομένο από τη φύση.
• εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, τις πράξεις και τα λόγια σας.
• Τα λάθη δεν είναι εμπόδια στο δρόμο, αλλά ένας τρόπος για να μάθετε περισσότερα.
• Η κριτική είναι χρήσιμες πληροφορίες που δεν επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση.
• τα κομπλιμέντα είναι ευχάριστα και δεν προκαλούν έντονα συναισθήματα.
• μιλήστε ήρεμα με όλους τους ανθρώπους, μην αισθάνεστε άβολα όταν επικοινωνείτε με αγνώστους.
• κάθε γνώμη που εκφράζεται είναι πολύτιμη, αλλά δεν επηρεάζει θεμελιωδώς τη γνώμη του ίδιου του ατόμου.
• φροντίστε την κατάσταση του σώματος.
• να ανησυχείτε για τη συναισθηματική τους ισορροπία και να την προσαρμόσετε εάν είναι απαραίτητο.
• συνεχώς αρμονική ανάπτυξη, χωρίς άλματα και μη ρεαλιστικά καθήκοντα.
• Τελειώνουν αυτό που ξεκινούν, πετυχαίνουν σε αυτό και δεν το φοβούνται.

Πιστέψτε στον εαυτό σας, σεβαστείτε τον εαυτό σας- αυτή είναι η βάση για την επίτευξη οποιουδήποτε στόχου, συμπεριλαμβανομένου του θεμελιώδους - να είσαι χαρούμενος. Αυτό θα σας βοηθήσει να μεγαλώσετε πάνω από τον τρέχοντα εαυτό σας, να ξεχάσετε εκείνα τα προβλήματα και τα αηδιαστικά συναισθήματα που βιώσατε στο κάτω μέρος της αυτοεκτίμησής σας.

Στο έδαφος της πρώην Σοβιετικής Ένωσης, πολλοί εκπρόσωποι της παλαιότερης γενιάς έχουν σοβαρά προβλήματα με την αυτοεκτίμηση. Τότε ήταν εξαιρετικά αντιδημοφιλές, αφού το κορυφαίο ήταν το κοινό καλό και όχι η ευτυχία όλων. Επόμενη γενιά δεκαετία του '90Επίσης, δεν έλαβαν αρκετές επαρκείς θετικές πληροφορίες για τον εαυτό τους από τον κόσμο λόγω της δύσκολης κατάστασης στη χώρα, της έλλειψης χρημάτων, της επικίνδυνης εγκληματικής κατάστασης.

Αυτή τη στιγμή είναι καιρός να το ξεχάσουμε και να το σκεφτούμε δική της ευημερία. Για να αλλάξετε την αυτοεκτίμησή σας πρέπει να δουλέψετε πάνω στην προσωπικότητά σας.

Αυτή θα είναι η πολύ ποιοτική αλλαγή στη ζωή που τόσο πολύ έχετε ονειρευτεί.

Οι κύριοι λόγοι για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση

5. Χαμηλή αυτοεκτίμηση - 5 κύριοι λόγοι έλλειψης αυτοπεποίθησης 📑

Η φυλή των ποντικιών στην οποία συμμετέχει ένα άτομο από τη γέννηση τον αναγκάζει να σχηματίσει μια συγκεκριμένη άποψη για τον εαυτό του. Ως αποτέλεσμα, από την αρχή της συνειδητής ζωής παίρνουμε συχνά άτυχοςΚαι λυπημένοςένας νέος που καταλαβαίνει πολύ καλά ότι πολλά προβλήματα και η ανάγκη να δουλέψει τον περιμένουν και τα κόμπλεξ του. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Λόγος #1. Οικογένεια

Αν αναρωτηθείτε από πού παίρνει ένα άτομο τη γνώμη του για τον εαυτό του, η πρώτη σωστή απάντηση είναι η οικογένεια. Λαμβάνουμε τις περισσότερες από τις ψυχολογικές μας στάσεις σε πολύ νεαρή ηλικία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο συναισθηματικός σχηματισμός εμφανίζεται και κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής ανάπτυξης.

Με έναν άλλο τρόπο, όσο μεγαλώνουμε, οι γονείς και το περιβάλλον μας βάζουν τα θεμέλια της μελλοντικής μας προσωπικότητας, τούβλο τούβλο.

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η γνώμη για τον εαυτό μας που δημιουργήθηκε κατά την παιδική ηλικία θα παραμείνει μαζί μας για πολλά χρόνια, και ίσως για την υπόλοιπη ζωή μας. Είναι καλό αν οι γονείς το καταλαβαίνουν αυτό και είναι υπεύθυνοι για το τι λένε στο παιδί τους και πώς το κάνουν. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με τους γονείς, ένα παιδί στο νηπιαγωγείο κάνει συνεχώς λάθη. Η εξέλιξη της γονικής ταπείνωσης μοιάζει με αυτό:

• Έφτιαξε ένα όμορφο σπίτι από ένα σετ κατασκευής; Και ποιος θα το καθαρίσει;
• Νίκησε τα παιδιά από τη γειτονική αυλή σε χιονοπόλεμο; Είσαι όλος βρεγμένος, θα αρρωστήσεις και δεν έχουμε λεφτά πάντως!
• Έχεις 5 στη φυσική αγωγή; Πού είναι τα μαθηματικά ρε βλάκας;
• Τι εννοείς σου άρεσε αυτό το κορίτσι; Ο μπαμπάς της είναι κηπουρός και αυτό δεν έχει κύρος!

Έτσι, μέρα με τη μέρα, οι γονείς επιβάλλουν στο παιδί ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα σωστά. Το μωρό σταματά να πιστεύει ότι μπορεί να κάνει κάτι με τα χέρια του, να διασκεδάσει, να επιλέξει σύντροφο, παρέα κ.λπ.

Σε αυτό το πλαίσιο, η αγάπη για τον εαυτό δεν μπορεί να προκύψει με κανέναν τρόπο· ποιος μπορεί να σεβαστεί και να εκτιμήσει ένα τόσο παράλογο πλάσμα; Έπειτα, περίπου είκοσι χρόνια αργότερα, οι γονείς ανακαλύπτουν έκπληκτοι ότι το παιδί τους είναι χαμένο, δεν έχει πετύχει τίποτα στη ζωή, είναι μοναχικό και λυπημένο και το κατηγορούν για αυτό... τον εαυτό του, επειδή καταβάλλουν τόση προσπάθεια γι' αυτό. και αυτος, αχάριστος... και όλα στο ίδιο πνεύμα.

Τι πρέπει να κάνει ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση;Φυσικά, δουλέψτε με τον εαυτό σας, αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας και προσπαθήστε για την ευτυχία. Όλα είναι πιθανά, το κύριο πράγμα είναι να το θέλεις.

Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι η κριτική είναι ένα επικίνδυνο εκπαιδευτικό εργαλείο που μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρές συνέπειες. Αξίζει να γνωρίζετε ότι μεγαλώνετε μια ξεχωριστή προσωπικότητα, που πρέπει να είναι σίγουρος για τις αποφάσεις και τις ενέργειές του, να έχει τη δική του γνώμη, να μπορεί να παίρνει αποφάσεις και να μην σας ακολουθεί άτσαλα ως προέκταση του σώματος και του μυαλού σας.

Η καλύτερη κατάσταση για το μωρό είναι ΚαλόςΚαι στοργικόςμητέρα που πάντα ηρεμίαΚαι ευτυχισμένος. Ο πατέρας πρέπει να είναι απαιτητικός, να έχει σοβαρή εξουσία και, κυρίως, να φέρεται δίκαια στο παιδί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Αξίζει επίσης να δίνετε προσοχή σε κάθε παιδί της οικογένειας, ακόμα κι αν είναι πολλά. τα λεγόμενα " σύνδρομο μικρού αδερφού«Όταν ο νεότερος κατηγορείται για τις επιτυχίες του μεγαλύτερου, χειρότερος, τι μπορείτε να σκεφτείτε για να χτίσετε υγιή αυτοεκτίμηση.

Επειδή οικογένεια για ένα παιδί- το κέντρο του σύμπαντος, αξίζει να δώσεις προσοχή στο εγώ του. Αν νιώθετε ότι η αυτοεκτίμησή σας πέφτει, ανεβάστε την.

Δεν χρειάζονται πολλά - απλώς δώστε του δίκαιους έπαινο μερικές φορές την ημέρα και θα πάει για ύπνο πιο χαρούμενος. Ενθαρρύνετέ το να κάνει αυτό που κάνει καλύτερα και επισημάνετε απαλά τα μειονεκτήματά του αντί να τον επικρίνετε. Με αυτόν τον τρόπο, η αυτοεκτίμηση του παιδιού αναπόφευκτα θα αυξηθεί και θα εξασφαλίσει την ανθεκτικότητά του στη ζωή και ένα ευτυχισμένο μέλλον.

Λόγος #2. Αποτυχίες σε μικρή ηλικία

Από την πρώιμη παιδική ηλικία, οι αποτυχίες έρχονται στο δρόμο μας. Αυτό είναι αναπόφευκτο για κάθε άνθρωπο, γιατί ζούμε σε έναν κόσμο μακριά από τον ιδανικό. Ένας ενήλικας με σταθερό ψυχισμό συνήθως αντιμετωπίζει τις αποτυχίες αρκετά ήρεμα, μπορεί να τις ξεπεράσει και να αντλήσει χρήσιμες πληροφορίες από αυτές, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα με τα παιδιά.

Σε πολύ μικρή ηλικία, ακόμα κι αν δεν θυμάστε την αποτυχία, είναι πιθανό να βρίσκεται στα βάθη του υποσυνείδητου σας και να ψιθυρίζει συνέχεια: « μην κάνεις τίποτα, δεν θα λειτουργήσει έτσι κι αλλιώς, είμαι πάντα πίσω σου" Πρέπει οπωσδήποτε να το παλέψουμε αυτό.

Με την πάροδο του χρόνου, αν δουλέψετε την προσωπικότητά σας, αυτές οι αναμνήσεις θα αναδυθούν, θα είναι πολύ οδυνηρές και δυσάρεστες, αλλά αναλύοντάς τις λεπτομερώς και συνειδητοποιώντας ότι το λάθος σας είναι εντελώς ασήμαντο και δεν θα πρέπει στη συνέχεια να σας επηρεάσει με κανέναν τρόπο, θα έχετε απαλλαγείτε από ένα σημαντικό φορτίο στην καρδιά σας.

Από τη στιγμή που εσύ θυμηθείτε πολύ καλάόλα τα προβλήματά σας, η εργασία με αυτό είναι πολύ πιο εύκολη. Αν ψαχουλέψεις στο μυαλό σου, σίγουρα θα βρεις ένα ζευγάρι ντουζίνεςστιγμές που σε βαραίνουν από το σχολείο. Άρνηση γείτονα γραφείου, η μη κολακευτική έκφραση του δασκάλου, αγενές σχόλιο του πατέρα, αποτυχία στον ανταγωνισμό, κακό σημάδι στη φυσική- όλα αυτά είναι παραδείγματα μεγάλου φορτίου που χαμηλώνει την αυτοεκτίμησή σαςκαι αφαιρεί θετική ενέργεια για αιώνιο μαρτύριο για μακροχρόνια προβλήματα.

Όλα αυτά από την εφηβεία σχηματίζουν τη συνείδηση ​​ενός ηττημένου που απλά δεν μπορεί να πετύχει κάτι στη ζωή, και αυτό είναι ψέμα - τελικά, όλοι είναι ικανοί για αυτό.

Λόγος #3. Παθητικότητα ζωής

Η διαμόρφωση της προσωπικότητας ξεκινά από την παιδική ηλικία και στα πρώτα στάδια δεν απαιτεί καμία προσπάθεια από εμάς. Ωστόσο, όσο μεγαλώνουμε, τόσο περισσότερο αλλάζει αυτή η κατάσταση.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ 15 χρονώνη προσωπικότητά μας δεν θα προχωρήσει ούτε μια ίντσα μπροστά αν δεν προσπαθήσουμε για αυτό. Δηλαδή, με την πάροδο του χρόνου, όλο και περισσότερη θέληση θα απαιτείται από κάθε άτομο για να παραμείνει τουλάχιστον στο αρχικό επίπεδο· για την ανάπτυξη, θα πρέπει να γίνουν όλο και περισσότερα.

Εάν ένα παιδί έχει κατάθλιψη από την παιδική του ηλικία και δεν έχει συνηθίσει να δουλεύει με τον εαυτό του και να αναπτύσσεται, στην ενήλικη ζωή θα ανήκει στο λεγόμενο γκρίζα μάζα.

Αυτή η ουσία στην κοινωνία χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η μονάδα της:

• δεν θέλει να αναπτυχθεί?
• αναβάλλει συνεχώς σημαντικά πράγματα για αργότερα (αναβάλλει). Διαβάστε σχετικά σε ένα από τα άρθρα μας.
• δεν ονειρεύεται περισσότερα?
• δεν αναλαμβάνει προσωπική ευθύνη για τον εαυτό του ή την οικογένειά του·
• συνηθισμένος στη φτώχεια/χαμηλό εισόδημα.
• δεν φροντίζει τον εαυτό του ή την εμφάνισή του.
• πιστεύει ότι κάθε τι νέο είναι τρομακτικό και περιττό στη ζωή του.
• δεν ξέρει πώς να είναι ικανοποιημένος ή δυσαρεστημένος - τα συναισθήματα είναι απολύτως αδρανή.

Υπάρχει ένα ρητό ενός διάσημου φυσικού που ένα άτομο χωρίς δύναμη θέλησης είναι απλώς μια κάθετη λακκούβα.Η γκρίζα μάζα αποτελείται από τέτοια άτομα. Αυτό δεν είναι ένα παράδειγμα φτωχής αυτοεκτίμησης, αλλά παντελής έλλειψή της.

Χωρίς φιλοδοξίες, χωρίς επιθυμίες, αιώνια έλλειψη χρημάτωνΚαι έλλειψη ζωηρών εντυπώσεων, που είναι ικανά να διαλύσουν τη γκρίζα πραγματικότητα.

Αυτό είναι ένα μάλλον θλιβερό θέαμα που καταστρέφει χιλιάδες ζωές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων των παιδιών που μεγαλώνουν σε τέτοιες οικογένειες. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση σε αυτή την περίπτωση είναι ζωτικής σημασίας για γυναίκες και άνδρες.

Αν δεν γίνει αυτό, θα περάσει μια χαρούμενη, φωτεινή, συναισθηματική ζωή, αφήνοντας πίσω θραύσματα φτώχειας και μια αιώνια καταθλιπτική διάθεση.

Λόγος #4. περιβάλλον

Είμαστε όλοι περιτριγυρισμένοι από μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Μερικοί από αυτούς είναι επιτυχημένοι, άλλοι όχι τόσο πολύ, και άλλοι δεν θέλουν καν να το κάνουν. Αν αποφασίσεις να πάρεις τα πάντα από τη ζωή, να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο, με αυτοπεποίθηση άτομο, θα πρέπει να αποκτήσεις το κατάλληλο περιβάλλον.

Σημάδια μιας ανθυγιεινής κοινωνίας:

• συνεχής αβάσιμη φιλοσοφία, πολυλογία.
• κριτική για τα πάντα στον κόσμο, από την κυβέρνηση μέχρι τους γείτονες, ιδιαίτερα αβάσιμη ή ανούσια.
• αδράνεια και έλλειψη πρωτοβουλίας, για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να πείσετε τους φίλους σας να πάνε σε μια συναυλία ή στον κινηματογράφο.
• Συνεχές κουτσομπολιά, κρίνοντας τους άλλους πίσω από την πλάτη τους.
• σχεδιάζετε να «πλουτίσετε γρήγορα» χωρίς καμία ενέργεια ή προσπάθεια.
• μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, τσιγάρα και άλλες κακές συνήθειες.

Η έλλειψη επιθυμίας για ανάπτυξη, εργασία και γενικά προσπάθεια στη ζωή είναι αρκετά μεταδοτική. Σε μια τέτοια παρέα δεν αισθάνεσαι χειρότερα από όλους, αλλά είναι χαλαρωτικό, απαιτεί πολύ χρόνο και συναισθήματα και σε τραβάει στον πάτο. Αυτό ενεργειακός βαμπιρισμός, που είναι δύσκολο, ακόμη και αδύνατο, να το πολεμήσεις. Εάν μπορείτε, εγκαταλείψτε εντελώς μια τέτοια εταιρεία ή περιβάλλον· εάν όχι, απλώς ελαχιστοποιήστε την επικοινωνία.

Η καλύτερη κοινωνία για όσους θέλουν να αναπτυχθούν είναι άτομα που έχουν ήδη πετύχει κάτι. Δεν ξέρετε πώς να τους γνωρίσετε; Δοκιμάστε να πάτε σε μέρη που δεν έχετε ξαναπάει. Συνήθως αυτό βιβλιοθήκες, Βιβλίο τα καταστήματα, θέατρα, θεματική εγκαταστάσεις, σεμινάρια, προπονήσειςκαι ούτω καθεξής.

Λόγος #5. Προβλήματα εμφάνισης

Ένας ισχυρός παράγοντας, ειδικά στην εφηβεία, είναι η εμφάνιση. Εάν έχει ελαττώματα, τότε ακόμη και με τη σωστή προσέγγιση της εκπαίδευσης από τους συγγενείς, μπορεί να διαμορφωθεί χαμηλή αυτοεκτίμηση με βάση τις απόψεις των συνομηλίκων, των δασκάλων και ούτω καθεξής.

Το πιο συνηθισμένο παράδειγμα σε αυτή την περίπτωση είναι υπερβολικό βάρος. Προσβλητικά ψευδώνυμα, έλλειψη προσοχής από κορίτσια/αγόρια, περιφρονητική στάση ορισμένων ενηλίκων - όλα αυτά επηρεάζουν φυσικά την προσωπικότητα του παιδιού.

Εάν αυτό εκδηλωθεί στην ενήλικη ζωή, τότε το άτομο θα δείξει τη δυσαρέσκεια του λιγότερο ξεκάθαρα, αλλά αυτό δεν θα μειώσει τον πόνο.

Για να το αλλάξετε αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να διορθώσετε το ελάττωμα. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται για δίαιτα, τότε όλη η οικογένεια θα πρέπει να είναι σε αυτήν για να μην αισθάνεται το παιδί μειονεκτικά. Εάν η αλλαγή είναι αδύνατη, το παιδί πρέπει να βοηθηθεί να συμβιβαστεί με αυτήν την κατάσταση και να αναπτυχθεί προς μια διαφορετική κατεύθυνση.

Υπάρχουν πολλοί χαρισματικοί και ελκυστικοί χοντροί άνθρωποι στον κόσμο και κανένας απολύτως δεν ενδιαφέρεται για αδύνατους ανθρώπους.

7 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση

6. Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση - 7 τρόποι 📚

Έχοντας καταλάβει τι είναι η αυτοεκτίμηση, γιατί χρειάζεται και τι επηρεάζει το σχηματισμό της, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς να εργαστείτε με αυτήν, δηλαδή πώς να την αυξήσετε.

Δεν αρκεί απλώς να συνειδητοποιήσετε ότι δεν αξιολογείτε σωστά τον εαυτό σας, πρέπει επίσης να μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση. Παρακάτω παρατίθενται αρκετοί ενδιαφέροντες και αποτελεσματικοί τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.

Μέθοδος αριθμός 1. περιβάλλον

Η κοινωνία στην οποία κινείσαι καθορίζει ποιος είσαι. Είναι σημαντικό για όλους να μην είναι τελευταίοι. Σε μια εταιρεία που κανείς δεν έχει πετύχει τίποτα, νιώθεις άνετα γιατί όλοι είναι σαν εσένα.

Τώρα φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε έναν κοινωνικό κύκλο όπου ο ένας αγόρασε ένα νέο αυτοκίνητο χθες, ο δεύτερος άνοιξε ένα νέο υποκατάστημα του καταστήματός του, ο τρίτος πρόσφατα αποφοίτησε από το πανεπιστήμιο. Ταυτόχρονα, μόλις αποφοίτησες από το κολέγιο, και δεν μπορείς να βρεις δουλειά πουθενά.

Πώς θα νιώσετε;Φυσικά είναι δυσάρεστα. Επιπλέον, θα λάβετε μια ισχυρή, σημαντική ώθηση για ανάπτυξη, μια επιθυμία να κάνετε κάτι σημαντικό για τη ζωή και την καριέρα σας. Θα νιώσετε άβολα στην αρχή, αλλά με τον καιρό θα συνειδητοποιήσετε ότι αλλάζετε προς το καλύτερο με αυτή την παρέα.

Επιπλέον, θα απαλλαγείτε από τον διαρκώς καταθλιπτικό κοινωνικό κύκλο που σας τραβάει στον πάτο και γελοιοποιεί όλες τις δειλές προσπάθειές σας.

Ένας δυνατός και επιτυχημένος άνθρωπος δεν θα γίνει ποτέ· γελάει με αυτούς που απλώς δοκιμάζουν τις δυνάμεις τους. Αντίθετα, θα βοηθήσει και θα συμβουλέψει, ακόμη και θα στηρίξει αν χρειαστεί.

Αναζητήστε έναν κατάλληλο κοινωνικό κύκλο που θα σας αναγκάσει να δουλέψετε με τον εαυτό σας.

Μέθοδος αριθμός 2. Λογοτεχνία, προπονήσεις, ταινίες

Έχοντας ασχοληθεί με το περιβάλλον σας, ξεκινήστε να κάνετε αποφασιστικά βήματα, δηλαδή, ξεκινήστε να διαβάζετε βιβλία σχετικά με την εργασία με τον εαυτό σας και την αύξηση της αυτοεκτίμησής σας. Αυτή η λίστα θα σας φανεί χρήσιμη:

• Brian Tracy "Αυτοεκτίμηση";
• Sharon Wegshida-Cruz «Πόσο αξίζεις; Πώς να μάθετε να αγαπάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας»
• "The Charm of Femininity" της Helen Andelin.
• Louise Hay Heal Your Life.

Επόμενο στάδιο - παρακολούθηση σεμιναρίων και πρακτικών . Εδώ μαζεύονται άνθρωποι που θέλουν να αλλάξουν και εκπαιδευτές που μπορούν να τους το δώσουν. Με αυτόν τον τρόπο αλλάζετε το περιβάλλον σας και λαμβάνετε τις πληροφορίες που θέλετε. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που σας επιτρέπει να σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα.

Μέθοδος Νο. 3. Η ζώνη άνεσης είναι στην πραγματικότητα ο εχθρός

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, αλλά προς το παρόν εσύ άνετοςΚαι ήρεμαστον κόσμο στον οποίο υπάρχεις, είναι πολύ κακόγια την προσωπικότητά σου. Οι καθιερωμένοι κανόνες ζωής θα σας αναγκάσουν απολιθώνομαιΚαι πάγωμασε ένα μέρος. Μόνο κάνοντας κάτι νέο μπορείτε να εξελιχθείτε.

Στην πραγματικότητα, σας φαίνεται μόνο ότι έχετε ήδη ό,τι καλύτερο. Εκεί, πέρα ​​από τα όρια του αόρατου κλουβιού σου, ζει και μαίνεται εκπληκτικόςΚαι διασκεδαστικόςέναν κόσμο που δεν είναι γεμάτος δυσκολίες και προβλήματα, αλλά απίστευτες περιπέτειες, νέες ιστορίες και γνωριμίες.

Μόλις ρίξετε τους φόβους σας στο τζάκι, θα ανοίξει μπροστά σας, θα ενσταλάξει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης και θα σας δείξει πολλά φωτεινά γεγονότα που δεν μπορούσατε καν να σκεφτείτε.

Τι πρέπει να κάνετε για να φύγετε από τη «ζώνη άνεσης» σας;Αναλύστε πού πηγαίνει ο χρόνος σας. Πόσες ώρες την εβδομάδα παρακολουθείτε τηλεόραση, πόσα πίνετε, παίζετε παιχνίδια και ούτω καθεξής. Μειώστε αυτόν τον χρόνο κατά τρεις ώρες κάθε επτά ημέρες και αφιερώστε τες σε κάτι νέο. Αυτό που πάντα ήθελες: γλυπτό από πηλό, ράψτε ένα νέο φόρεμα, φυτέψτε ένα λουλούδι, πηγαίνετε στο τσίρκο / σινεμά / θέατρο. Όσο πιο δραστήριος τόσο το καλύτερο. Με τον καιρό, η λαμπερή ζωή θα σας τραβήξει και θα ξεχάσετε το μέτριο κουτί και άλλα σκουπίδια.

Μέθοδος αριθμός 4.Κάτω η αυτοκριτική!

Εάν σταματήσετε να τρώτε τον εαυτό σας ζωντανό περιττό αυτοκριτική , μπορείτε να ολοκληρώσετε αμέσως τρεις εξαιρετικά σημαντικές εργασίες που διαφορετικά θα σας έπαιρναν πολύ χρόνο και προσπάθεια.

Πρώτα, θα πάρετε πολλή δωρεάν ενέργεια. Όλη η ενέργεια που ξοδέψατε για την αυτοκριτική και την αναζήτηση των λόγων μπορεί να κατευθυνθεί σε ενέργειες που είναι πιο ευχάριστες και χρήσιμες. Για παράδειγμα, διαβάζοντας συναρπαστικά βιβλία με χαλαρωτική πλοκή ή γράφοντας ποίηση, πλέξιμο, φύτευση λουλουδιών κ.λπ.

κατα δευτερον, θα αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας ως ένα ολιστικό άτομο που έχει τη δική του ατομικότητα. Ναι, δεν μοιάζετε με αυτόν τον Βάσια, τον Αϊνστάιν ή τον Αλέν Ντελόν. Και δεν είναι απαραίτητο! Να είστε ο εαυτός σας και να μην συμμετέχετε στον αιώνιο διαγωνισμό κάποιου άλλου, στον οποίο κάποιος άλλος έχει ήδη πάρει την πρώτη θέση.

Τρίτος, θα αρχίσετε να παρατηρείτε όχι μόνο τις αρνητικές, αλλά και τις θετικές πτυχές στον εαυτό σας. Ο καθένας έχει κάτι καλό, κάτι που μπορεί να κάνει. Ανακαλύψτε το, αναδείξτε το και γαλουχήστε το, βελτιώστε το, μεγαλώστε το χωρίς να χάνετε χρόνο και κόπο. Αυτή ακριβώς θα είναι η καλύτερη επένδυση στον εαυτό σας!

Όποια οδυνηρά λάθη και αν συναντήσετε, μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα σκέφτεται για περισσότερο από μία ώρα. Αφού υποφέρετε λίγο, πιέστε τον εαυτό σας να είστε ξανά ευτυχισμένοι και πάρτε την αποτυχία ως εμπειρία.

Μέθοδος Νο. 5. Φυσική άσκηση

Έτσι, η σωματική δραστηριότητα, που πολλοί δεν την αγαπούν, επηρεάζει πολύ τη συναισθηματική μας κατάσταση. Η αγορά συνδρομής στο γυμναστήριο μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση περισσότερο από πολλές προπονήσεις.

Αυτό συμβαίνει διότι:

• Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, ένα άτομο απελευθερώνει μια υπέροχη ορμόνη, την ντοπαμίνη, η οποία διεγείρει τον εγκέφαλό μας και χαρίζει ευχάριστη ανταμοιβή· στην κοινή γλώσσα ονομάζεται επίσης ορμόνη της χαράς.
• φέρνετε το σώμα σας, άρα και την εμφάνισή σας, σε πλήρη τάξη, ώστε με την πάροδο του χρόνου να είστε περήφανοι για αυτό και να σέβεστε τον εαυτό σας για τη δουλειά που έχετε κάνει.
• Ακόμη και οι ίδιες οι ασκήσεις χωρίς αποτελέσματα είναι σημαντικές, γιατί κατά τη διαδικασία εκτέλεσης κάθε άσκησης ξεπερνάτε τεμπελιά, συμπλέγματα και άλλα προβλήματα.
• Η βελτιωμένη ευημερία δίνει και αναπτύσσει εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις πράξεις σας, σε κάθε βήμα - είναι πιο εύκολο για εσάς να κινηθείτε και να αισθανθείτε, είναι πιο εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας να αρχίσει να κάνετε κάτι.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής για άτομα με καθιστική ζωή και την ίδια δουλειά. Αφού περάσετε όλη την ημέρα σε ένα βουλωμένο γραφείο, αξίζει να χαλαρώσετε, αλλά χωρίς να πάτε σε ένα μπαρ για να πιείτε μπύρα. Αυτό πιθανότατα θα έχει επιζήμια επίδραση σε εσάς, αλλά άθλημαΑντίθετα, θα ανανεώσει και θα σας κάνει πιο ευδιάθετους.

Ένας βαριά κινούμενος με υπέρβαρο και μη ελκυστικό σώμα δεν μπορεί να αισθάνεται καλά παρέα με αδύνατους και υγιείς ανθρώπους. Αυτό είναι γόνιμο έδαφος για την ανάπτυξη συμπλεγμάτων, μείωση της αυτοεκτίμησης και άλλα προβλήματα.

Μεταξύ άλλων, ο αθλητισμός θα βοηθήσει στο ξεκίνημα Νέες γνωριμίεςμε σκόπιμα άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν διδάσκωΚαι προβολήμε το παράδειγμά σας ότι οποιαδήποτε αλλαγή είναι δυνατή, η οποία έχει επίσης ευεργετική επίδραση στον ψυχισμό σας.

Μέθοδος αριθμός 6. Υποσυνείδητος Προγραμματισμός

Μπορείτε να επηρεάσετε τη συνείδησή σας με τη βοήθεια ενός άλλου, όχι λιγότερο ενδιαφέροντος και αποτελεσματικού εργαλείου - προγραμματισμός. Στην ψυχολογία αυτό ονομάζεται επιβεβαίωση. Σκεφτείτε τον υπολογιστή σας. Του δίνετε μια εντολή, την επεξεργάζεται και εκτελεί την ενέργεια που ζητήσατε. Είναι το ίδιο με το υποσυνείδητό μας, μόνο λίγο πιο περίπλοκο. Δεν μπορείς απλά να πεις: «Κάνε με χαρούμενο και σίγουρο».

Ο κωδικός ή η εντολή απομνημονεύεται ή εγγράφεται σε συσκευή εγγραφής φωνής. Θα πρέπει να ακούγεται σαν ένα συμπαγές, συνειδητοποιημένο γεγονός. Για παράδειγμα, "Είμαι σίγουρος για τον εαυτό μου", " κορίτσια σαν εμένα», « Μπορώ να έχω αυτό που θέλω χωρίς πολλή προσπάθεια«Και όλα στο ίδιο πνεύμα. Δεν πρέπει να υπάρχουν πολλές τέτοιες φράσεις· θα πρέπει να επαναλαμβάνονται σε μια λίστα αναπαραγωγής ή μόνο στον εαυτό σας για περίπου δύο λεπτά.

Αυτά τα επιβεβαιώσεις και θα είναι η ίδια ρύθμιση στο υποσυνείδητο, μια εντολή για τον υπολογιστή που θα πείσει το υποσυνείδητό σας για το τι χρειάζεστε. Θέλετε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση– παρακαλώ πείστε τις κρυφές πλευρές του εγκεφάλου σας γι' αυτό και θα ξαναφτιάξει ανεξάρτητα ολόκληρο το συνειδητό μέρος, έτσι ώστε να γίνετε εντελώς ανεξάρτητοι και να μπορείτε να παίρνετε εύκολα αποφάσεις.

Υπάρχει ένας κανόνας εδώ - πρέπει να το κάνετε τακτικά, ακόμη και αφού νιώσετε τις αλλαγές. Συνεχίστε μέχρι να εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι οι επιβεβαιώσεις που ακούτε έχουν ήδη γίνει πραγματικότητα.

Θυμάμαιότι αυτές οι λέξεις πρέπει να έχουν αποκλειστικά θετικό αντίκτυπο στην προσωπικότητά σας, να μην δημιουργούν αμφισημίες και να μην προκαλούν αμφιβολίες. Αυτό για το οποίο πείθετε τον εαυτό σας θα πρέπει να έχει μόνο οφέλη, χωρίς αρνητικά αποτελέσματα, γιατί το να «πείσετε» το υποσυνείδητο πίσω δεν θα είναι εύκολο.

Μέθοδος Νο. 7. Θυμηθείτε τις νίκες σας

Ποτέ δεν πρέπει να παραμελείτε αυτό που έχει ήδη γίνει. Αυτό είναι σημαντικό για τη συνείδησή σας, για το υποσυνείδητο και για την καλή διάθεση. Υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο μπορείτε να επαινέσετε τον εαυτό σας, και αν αυτό δεν είναι αρκετό, θα αρχίσετε υποσυνείδητα να προσπαθείτε να κάνετε κάτι καλό για χάρη του. Ακόμα κι αν επαινείς τον εαυτό σου.

Για να λειτουργήσετε αυτόν τον μηχανισμό, κρατήστε ένα σημειωματάριο με νίκες. Πρέπει να γράψετε όλα όσα θεωρείτε ότι είναι καλή πράξη, χρήσιμη ενέργεια κ.λπ. Οποιαδήποτε μικρά πράγματα ή μικρές νίκες - όλα αυτά είναι πολύ σημαντικά για την αυτοεκτίμησή σας, την αίσθηση ότι σας χρειάζονται στον κόσμο.

Μπορεί να μοιάζει με αυτό, για παράδειγμα:

• είχε πρωινό στην ώρα του.
• μάζεψε τα ρούχα από το πλυντήριο.
• Αγόρασα στην αγαπημένη μου γυναίκα πολλά τριαντάφυλλα.
• Ευχαρίστησε την κόρη του με ένα παιχνίδι με ταμπέλα.
• κέρδισε ένα βραβείο χάρη σε μια καλογραμμένη έκθεση.
• Πήγαινε στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα.
• έχασε 300 γραμμάρια.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα επιτεύγματα μπορεί να είναι οτιδήποτε, αρκεί να φέρνουν χαρά σε κάποιον ή ηθική ικανοποίηση σε εσάς. Σε λίγους μόνο μήνες μπορείτε να συγκεντρώσετε μια εντυπωσιακή συλλογή που θα ζεστάνει την ψυχή σας τα κρύα βράδια.

Γράψτε το στο προσωπικό σας τετράδιο και σε δύσκολες στιγμές που δεν μπορείτε να βρείτε τη δύναμη μέσα σας ολοκληρώσει ένα δύσκολο έργοή πηγαίνετε σε μια συνάντηση μετά το ωράριοΣτη δουλειά, διαβάστε ξανά μερικές σελίδες του ημερολογίου σας.

Η διάθεσή σας είναι εγγυημένη ότι θα ανέβει, θα θυμάστε πόσα θετικά συναισθήματα έφεραν οι προσπάθειές σας σε εσάς και τους αγαπημένους σας, και αυτό είναι μια ισχυρή ώθηση για να ξεπεράσετε όλα τα προβλήματα στον κόσμο.

Η χρήση αυτών των μεθόδων για την αύξηση της αυτοεκτίμησης απαιτεί κανονικότηταΚαι προσεκτικότητα. Παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάσταση και τις σκέψεις σας, προσπαθήστε να επισημάνετε τις πιο επιτυχημένες και παρατηρήστε πώς αλλάζετε.

Αυτό θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να μάθετε να επικοινωνείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό και να ελέγχετε τη ζωή σας.

Εκπαίδευση για την ανάπτυξη και την αύξηση της αυτοπεποίθησης - με την υπέρβαση της κοινής γνώμης

7. Εκπαίδευση αυτοπεποίθησης - υπέρβαση των απόψεων της κοινωνίας 📝

Η κοινωνία που μας περιβάλλει, όπως έχουμε ήδη καταλάβει, επηρεάζει σοβαρά την αυτοεκτίμησή μας. Αν του δίνετε υπερβολική σημασία, είναι αρκετά ικανό να καταστρέψει την προσωπικότητά σας.

Φυσικά, η κριτική είναι σημαντική. Τα αγαπημένα μας πρόσωπα μας επισημαίνουν τα λάθη μας, μας δείχνουν τις στιγμές που κατά τη γνώμη τους κάναμε λάθος και αυτό είναι καλό. Ονομάζεται υγιείς σχέσεις .

Ωστόσο, αφήστε το να καθορίσει πλήρως την προσωπικότητά σας Κακώς. Κάθε άτομο πρέπει να αποφασίσει ανεξάρτητα τι είναι καλό στη ζωή του και τι όχι, και πώς θα ενεργήσει τελικά σε μια δεδομένη κατάσταση.

Μην ανησυχείτε για το τι θα πουν πρώτα για εσάς οι άλλοι. Αρχικά, αποφασίστε τι πιστεύετε για αυτό και προσπαθήστε να αντιληφθείτε τις υπόλοιπες πληροφορίες ως υπόβαθρο, δευτερεύουσες.

Προσπαθήστε να κάνετε τη γνώμη της κοινωνίας να εξαρτάται από τη δική σας και όχι το αντίστροφο. Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες ασκήσεις για αυτό.

Ένα μικρό τσίρκο. Αυτή η απλή σωματική άσκηση θα απαιτήσει σοβαρή ψυχολογική δύναμη από εσάς. Ψάξτε στην ντουλάπα σας για κάτι γελοίο - μια παλιά μακριά γραβάτα, αστείο παντελόνι, οτιδήποτε σας φαίνεται αστείο. Φορέστε το τώρα και αισθανθείτε ελεύθερος να βγείτε στους δρόμους. Πηγαίνετε για ψώνια, πηγαίνετε σινεμά και ούτω καθεξής. Δεν πρέπει να το κάνεις αυτό στη δουλειά- μπορεί να παρεξηγηθεί, διαφορετικά - πλήρης ελευθερία. Ωστόσο, μην το παρακάνετε, πάρτε πρώτα λιγότερο προκλητικά πράγματα και με τον καιρό βάλτε κάτι πιο διασκεδαστικό, για να μην τραυματίσετε αμέσως τον ψυχισμό σας.

Αυτή η άσκηση λειτουργεί ως εξής:. Το υποσυνείδητό σας διατηρεί πολλά συμπλέγματα που σχετίζονται με την εμφάνισή του. Όσο περισσότερο φεύγετε από τη ζώνη άνεσής σας, δηλαδή ντύνεστε διαφορετικά, τόσο περισσότερο το υποσυνείδητό σας θα καταστρέφει ανεξάρτητα καθιερωμένα συμπλέγματα και θα κάνει τη συνείδησή σας, άρα και τη ζωή σας, πιο ελεύθερη.

Πιο δημόσια. Αυτή η άσκηση είναι απλή. Όσο περισσότερο μιλάτε δημόσια, τόσο πιο βελτιωμένη θα γίνεται αυτή η δεξιότητα. Το να μιλάς μπροστά σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων απαιτεί συγκέντρωση, ποιοτική προετοιμασία και θέληση.

Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να συγκεντρώνεστε και να ολοκληρώνετε γρήγορα μια εργασία, ενώ θα είστε υπεύθυνοι για το αποτέλεσμα. Επιπλέον, αυτό θα σας ανεβάσει στα μάτια των ανωτέρων σας και θα σας δώσει μεγάλη φήμη ανάμεσα σε ένα μεγάλο κοινό.

Κάντε αυτές τις δύο ασκήσεις και μείνετε σταθεροί στις απόψεις σας.

8. Πώς να βρείτε τον εαυτό σας και να μάθετε να διαχειρίζεστε την αυτοεκτίμησή σας 📋

Πολλά έχουν ειπωθεί ήδη για την αυτοεκτίμηση. Μπορεί να σας είναι δύσκολο να αντιληφθείτε αμέσως και να εφαρμόσετε ολόκληρη την κατάσταση που λάβατε.

Για αυτό υπάρχει 5 χρυσοί κανόνες, που αξίζει να εκτυπώσετε και να τα κρεμάσετε στο ψυγείο. Η συνεχής υπενθύμιση και ανάγνωση τους θα κάνει τη δουλειά για εσάς. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, ο εγκέφαλός σας θα τις αντιληφθεί ως οδηγίες δράσης και θα διευκολύνει την περίοδο μεταμόρφωσης σε επιτυχημένη προσωπικότητα.

• Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας και τους άλλους!
• Δεν χρειάζεται να επιπλήξεις τον εαυτό σου για λάθη!
• Περικυκλώστε τον εαυτό σας με θετικότητα!
• Μάθε να αγαπάς αυτό που κάνεις!
• Προτιμήστε τη δράση από την παθητικότητα!

Ολοι μοναδικόςΚαι άξιοςευτυχία. Είναι επιτακτική ανάγκη να ξεκλειδώσετε τις απεριόριστες δυνατότητές σας για να βγάλετε τα πάντα από τη ζωή.

Αυτό απαιτεί συνεχή δουλειά με τον εαυτό σας και υποχρεωτική αύξηση της αυτοεκτίμησης. Τα αποτελέσματα όμως δεν θα αργήσουν να έρθουν, τα οποία θα ωφελήσουν τόσο εσάς όσο και το περιβάλλον σας.

9. Τεστ αυτοεκτίμησης - προσδιορίστε το επίπεδο στάσης απέναντι στον εαυτό σας σήμερα 📄

Το πρώτο πρακτικό καθήκον στην πορεία προς την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι ο προσδιορισμός του επιπέδου της. Για να γίνει αυτό, υπάρχει ένα πολύ απλό τεστ αυτοεκτίμησης δέκα ερωτήσεων.

Είναι πολύ εύκολο να ολοκληρωθεί - διαβάστε κάθε σημείο και απαντήστε " Ναί" ή " Οχι". Κάθε φορά που απαντάς" Ναί"- θυμάμαι.

1. Επικρίνετε έντονα τον εαυτό σας όταν κάνετε λάθη;
2. Είναι το κουτσομπολιό μια από τις αγαπημένες σας ασχολίες;
3. Δεν έχετε σαφείς οδηγίες;
4. Δεν ασκείσαι σωματικά;
5. Ανησυχείτε συχνά για μικρά πράγματα;
6. Σε άγνωστη παρέα, προτιμάς να μην σε προσέχουν;
7. Η κριτική σας προκαλεί άγχος;
8. Συμβαίνει συχνά ο φθόνος και η κριτική των άλλων;
9. Το αντίθετο φύλο παραμένει μυστήριο και σας τρομάζει;
10. Μπορεί μια τυχαία λέξη να σας προσβάλει;

Τώρα πρέπει να θυμάστε πόσα «Ναι» είπατε. Αν λιγότερο τρία– η αυτοεκτίμησή σας είναι σε φυσιολογικό επίπεδο. Αν περισσότερα τρία- χρειάζεσαι εργαστείτε σε αυτό.

10. Συμπέρασμα + βίντεο για το θέμα

Έχοντας μια ειλικρινή επιθυμία να αλλάξετε και να αλλάξετε τη ζωή σας μπορεί να πετύχετε πολλά. Η αύξηση και η ομαλοποίηση της αυτοεκτίμησης είναι ένα από τα πρώτα, αρκετά απλά βήματα που σας επιτρέπουν τελικά να επιτύχετε επιτυχία, ευτυχίαΚαι χρήματα.

Μην κάνετε καμία προσπάθεια, μην φροντίζετε τον εαυτό σας μέχρι καλύτερες στιγμές. Αναπτύξτε τώρα, αποκτήστε ανεκτίμητη εμπειρία και χτίστε το μέλλον σας σε νέο επίπεδο!