Ako variť ovsenú kašu recepty. Ako variť ovsené vločky z vločiek. Nízkokalorické ovsené vločky pre tých, ktorí majú diétu

Ovsené vločky sú nielen chutným jedlom, ale aj nepostrádateľným zdrojom živín. Ovsené vločky obsahujú pomerne veľa vitamínov, komplexných uhľohydrátov, makro- a mikroprvkov, ktoré telo absorbuje počas dňa.

Ak budete dôsledne postupovať podľa našich pokynov, potom určite dostanete tú najchutnejšiu ovsenú kašu, ktorú nemôže odoprieť ani dieťa, ani dospelý.

Čas varenia

Stojí za zmienku, že ovsené vločky sú jedným z najuspokojivejších a najľahších jedál, ktoré sa dajú pripraviť len za 15-30 minút. Všetko závisí od toho, aké zrná používate na varenie kaše.

Ako variť ovsené vločky s mliekom

Ovsené vločky môžeme pripraviť buď s vodou, alebo s mliekom. Druhá možnosť je uspokojivejšia a zdravšia. Okrem toho deti uprednostňujú kašu s mliekom, pretože je aromatickejšia a chutnejšia.

Ingrediencie:

• Celozrnné ovsené vločky 1 šálka
• Mlieko 2 šálky
• Soľ - 1 štipka
• Cukor 4 lyžice.
• Maslo 50 g

Príprava:

Niektorí ľudia uprednostňujú vodu pred mliekom. Sú na to dôvody. Ovsené vločky varené s vodou nemajú toľko kalórií ako kaša s mliekom. Preto ho odporúčajú odborníci na výživu.

Ako variť ovsené vločky vo vode

Stojí za zmienku, že ak v dome nie je mlieko, ale chcete niečo uspokojujúce, potom bude vynikajúcou voľbou varenie ovsených vločiek s vodou.

Ingrediencie:

• Celozrnný ovos alebo rolovaný ovos 1 šálka
• Voda 2 poháre
• Soľ podľa chuti
• Maslo 50 g

Príprava:

1. Ovsené vločky umyjeme studenou prevarenou vodou; kaša sa môže najskôr namočiť.
2. Zrnká ovsených vločiek nasypte do hrnca, pridajte vodu a položte na sporák na miernom ohni.
3. Keď kaša začne vrieť, postupne z nej odoberajte penu. Deje sa tak, aby jedlo nemalo horkú chuť.
4. Ovsené vločky varte 10-15 minút, pravidelne miešajte, aby sa kaša nepripálila.
5. Po uplynutí času odstráňte z tepla a nechajte prikryté 10 minút. Kašu necháme chvíľu postáť.
6. Pri podávaní kaše môžete pridať trochu masla, medu, džemu a iných prísad - všetko podľa uváženia kuchára.

Ovsené vločky s vodou sú pripravené na konzumáciu.

Aby ste mali výborné ovsené vločky, mali by ste si nájsť čas na výber dobrých a kvalitných ovsených vločiek. Na varenie je najlepšie použiť celé zrná ovsených vločiek, pretože sú bohatšie na minerály, vitamíny a iné prospešné látky. Ak chcete skrátiť čas varenia, mali by ste si kúpiť ovsené vločky.

Pred nákupom obilnín si pozorne prečítajte zloženie. Pozrite si aj recept, pretože každý výrobca má svoj vlastný recept na prípravu ovsených vločiek.

Stojí za to pridať niekoľko slov o skladovaní ovsených vločiek: balenie by malo byť čo najvzduchotesnejšie, inak môžu vločky absorbovať veľa vlhkosti a stať sa nevhodnými na varenie.

Príprava anglických ovsených vločiek

Ovsené vločky sú obľúbené nielen u nás. Najväčšími fanúšikmi ovsených vločiek sú Briti. Ich receptúra ​​nevyžaduje žiadne zásadné produkty, ale kaša je hustejšia.

Ingrediencie:

Ovsené vločky, pane, sú nielen zdravé, ale aj chutné. Hlavná vec je správne variť, neprehrievať a nepomýliť sa s pomerom vody a obilnín. Kašu varím vždy z hotových ovsených vločiek. V prvom rade je to rýchlejšie. Po druhé, chutí lepšie. A tiež ovsené vločky má pozoruhodnú vlastnosť: ľahko mení svoju chuť v závislosti od prísad. Môžete doň pridať napríklad nastrúhanú citrónovú kôru, škoricu, ovocie, kari, klinčeky, zázvor atď. S týmito prísadami môžete jesť ovsené vločky každé ráno - nebudete sa ich nudiť.

Ovsené vločky

Celkový a aktívny čas varenia – 10 minút
Cena - 0,3 $
Obsah kalórií na 100 g – 127 kcal
Počet porcií – 3

Ako vyrobiť ovsené vločky z obilnín

Ingrediencie:

Voda - 1 pohár
Mlieko - 1 pohár
Ovsené vločky - 100 g (toto je jeden pohár a štvrť)
Cukor – 2 lyžice.
Soľ - podľa chuti

Príprava:

Pravidlo č.1 pri príprave takejto kaše je prečítajte si spôsob varenia na obale! Faktom je, že každý výrobca má svoje vlastné normy. Preto pred presypaním cereálií z obalov do skladovacích nádob vrelo odporúčam vystrihnúť popis spôsobu prípravy a odložiť si ho (nalepil som ho priamo na veko takejto nádoby, keďže cereálie kupujem vždy od rovnakého výrobcu a skladujte v rovnakej nádobe).

Takéto vločky, aké mám na fotografii, boli vyrobené pomocou starých sovietskych technológií (to, čo sa nazývalo „Hercules“). Pripravujú sa takto:

Voda sa zmieša s mliekom a privedie sa do varu. Potom sa pridajú obilniny, cukor, soľ a všetko sa zmieša. Akonáhle začne kaša vrieť, znova premiešajte, zatvorte veko a vypnite oheň. Po piatich minútach sa kaša „uvarí“ pod vekom sama, potom do nej môžete pridať ďalšie prísady.

Takto pripravené ovsené vločky sa nikdy nepripália ani neroztečú do homogénnej „šmrncovnej“ hmoty.

Ak chcete, môžete pridať kúsok masla alebo iné korenie podľa chuti.

Dobrú chuť!

Ovsené vločky sú perfektný spôsob, ako začať deň. Ovsené vločky sú dobrým zdrojom živín. Existuje široká škála receptov, podľa ktorých môžete pripraviť chutné ovsené vločky. Navyše príprava ovsených vločiek nezaberie veľa času. Preto je to skvelá voľba na raňajky. Najjednoduchší spôsob varenia ovsených vločiek je použiť mikrovlnnú rúru. Môžete ho variť aj starou osvedčenou metódou - na sporáku. Prípadne môžete ovsené vločky jednoducho zaliať vriacou vodou, dobre premiešať a počkať, kým kaša dosiahne požadovanú konzistenciu.

Ingrediencie

• 1/2 šálky (45 g) celozrnných ovsených vločiek alebo instantných ovsených vločiek
• 1 šálka (240 ml) vody alebo mlieka
• 1 šálka (240 ml) mandľového, kokosového, sójového mlieka alebo inej náhrady mlieka (voliteľné)
• Rôzne náplne, koreniny a prísady (podľa chuti)

Kroky

Varenie ovsených vločiek v mikrovlnnej rúre

Vložte ovsené vločky do misky vhodnej do mikrovlnnej rúry. Ako všeobecné pravidlo platí, že priemerná veľkosť porcie pre väčšinu ovsených vločiek je asi 1/2 šálky (45 g). Ak používate instantný ovos, jednoducho otvorte balíček ovsa a nasypte obsah do misky. Instantné ovsené vločky sa spravidla balia po častiach. Týmto spôsobom nebudete musieť vykonávať merania.

• Pomocou odmerky odmerajte požadované množstvo obilnín.

1. Pridajte 1 šálku (240 ml) vody a premiešajte. Vezmite odmerku a nalejte do nej 1 šálku (240 ml) studenej vody. Potom nalejte vodu do misky na vrch ovsených vločiek. Dobre premiešajte, aby bola voda rovnomerne rozložená v celej obilnine. Nemali by ste mať žiadne hrudky ani suché ovsené vločky.

   • Možno si myslíte, že 1 šálka (240 ml) vody je príliš veľa na ½ šálky (45 g) ovsených vločiek. Pozor však na to, že ovsené vločky pri varení veľmi rýchlo absorbujú vodu.
   • Ak chcete sýtejšie, krémovejšie ovsené vločky, použite namiesto vody mlieko.

2. Ovsené vločky dáme do mikrovlnky na 1,5 – 2 minúty. Vezmite misku ovsených vločiek a vložte ju do mikrovlnnej rúry. Varte pri vysokej teplote. Ak chcete jemnejšie, krémovejšie ovsené vločky, nevarte ich dlhšie ako 1 ½ minúty. Ak máte radšej hustejšiu kašu, varte 2 minúty alebo aj trochu dlhšie.

   Ovsené vločky premiešame. Vyberte misku z mikrovlnnej rúry. Pamätajte, že bude horúca! Ovsené vločky premiešame. Vaša kaša je pripravená na konzumáciu.

   • Pred ochutnávaním počkajte, kým ovsené vločky minútu alebo dve vychladnú.

3. V tejto chvíli môžete pridať zdravé a chutné ingrediencie ako maslo, med, smotanu, čerstvé bobuľové ovocie, sušené ovocie alebo pražené orechy. Jednoducho pridajte požadované množstvo obľúbenej ingrediencie a vychutnajte si svoje obľúbené jedlo.

   • Upozorňujeme, že balené instantné ovsené vločky už obsahujú rôzne prísady. Tieto ovsené vločky zvyčajne obsahujú hnedý cukor, škoricu a jablká. Preto do tejto kaše nemusíte pridávať ďalšie prísady.

   Varenie ovsených vločiek na sporáku

   Do malého hrnca nalejte 1 šálku (240 ml) vody alebo mlieka. Pomocou odmerky odmerajte potrebné množstvo tekutiny. Ovsené vločky uvarené vo vriacej vode si zachovajú pôvodnú tuhosť a uvaria sa rýchlejšie. Ovsená kaša uvarená s mliekom má jemnejšiu a krémovitú konzistenciu.

   Vodu alebo mlieko priveďte do varu. Zohrejte vodu alebo mlieko v hrnci na strednom ohni, kým tekutina nezačne bublať. Toto je optimálna teplota na varenie ovsených vločiek. Obilniny pridávajte len do vriacej vody alebo mlieka. V opačnom prípade bude vaša kaša príliš tekutá.

   Pridajte ½ šálky (45 g) ovsených vločiek a premiešajte. Pomocou odmerky odmerajte potrebné množstvo. ½ šálky (45 g) ovsených vločiek sa považuje za štandardnú porciu pre jednu osobu. Ak chcete pripraviť viac ovsených vločiek, pridajte ďalšiu ½ šálky (45 g) ovsených vločiek a ¾ až 1 šálku (180 až 240 ml) vody alebo mlieka.

   • Pre zlepšenie chuti kaše pridajte soľ.

4. Ovsené vločky dusíme na miernom ohni, kým nedosiahnu požadovanú konzistenciu. Občas premiešame. Ale nepreháňajte to. Presné časy varenia sa líšia v závislosti od množstva a druhu použitých ovsených vločiek. Namiesto pozerania na hodiny je lepšie sledovať konzistenciu kaše.

   Odstráňte panvicu z ohňa. Keď ovsené vločky dosiahnu požadovanú konzistenciu, premiestnite ich do misky. Pomocou lyžice alebo špachtle zoškrabte steny panvice. Použite dostatočne veľkú misku, aby sa do nej zmestila nielen kaša, ale aj prísady, ktoré použijete.

   • Všimnite si, že ovsené vločky chladnutím zhustnú. Panvicu preto odstavte zo sporáka o niečo skôr, ešte skôr, ako kaša dosiahne požadovanú konzistenciu.

5. Pridajte ďalšie prísady. Kým sú ovsené vločky horúce, pridajte kúsok masla, lyžicu prírodného arašidového masla alebo hrsť hrozienok. Ak máte radi cereálie sladké, posypte ich hnedým cukrom, javorovým sirupom, medom alebo ovocím z konzervy.

   Varenie ovsených vločiek

6. Vložte ½ šálky (45 g) ovsených vločiek do misky. Táto časť je určená pre jednu osobu. Ak chcete uvariť viac ovsených vločiek, pridajte 0,5–1 šálku (120–240 ml) vriacej vody na 0,5 šálky (45 g) obilnín.

   • Pomocou odmerky odmerajte potrebné množstvo obilnín a vody.
   • Pridajte štipku soli do suchých obilnín, aby ste zlepšili chuť jedla.

7. Do misky s cereáliami nalejte vriacu vodu. Keď voda zovrie, otvorte výtok kanvice, aby sa uvoľnila para. Pri pridávaní vody cereálie premiešajte. Ak dávate prednosť hladkej ovsenej kaši, pridajte 1 ¼ šálky (300 ml) vody. Ak máte radi husté ovsené vločky, pridajte ¾–1 šálku (180–240 ml) vody.

   • Ovsené vločky varením zhustnú, preto pridajte ešte trochu vody.

8. Pred konzumáciou počkajte, kým ovsené vločky vychladnú. Potom, čo ovsené vločky zalejete vriacou vodou, by mali trochu sedieť. Dávajte pozor, aby ste sa nepopálili. Vychutnajte si chuť ovsených vločiek po miernom vychladnutí.

   Pridajte ďalšie prísady. Ak chcete pripraviť sladšiu kašu, pridajte med, hnedý cukor alebo javorový sirup. Môžete pridať aj kúsky banánu, granolu alebo polosladké čokoládové lupienky. Nakoniec posypeme škoricovým cukrom a korením na jablkový koláč.

   Infúzia ovsených vločiek cez noc

   Vložte 0,5 šálky (45 g) celozrnného ovsa do malej misky. Na tento účel je ideálna sklenená zaváracia nádoba so skrutkovacím viečkom, pretože si jednoducho odmeriate potrebné množstvo zrolovaného ovsa. Môžete však použiť inú nádobu. Keď ovos vložíte do nádoby alebo nádoby podľa vlastného výberu, dobre ním pretrepte, aby ste zaistili rovnomernú vrstvu ovsa.

Ovsené vločky s mliekom patria medzi najzdravšie jedlá. Je ideálny na raňajky, pretože nielen nasýti telo vitamínmi a základnými mikroelementmi, ale tiež dodá energiu a energiu. Ak správne pripravíte ovsené vločky a postaráte sa o ich chutné prísady, takáto kaša bude tiež veľmi chutná. Treba si uvedomiť, že podľa tabuľky BJU obsahuje 100 g suchých vločiek 360 kcal a veľké množstvo sacharidov (viac ako 65 g).

Klasický recept neobsahuje nič nadbytočné. Len: 300 g instantných ovsených vločiek, 250 ml. plnotučné mlieko, 10 g cukru, štipku soli a malý kúsok masla. Ale ak chcete, môžete hotovú kašu doplniť akýmikoľvek sladkými prísadami.

1. Mlieko sa privedie do varu, po ktorom sa do neho okamžite pridajú všetky varené obilniny, ako aj soľ a cukor.
2. Prísady sa dôkladne premiešajú a varia sa 3-10 minút. Presný čas varenia bude závisieť od kvality obilnín. Musíte sledovať proces ich opuchu a neustále miešať hmotu, aby nedošlo k spáleniu.
3. Oheň by mal byť minimálny, aby sa jedlo nevarilo, ale dusilo.
4. Po dokončení varenia sa do pochúťky pridá maslo.

Kašu by ste nemali nechať v rezerve, pretože po chvíli bude príliš hustá a chrumkavá.

S pridanou vodou

Ak chcete znížiť obsah kalórií v miske a urobiť jej jemnejšiu chuť, môžete zmiešať mlieko a vodu v rovnakých pomeroch. Napríklad 150 ml. Okrem toho pre takúto kašu musíte vziať 150 g ovsených vločiek, 80 g cukru, 1 lyžičku. soľ a štipka škorice.

1. Voda sa zmieša s mliekom a privedie sa do varu.
2. Do tekutiny sa pridajú ovsené vločky a maslo.
3. Hmota sa opäť privedie do varu a nechá sa na miernom ohni za stáleho miešania 5-7 minút lúhovať.
4. Hotové jedlo dochutíme škoricou.

Ako variť ovsené vločky v pomalom hrnci?

Ovsené vločky s vodou v pomalom hrnci sú záchranou každej modernej gazdinky a mamy. Ingrediencie môžete vložiť do zariadenia večer, nastaviť časovač na 7:00 a potešiť svoju rodinu čerstvými, chutnými raňajkami bez vynaloženia akejkoľvek námahy. Na prípravu tejto kaše si musíte vziať: 1 špeciálnu šálku instantných ovsených vločiek a rovnaké množstvo vody, 2 šálky mlieka, 1 polievkovú lyžičku. l. cukor a kúsok masla. Nasledujúci text podrobne popisuje, ako pripraviť ovsené vločky s mliekom v pomalom hrnci.

1. Všetky vločky sa posielajú do nádoby multivarkára a potom sa zmiešajú s cukrom.
2. Suché prísady sa zalejú najskôr mliekom a potom vodou a dôkladne sa premiešajú.
3. Zostáva len pridať maslo.
4. V režime „Kaša“ alebo „Mliečna kaša“ sa jedlo varí 20 minút. Ak to chcete urobiť, budete musieť manuálne zmeniť štandardné nastavenia, ktoré sú nastavené na 30 minút.

Podľa tohto receptu bude kaša poriadne hustá. Ak chcete zmeniť jeho konzistenciu, musíte zvýšiť množstvo vločiek 1,5 krát.

Originálny recept s tekvicou

Tekvica sa hodí k ovseným vločkám a robí túto kašu nielen chutnejšou, ale aj zdravšou.

A jeho žiarivá oranžová farba, ktorá zafarbí celý pokrm, vám zdvihne náladu. Na prípravu tejto pochúťky budete potrebovať: 270 g čerstvej tekvice, 600 ml. mlieko, 230 g ovsených vločiek, 50 g prírodného včelieho medu, štipka soli, kúsok masla.

1. Tekvica sa ošúpe, umyje, nakrája na kúsky a varí sa 15-20 minút po varení. Keď je zelenina úplne uvarená, vypustite vodu z panvice a plátky rozmixujte na pyré pomocou mixéra.
2. Do výslednej hmoty nalejte ovsené vločky, pridajte mlieko a soľ.
3. Keď kaša vrie, oheň sa zníži a miska sa varí 25 minút pod zatvoreným vekom.
4. Na samom konci sa do pochúťky pridáva med a maslo.

Ak plánujete túto kašu premeniť na prílohu k mäsu, musíte do nej pridať viac soli a odstrániť med.

Ovsené vločky s mliekom a hrozienkami

Ovsené vločky s hrozienkami chutia o nič horšie ako akýkoľvek dezert.

Ale zároveň je to aj veľmi užitočné. Na jeho prípravu je potrebné vziať nasledujúce produkty: 900 ml. mlieko, 250 g ovsených vločiek, 70 g hrozienok, 20 g cukru a štipka soli.

1. Do mlieka sa pridá cukor a soľ, potom sa privedie do varu.
2. Ihneď po objavení sa prvých bubliniek na povrchu tekutiny môžete do panvice nasypať zrolované ovsené vločky. Oheň sa zníži na minimum a kaša sa varí 5 minút.
3. Zostáva len pridať umyté hrozienka, počkať pár minút a vypnúť sporák. Nechajte misku stáť pod vekom zatvorenú asi 10 minút. Počas tejto doby získa kaša požadovanú konzistenciu.

Keďže hrozienka robia pochúťku veľmi sladkou, množstvo cukru možno znížiť podľa chuti.

Recept z celého ovsa

Najzdravšia kaša je vyrobená z celozrnných obilnín. Je pravda, že jeho varením budete musieť stráviť oveľa viac času. Takáto pochúťka však bude obsahovať maximálne množstvo vitamínov a základných mikroelementov. Okrem celozrnných obilnín (250 g) by ste mali použiť aj: 0,4 l. mlieko, 60 g cukru, soľ a maslo podľa chuti.

1. Cereálie sa dôkladne umyjú, naplnia sa vlažnou vodou a nechajú sa asi 5-6 hodín. Najlepšie je začať s prípravou večer, aby do rána bolo zrno úplne pripravené na ďalšiu prípravu.
2. Napučaná obilnina sa znova premyje a naleje sa 600 ml. studenej vody a varíme 45 minút. na miernom ohni.
3. Po určenom čase sa do panvice pridá cukor a soľ a jedlo sa varí do zhustnutia.
4. Zostáva len preložiť zmes do hlinenej misky a vložiť do rúry na približne ďalších 60 minút.

Hotová kaša je doplnená ovocím, bobuľami, džemom alebo konzervami.

Zdravá ovsená kaša s medom

Ovsené vločky s prírodným medom namiesto cukru si na raňajky vyberajú najmä ľudia, ktorí sa obávajú o svoju váhu a ľudia, ktorí sa stravujú zdravo. Na to je dôležité vybrať ten najkvalitnejší včelársky produkt. Okrem medu (20 g) musíte použiť 90 g vločiek, 300 ml. mlieko a štipku soli.

1. Mlieko v panvici sa posiela na sporák a privedie sa do varu.
2. Do tekutiny sa pridávajú ovsené vločky, med a soľ.
3. Za stáleho miešania sa kaša pár minút varí, potom sa prikryje pokrievkou a nechá sa 5 minút dusiť.

Keď ste prišli na to, ako uvariť ovsené vločky s mliekom, môžete svoj obľúbený recept donekonečna vylepšovať rôznymi prísadami. Napríklad jedlo s cesnakom sa stane výdatnou prílohou a s čokoládou zase zdravým dezertom.

Má obrovské množstvo užitočných vlastností. Obsahuje pre telo nevyhnutné mikroelementy a vitamíny ako vápnik, železo, horčík, fosfor a iné. Ovsené diéty sú nevyhnutné pri chorobách žalúdka a čriev. Je užitočný aj pre ľudí s aterosklerózou, cukrovkou a chorobami pečene. Aj keď nie sú žiadne zdravotné problémy, konzumácia kaše z ovsených vločiek pomôže udržať si stabilnú váhu. Každý vie veľmi dobre o prospešných vlastnostiach produktu. Ale z nejakého dôvodu sú ľudia rozdelení do dvoch typov: tí, ktorí to nemôžu vydržať od detstva, a tí, ktorí to veľmi milujú a jedia to s potešením. Možno prvý typ ľudí jednoducho nevie, ako to variť. Tento článok bude diskutovať o tom, ako správne variť ovsené vločky. Veď je to nielen zdravé, ale aj chutné.

Veľmi často sa pri príprave ovsenej kaše stáva hmota viskózna, lepkavá a nepríjemná nielen v chuti, ale aj vo vzhľade. Je to dôsledok nesprávneho receptu a neopatrnosti pri varení. Ako uvariť chutné ovsené vločky? Na to potrebujeme:

• ovsené vločky - 1 šálka;
• voda - 1,5 šálky;
• mlieko - 1,5 šálky;
• soľ - podľa chuti;
• med - podľa chuti;
• sušené ovocie alebo čerstvé bobule - podľa chuti.

Varenie ovsenej kaše s bobuľami a sušeným ovocím

Aby ste sa naučili, ako správne variť kašu z ovsených vločiek, musíte proces čistenia hlavnej zložky brať veľmi vážne. Za týmto účelom naplňte ovsené vločky čistou vodou na niekoľko hodín. Čím viac bude sedieť vo vode, tým bude čistejšia a na konci bude menej viskózna a lepkavá. Ak však nemáte veľa času, stačí cereálie nechať vo vode 10-15 minút a potom ich ešte niekoľkokrát dobre opláchnuť.

Najprv musíte v hlbokom hrnci zmiešať mlieko a vodu. Potom položte na sporák na miernom ohni. Za občasného miešania priveďte zmes do varu. Keď sa na vrchu začne objavovať pena, môžete do zmesi pridať soľ a med podľa chuti. Milovníci sladkej kaše môžu pridať len trochu soli a viac cukru (0,5-1 šálka). Potom musíte pridať samotné ovsené vločky, predčistené a umyté. Kaša by mala byť varená na veľmi miernom ohni 10-12 minút za stáleho miešania, inak sa môže prilepiť na dno panvice a pripáliť. Keď začne vrieť, varte ešte menej ako minútu a pridajte všetky dostupné bobule alebo sušené ovocie.

S čím jedávate ovsené vločky?

K ovseným vločkám sa veľmi dobre hodia napríklad maliny, jahody, sušené marhule či hrozienka. Do vnútra môžete pridať čokoľvek, čo sa vám páči. Po uvarení odstavte ovsenú kašu z ohňa, prikryte pokrievkou, potom panvicu zabaľte do teplej prikrývky a nechajte 5 minút lúhovať. Ak sa naučíte správne variť ovsené vločky, stanú sa z nich pravidelné raňajky pre celú rodinu. Kaša s bobuľovým ovocím a sušeným ovocím je dôležitá najmä pre deti, ktoré niekedy len veľmi ťažko dostávajú niečo zdravé.

Receptov na ovsené vločky môže byť obrovské množstvo. Keď sa naučíte variť ovsené vločky chutne a správne, máte možnosť experimentovať s rôznymi prísadami, uvariť ich s vodou, mliekom alebo zmesou týchto tekutín, urobiť ich sladkými alebo nevýraznými. Všetko závisí od chuti dostupných produktov a samozrejme od fantázie! Dobrú chuť!