참치 통조림을 곁들인 샐러드 옵션. 참치 샐러드 "퀵" 흰 콩과 채소 포함

통조림 참치 샐러드는 매우 인기가 있습니다. 이 요리는 재료에 관계없이 항상 빨리 준비되고 맛있습니다. 샐러드를식이 요법으로 만들고 싶다면 참치를 자체 주스로 섭취해야합니다. 그러나 기름에 담긴 참치는 샐러드에도 적합합니다.

적당한 양의 참치는 심장, 혈관 및 뇌의 기능을 정상화하기 때문에 모든 사람에게 유용합니다. 이 제품에는 다른 제품에서는 찾아보기 힘든 오메가3와 오메가6 지방산이 함유되어 있습니다. 비타민 B3 함량이 높기 때문에 참치 통조림은 신경계 기능에 유익한 효과가 있습니다.

중요한! 참치 통조림 샐러드를 만들 때 재료를 너무 많이 첨가하지 않는 것이 중요합니다. 재료가 생선의 맛을 압도할 수 있기 때문입니다. 마요네즈를 드레싱으로 사용해도 되지만 레몬즙을 곁들인 올리브 오일이 더 좋습니다.

통조림 참치 샐러드 조리법

치즈와 계란이 들어간

통조림 참치, 달걀, 치즈를 곁들인 샐러드는 고전적인 제품으로 간주될 수 있으므로 윈윈(win-win) 제품 조합입니다.

필요한 재료(1인분 기준):

통조림 참치 80g;
계란 1개;
신선한 오이와 토마토 1개;
단단한 치즈 50g;
녹색 양상추 잎;
파 깃털;

재급유의 경우:

올리브 오일 2테이블스푼;
레몬 주스 한 스푼;
겨자 한 티스푼;
참깨와 설탕 반 티스푼;
당신의 취향에 따라 후추와 소금;

생선에서 물기를 빼낸 후 포크로 참치를 작은 조각으로 잘게 찢습니다. 토마토와 오이를 씻어서 중간 크기로 자릅니다. 먼저 야채 껍질을 벗길 수 있습니다. 양파는 채썰고, 상추잎은 씻어 손으로 찢어주세요. 계란은 끓인 후 4분 동안 삶아 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다. 굵은 강판에 치즈를 갈아주세요.

이제 남은 것은 드레싱 재료를 모두 섞어서 포크로 잘 섞는 것뿐입니다. 모든 야채를 결합하여 먼저 샐러드를 배치하십시오. 참치 조각, 계란 반 개를 얹고 치즈를 뿌립니다. 그런 다음 드레싱 위에 부어주세요. 이 샐러드는 끓이는 데 시간이 필요하지 않으며 즉시 제공할 수 있습니다.

녹두와 아보카도가 들어간

참치와 계란 샐러드에는 다양한 녹색 재료가 추가되는 경우가 많습니다. 참치 통조림을 곁들인 샐러드를 준비하는 이러한 변형에서는 생선 자체의 맛을 강조할 수 있는 제품만 사용됩니다. 준비 방법에 대한 옵션이 있습니다.

필수 재료:

토마토 500g;
녹두 200g;
계란 3개(삶아서 흰자만 사용합니다)
오이 2개, 아보카도 1개;
통조림 참치 400g;
레몬 1개;
녹색 양상추 한 무리;
식물성 기름 3테이블스푼, 적포도주 식초 1테이블스푼, 소금 맛;

콩을 소금물에 5분간 삶은 후 식혀주세요. 아보카도는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 과육을 작은 조각으로 자릅니다. 레몬 껍질을 고운 강판에 갈아서 펄프에서 주스를 짜냅니다. 아보카도 과육이 어두워지는 것을 방지하기 위해 즙을 아보카도 과육 위에 붓습니다. 토마토를 씻어서 꽤 크게 썰어주세요. 오이를 껍질을 벗기고 얇은 고리로 자르고 손으로 샐러드를 찢습니다.

양상추, 토마토, 콩, 오이, 아보카도, 껍질을 넣습니다. 모든 것을 섞어 샐러드 그릇 중앙에 놓습니다. 먼저 항아리에서 생선을 꺼내 상당히 큰 조각으로 나눕니다. 또한 위에 잘게 썬 커다란 달걀 흰자를 놓습니다. 모든 것을 섞고 소금을 넣은 다음 기름과 식초로 양념하십시오.

흰 콩과 채소가 들어간

필수 재료:

레몬즙과 화이트 와인 식초 1테이블스푼, 올리브 오일 2테이블스푼;
파슬리 한 묶음;
빨간 전구;
토마토 250g;
통조림 흰 콩 반 컵;
참치 260g;
설탕, 소금 및 조미료 혼합물;

통조림 콩을 사용하고 싶지 않다면 일반 콩을 사용해도 됩니다. 하지만 먼저 6시간 동안 불려야 하며 완전히 익을 때까지 40분 동안 조리해야 합니다. 첫 번째 단계의 재료를 모두 섞어 드레싱을 준비합니다. 향신료, 후추, 소금을 넣고 다시 섞습니다.

양파를 고리 모양으로 자르고 드레싱에 담그십시오. 참치를 열어서 물기를 빼고 포크로 등심을 으깨주세요. 토마토는 아주 굵게 자르고 파슬리는 잘게 썬다. 모든 재료를 섞고 양파와 드레싱을 추가합니다.

사과와 석류 포함 (퍼프)

필수 재료:

계란 3개;
감자 2개;
당근과 사탕무 1개;
두 개의 사과;
양파 1개;
통조림 참치 240g;
단단한 치즈 100g;
마요네즈, 소금, 후추;
석류 1개의 씨앗;

재킷에 감자, 당근, 사탕무, 계란을 삶습니다. 그런 다음 모든 것을 청소하십시오. 굵은 강판에 감자, 당근, 사탕무, 계란, 치즈를 갈아주세요. 사과를 껍질을 벗기고 굵은 강판에 갈아서 양파와 허브를 잘게 자릅니다. 생선을 열고 기름을 빼낸 후 으깨세요. 층으로 배치하고 두 층마다 마요네즈를 바르십시오. 먼저 감자, 생선, 양파, 당근, 사과, 치즈, 계란, 사탕무가 나오고 샐러드에 석류씨를 곁들여 장식합니다. 샐러드가 충분히 포화되면 몇 시간 후에 테이블에 제공하십시오.

이제 사진과 함께 참치 치즈 샐러드 레시피뿐만 아니라 다른 옵션도 준비할 수 있습니다. 이 제품을 사용한 요리의 장점은 재료의 단순성과 빠른 준비 속도입니다. 건강을 개선하려면 매일 식단에 참치를 포함시키세요. 건강에도 도움이 될 것입니다.

참치 통조림은 우리 요리사들 사이에서 정어리나 대구만큼 흔하지 않습니다. 그러나 덜 맛있지는 않습니다! 그러한 생선을 곁들인 샐러드는 새 것처럼 들리며 말 그대로 입안에서 녹습니다. 애피타이저는 일상 메뉴와 휴일 메뉴 모두에 완벽하게 들어 맞습니다. 이 사이트는 탁월한 요리를 만드는 데 도움이 될 사진과 함께 가장 성공적인 요리법을 선택했습니다!

필수 재료:

약 300g 용량의 참치 한 병;
소금에 절인 오이 또는 신선한 오이;
계란 4개;
소금;
마요네즈.

준비 절차:

항아리에서 생선을 꺼내고 부드러워질 때까지 반죽합니다. 삶은 달걀을 잘게 자르고 오이도 똑같이 합니다. 재료를 섞고 소스로 맛을 낸 다음 재량에 따라 소금을 추가하십시오.

흥미로운!녹색 완두콩과 양파를 곁들인 이 샐러드에는 다양한 변형이 있습니다. 콩과 식물로 인해 요리의 칼로리 함량이 약간 증가하지만 뛰어난 맛은 그만한 가치가 있습니다!

스낵 재료:

통조림 참치;
당근 1개;
계란 4개;
오이 2개;
단단한 치즈 150g;
마요네즈.

요리 방법:

층층이 쌓인 참치 샐러드이기 때문에 투명한 그릇이나 부분 서빙용 특수 링에 담아두는 것이 좋습니다. 접시의 바닥 층은 흰색이며 굵은 강판에 갈아서 마요네즈로 기름칠합니다. 다음 - 으깬 참치. 오이를 위에 놓고 굵은 강판을 통과시킵니다. 분쇄 과정에서 액체가 너무 많이 나오면 과도한 수분을 빼내고 마요네즈로 층 자체를 살짝 담급니다. 다음 단계는 드레싱을 곁들인 강판 당근과 강판 치즈입니다. 마지막 층은 으깬 노른자가 될 것입니다.

조언!동일하거나 유사한 재료로 따뜻한 샐러드를 만들 수 있습니다. 참치를 야채 및 허브와 결합하고 혼합물을 베이스(튀긴 빵 조각, 피자 반죽) 위에 놓고 토마토 페이스트를 바른 다음 위에 치즈 조각으로 덮어야 합니다. 그런 다음 간식을 전자레인지에 몇 분 동안 넣고 즉시 테이블 위에 올려놓으세요!

우리는 다음이 필요합니다:

통조림 한 병;
치즈 100g;
사과 1개;
계란 4개;
마요네즈드레싱;
푸른 잎.

기름에 참치 통조림으로 샐러드 만드는 법:

부드러워질 때까지 포크로 생선을 으깨세요. 삶은 계란을 어떤 식 으로든 갈아주세요. 사과는 씨를 제거하고 껍질을 벗겨 작은 입방체로 자릅니다. 치즈를 작은 조각으로 자릅니다. 다음으로 제품을 섞고 마요네즈로 맛을 낸 다음 약간의 소금을 넣으십시오. 신선한 오이와 좋아하는 허브로 전채 요리를 장식하세요.

흥미로운!이 레시피에서는 사과 대신 피망을 사용할 수 있습니다.

성분 목록:

참치 캔;
토마토 2개와 달걀;
사워 크림과 마요네즈 각각 1 큰술;
모든 녹색.

절차:

이것은 주부의 많은 시간을 절약해 주는 가장 간단한 조리법입니다. 참치를 작은 조각으로 나눕니다. 계란을 굵은 강판에 통과시키고 토마토를 작은 입방체로 자릅니다. 마요네즈와 사워 크림 소스로 간을 한 후 섞어서 완성된 전채를 허브로 장식합니다.

참치 통조림을 곁들인 오리지널 샐러드

참치와 아보카도

필수 제품:

통조림 캔;
마늘 1쪽;
아보카도와 오이 – 각각 2개;
마요네즈 한 스푼.

가벼운 참치 샐러드 만드는 법:

아보카도 펄프를 갈아주세요. 오이를 조각으로 자릅니다. 프레스에 마늘을 통과시킵니다. 재료를 섞고 마요네즈로 간을 한 후 잘 섞어 샐러드를 제공합니다.

요리 재료:

참치 1팩
감자 5개. 같은 양의 계란과 마늘 정향;
사과 1개;
통조림 파인애플 반 캔;
마요네즈.

단계별 레시피:

삶은 감자와 계란, 껍질을 벗긴 사과를 갈아주세요. 프레스를 통해 마늘을 짜내십시오. 파인애플을 잘게 자르고 참치를 으깨서 반죽을 만듭니다. 모든 것을 섞고, 마요네즈를 추가하고, 애피타이저를 장식하세요.

필요할 것이예요:

통조림 식품 250g;
같은 양의 양파;
움푹 패인 올리브 50g;
상추;
계란 2개;
식초;
올리브유;
후추.

상추잎을 손으로 찢어 그 위에 참치를 올리고 후추로 간을 합니다. 그런 다음 다진 양파와 계란을 넣고 올리브 조각을 뿌립니다. 오일과 식초 드레싱을 붓고 모든 재료를 섞어서 드세요.

참치 샐러드 만드는 법

비디오 레시피

칼로리: 지정되지 않음
조리 시간: 60분

참치는 미국 요리에서 잘 알려져 있고 사랑받는 생선입니다. 최근 참치를 곁들인 요리는 유럽 요리를 정복하고 러시아 요리법에 도달했으며 다음과 같은 카테고리를 적극적으로 습격하고 있습니다. 참치에 대한 관심은 저렴한 가격, 가용성 및 유익한 특성으로 설명됩니다.
이 멋진 생선의 장점에 대해 끝없이 이야기할 수 있지만, 참치 통조림, 계란, 치즈를 곁들인 부드럽고 만족스러운 샐러드를 준비하는 것이 더 좋습니다. 이 빠른 샐러드는 온 가족이 먹을 수 있으며 최소한의 비용으로 최대의 이익을 가져다줍니다. 기름 대신 자연 그대로의 통조림 식품을 사용하면 요리에 식이요법을 추가하는 것이 쉽습니다. 기름에 담긴 참치는 밀도가 높고 칼로리가 높은 식사에 적합합니다.

효과적으로 제공되면 요리는 축제 테이블에서 사라지지 않고 메뉴를 보완하고 다양화할 수 있습니다. 샐러드는 절인 오이 덕분에 날카로운 맛이 나고, 치즈와 버터의 섬세한 크림 향이 상쇄됩니다. 이 간식은 술과 함께 안주로 이상적입니다. 위벽을 기름진 필름으로 감싸고 알코올의 빠른 흡수를 방지함으로써 샐러드는 빠르고 원치 않는 중독을 방지합니다.

사진이 포함된 단계별 레시피:

껍질을 벗긴 감자와 당근을 끓는 물에 부어 삶습니다. 요리 과정의 속도를 높이기 위해 큰 야채를 두 부분으로 자릅니다.

참치캔이 개봉되었습니다. 참치에서 주스의 절반이 배출됩니다. 생선은 중간 크기의 입방체로 잘립니다.

준비된 야채를 접시에 담아 식혀줍니다.

절인 오이의 껍질을 제거하고 야채를 작은 사각형으로 자릅니다.

감자, 당근, 껍질을 벗기고 삶은 계란의 흰자를 사탕무 강판에 갈아줍니다.

다진 양파와 마요네즈로 덮인 참치를 샐러드 그릇에 붓습니다.

마요네즈가 묻은 강판 감자가 샐러드에 두 번째 층으로 추가됩니다.

샐러드에는 다진 당근과 마요네즈를 곁들입니다.

다음 층은 잘게 썬 오이 절임과 마요네즈입니다.

접시는 갈은 비트 뿌리, 녹인 치즈, 버터 부스러기로 장식됩니다. 치즈와 버터는 냉동실에 미리 얼려져 있습니다.

참치 샐러드는 공기가 잘 통하는 단백질, 마요네즈, 얇게 썬 오이와 레몬(선택 사항)으로 장식되어 있습니다. 완성된 요리는 재료를 담그고 식힐 때까지 몇 시간 동안 방치됩니다.

덜 맛있지도 -

저지방의 맛있는 참치 통조림은 생선 샐러드 준비의 "왕"입니다. 딱딱한 감자뿐만 아니라 야채, 허브, 계란, 콩류, 심지어 치즈까지 맛있고 조화롭게 어울립니다. 오늘의 다음 요리 주제는 통조림 참치와 치즈를 곁들인 샐러드입니다. 두 가지 요리법을 알려 드리겠습니다. 이제 집에서 맛있는 참치 치즈 샐러드를 준비하는 방법에 대한 셰프의 '서사시'를 시작해 보겠습니다.

최고의 참치와 치즈 샐러드 요리법

우리가 이미 말했듯이, 우리는 당신을 위해 두 가지 요리법을 가지고 있습니다. 두 가지 요리법을 모두 배우면 테이블에서 자주 제공할 좋아하는 요리를 결정할 수 있습니다. 하지만 어떤 버전의 요리가 마음에 떠오르든, 한 가지 확실히 말할 수 있는 것은 통조림 참치와 치즈를 곁들인 샐러드 레시피를 결코 잊지 못할 것이라는 것입니다. 이 요리를 준비하는 것은 어렵지 않고 재료도 매우 간단하므로 어려움을 기대하지 말고 요리 과정을 즐기십시오. 먼저 통조림 참치와 치즈를 곁들인 샐러드입니다. 요리를 시작하겠습니다!

레이어드 참치와 치즈 샐러드

집에서 이 요리를 준비하는 데는 약 40분이 소요됩니다. 그리 오래 걸리지는 않습니다. 이 간단하고 맛있는 "믹스"를 모든 가족 잔치에 제공할 수 있습니다. 요리를 준비하는 데 필요한 재료는 다음과 같습니다.

생선 통조림 1병;
150-200gr. 너무 지방이 많지 않은 치즈;
3개의 작은 신선한 오이;
닭고기 4개 또는 메추리알 8개;
귀하의 재량에 따라 마요네즈;
중간 당근 1개.

어떤 제품이 필요한지 알려드렸으니 이제 준비 과정을 단계별로 설명하겠습니다.

계란과 당근을 삶아주세요.
강판을 가져다가 그 위에 치즈 전체를 갈아주세요.
삶은 계란을 껍질을 벗기고 흰자를 노른자에서 분리하여 갈아서 접시에 깔끔하게 놓습니다. 약간의 마요네즈를 위에 고르게 붓습니다.
통조림 생선을 단백질 위에 올려 놓으십시오. 참치는 기름이 없어야하며 포크로 으깬 후 놓아야합니다.
오이는 갈아서 짜내고 접시에 오이 주스가 필요 없으며 완성 된 오이 부스러기를 생선 위에 놓습니다. 모든 것에 소금을 뿌리고 마요네즈로 코팅하십시오.
또한 삶은 당근을 갈아서 오이 칩 위에 올려 놓습니다.
당근 층에 강판 치즈 층을 붓고 모든 위에 마요네즈를 붓습니다.
마무리 층은 잘게 썬 노른자위입니다.

여기에서 요리 지침이 끝나고, 여러분이 해야 할 일은 가족과 손님을 위해 맛있고 아름다운 요리를 테이블 위에 올려놓는 것뿐입니다.

통조림 참치와 모짜렐라 치즈를 곁들인 컬러 샐러드

두 번째 레시피는 참치 통조림과 모짜렐라 치즈 샐러드였습니다. 이 요리를 컬러라고 부르는 이유는 다양한 색상의 재료가 제공하는 풍부한 "색상" 때문입니다. 이제 이러한 색상 성분에 대해 이야기하겠습니다.

신선하거나 통조림 옥수수 - 30g;
방울토마토 장식;
생선 통조림 - 150 gr;
샐러드 "믹스" - 60 gr;
우나그란데 모짜렐라 치즈 - 60 gr;
붉은 양파 반 머리;
30그램 올리브유.

요리를 준비하는 방법은 다음과 같습니다. 단계별로 진행해 보겠습니다.

넓고 깊은 접시를 가져다가 "믹스" 샐러드를 씻어서 접시에 직접 찢습니다.
적양파 반쪽을 반 고리 모양으로 얇게 자르고 잎을 믹스 위에 올려 놓습니다.
생선이 담긴 항아리에서 기름을 절반 정도 빼내고 생선 조각을 꺼내 포크로 살짝 으깨주세요. 접시에 던지십시오.
모짜렐라의 차례입니다. 우리도 그것을 그릇에 던집니다.
씻은 방울토마토가 치즈를 따라가고, 남은 옥수수가 토마토를 따라갑니다.
참치 통조림을 곁들인 양념 샐러드
올리브 오일과 소금 한 꼬집을 곁들인 옴과 치즈.

이 맛있는 혼합물은 요리의 식단 변형이므로 다이어트 중인 사람들도 이 "진미"를 양쪽 뺨에 안전하게 먹을 수 있습니다.

비디오 : 치즈로 통조림 참치 샐러드 준비하기

발행일: 2017년 11월 20일

이제 소비에트 시대에는 모든 사람이 먹을 수 없거나 감당할 수 없었던 많은 제품을 사용할 수 있습니다. 그러나 이제 많은 주부들은 새로운 맛의 조합과 요리 구성으로 가족을 놀라게 하고 싶어합니다. 예를 들어, 아보카도는 우리 삶에 빠르게 들어왔습니다. 물론 올리비에, 미모사, 신부, 시저 및 기타 샐러드를 계속 준비하고 있지만 이제 요리책에 추가할 차례입니다.

최근에 참치를 발견했는데 다양한 샐러드와 전채 요리에 사용할 수 있다는 사실에 놀랐습니다. 그리고 이것은 많은 미량 원소와 단백질을 포함하고 있음에도 불구하고입니다. 야채와 함께 먹으면 무거운 음식이나 살이 찌는 것에 대한 나쁜 생각 없이 건강한 저녁 식사를 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

동시에 쌀이나 계란을 추가하여 매우 영양가 높은 샐러드를 준비할 수 있습니다. 참치는 기름에 묻혀서 즙을 내어 판매하는 것도 봤어요. 예를 들어, 참치 샐러드의 원래 클래식 조리법에서는 기름이 채워져 있습니다. 식이 저녁 식사 옵션의 경우 자체 주스로 구입하는 것이 더 좋으며 지방이 많지 않습니다.

밝은 참치 샐러드

참치 샐러드와 밥
참치와 콩 샐러드
참치와 토마토 샐러드
참치와 옥수수 샐러드

참치 통조림 샐러드 : 사진이 담긴 아주 맛있는 요리법

하나의 주성분으로 샐러드, 전채 요리, 샌드위치 충전재로 사용되는 참치 샐러드의 고전적인 요리법부터 시작하겠습니다. 레시피에 셀러리가 추가되었습니다. 모든 사람이 셀러리를 좋아하는 것은 아니므로 취향에 맞게 셀러리를 제거할 수 있습니다.

재료:

참치 2캔
1티스푼 레몬 주스
셀러리 반 줄기
마요네즈
작은 파슬리.

이 샐러드는 샌드위치처럼 빵 두 조각 사이에 제공됩니다.

참치를 접시에 담고 포크로 살짝 으깨어 기름과 섞어줍니다.

레몬즙을 뿌린다.

이 덩어리를 마요네즈 두 스푼과 섞으십시오.

다진 셀러리 줄기와 파슬리를 추가합니다.

구운 빵 한 조각에 곁들여 제공됩니다.

통조림 참치와 오이, 계란을 곁들인 샐러드

정원에 있거나 상점에서 신선하게 판매되는 야채가 풍부한 여름 버전의 샐러드입니다. 샐러드 드레싱으로 다양한 종류의 소스를 사용할 수 있을 뿐만 아니라 올리브 오일과 레몬 주스, 마요네즈 또는 사워 크림과 같은 풍부한 소스로 양념할 수 있습니다.

재료:

상추잎 1다발
작은 오이 2개
토마토
삶은 계란 2개
참치캔

양상추 잎을 찢어 샐러드 그릇에 담습니다.

야채와 계란을 잘게 썰어 일반 그릇에 담습니다.

항아리에서 참치를 추가합니다.

참치와 아보카도를 곁들인 레이어드 샐러드

레이어드 샐러드는 매우 인상적이며 주부들은 축제 테이블에 제공하는 것을 좋아합니다. 이 샐러드의 조리법에는 매우 부드럽고 육즙이 많은 재료가 모두 포함되어 있습니다. 그건 그렇고, 나는 같은 버전의 샐러드를 발견했지만 계란도 추가했습니다. 여기에는 없지만 추가하고 싶을 수도 있습니다. 아보카도의 맛을 완벽하게 강조하는 충전재에는 또 다른 반전이 있습니다.